ความแข็งแรงจะคำนวณโดยใช้การออกกำลังสัมพัทธ์ของคุณ (อ้างอิงจากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้) และ/หรือข้อมูลจากมาตรวัดแรง ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถระบุรูปแบบการฝึกซ้อมของคุณ และเห็นภาพรวมว่าการฝึกซ้อมทั้งหมดของคุณส่งผลอย่างไรเมื่อผ่านไปนานๆ คะแนนของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเองทั้งหมด มันทำหน้าที่เป็นจุดอ้างอิงเพื่อแสดงว่าคุณมีคะแนนเท่าใดในปัจจุบัน เมื่อเทียบกับวันที่ใดก็ตามในช่วงสองปีที่ผ่านมา

นักกีฬาที่สมัครสมาชิก Strava จะสามารถเข้าดูแผนภูมิความแข็งแรงของตนเองในแอป Strava บนมือถือได้ เลือก คุณ > ความคืบหน้า แล้วแตะที่ภาพตัวอย่างความแข็งแรงเพื่อเปิดแผนภูมิ คุณจะต้องมีกิจกรรมอย่างน้อย 1 รายการที่มีข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ ข้อมูลการออกแรงที่รู้สึกได้ หรือข้อมูลจากมาตรวัดแรง จึงจะสร้างกราฟความแข็งแรงได้

ความแข็งแรงและความสดชื่น (Fitness & Freshness) ใช้งานได้เฉพาะบนเว็บไซต์ Strava เท่านั้น และนอกจากความแข็งแรงแล้ว ยังติดตามฟอร์มและความล้าได้อีกด้วย ความแข็งแรงใช้งานได้เฉพาะในแอป Strava บนมือถือเท่านั้น ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการของเราในการ คำนวณความแข็งแรง

การออกกำลังสัมพัทธ์ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้ แต่จะคำนวณเป็นรายกิจกรรม กราฟความหนักของการออกกำลังกายแบบสัมพัทธ์ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าการออกกำลังกายในสัปดาห์นี้มีความหนักหรือเบากว่าการออกกำลังกายในสัปดาห์ที่แล้ว ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังสัมพัทธ์

ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป เพราะคะแนนความฟิตของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตามจำนวนครั้งที่คุณฝึกซ้อม เราขอแนะนำให้คุณเปรียบเทียบกราฟการออกกำลังสัมพัทธ์ของคุณเพื่อดูว่าคุณเพิ่มกิจกรรมเร็วเกินไปหรือไม่ ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือการฝึกซ้อมหนักเกินไป การออกกำลังสัมพัทธ์จะช่วยแนะนำว่าคุณควรฝึกซ้อมมากแค่ไหนในสัปดาห์นั้นๆ ในขณะที่ความแข็งแรงจะช่วยให้นักกีฬาติดตามความคืบหน้าและความแข็งแรงสะสมของตนเองในระยะยาว

ใช่ แผนภูมิของคุณจะเริ่มมีแนวโน้มลดลง อย่างไรก็ตาม ความแข็งแรงมีการเสื่อมถอยได้ เพื่อให้การเพิ่มขึ้นและการลดลงของระดับความแข็งแรงเป็นไปอย่างสมจริง

ในแต่ละกิจกรรม คุณจะเลือกได้ว่าต้องการให้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้มีผลต่อทั้งความแข็งแรงและการออกกำลังสัมพัทธ์หรือไม่ โดยค่าเริ่มต้นจะใช้ข้อมูลจากเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจหรือมาตรวัดแรงเมื่อมีข้อมูลเหล่านั้น คุณสามารถเปิดหรือปิดตัวเลือก "Perceived Exertion" ในหน้าจอ "Edit Activity" เพื่อใช้งานได้ หากการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจไม่แม่นยำหรือขาดหายไปทั้งหมด

ความแข็งแรงวัดจากการฝึกซ้อมและการพักผ่อนที่คุณสะสมไว้ ดังนั้นค่าสูงสุดจึงไม่มีขีดจำกัด เนื่องจากความแข็งแรงเป็นค่าที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณและการฝึกซ้อมสะสมของคุณเอง ตัวเลขนี้จึงไม่ได้มีไว้เพื่อเปรียบเทียบกับคะแนนความแข็งแรงของผู้อื่น

วงกลมเหล่านี้แสดงถึงปริมาณการฝึกซ้อมรวมของวันนั้น โดยวงกลมที่ใหญ่กว่าหมายถึงปริมาณการฝึกซ้อมที่มากขึ้น หากคุณใช้อัตราการเต้นของหัวใจหรือการออกแรงที่รู้สึกได้ ข้อมูลดังกล่าวก็จะเป็นการออกกำลังสัมพัทธ์โดยรวมของคุณในวันนั้น