Bu harita aktivitende görünür ve başkalarıyla paylaşılabilir. Kas haritası Ağırlık Antrenmanı, CrossFit, Fizik Tedavi, Egzersiz ve HIIT aktiviteleri için kullanılabilir.

Kas haritası, kuvvet antrenmanı sırasında hangi kasları çalıştırdığını gösterir. Uygun bir kuvvet aktivitesini tamamladıktan sonra çalıştığın kas gruplarını seçebilirsin ve Strava hedeflenen kasları vurgulayan vücudunun görsel haritasını oluşturacak.

Fizik Tedavi Aktiviten için kas haritası

Uygun herhangi bir kuvvet aktivitesini kaydederken veya düzenlerken kas haritası ekleyebilirsin.

Hızlı Düzenleme (bir aktivite kaydedilirken)

Egzersizin senkronize olduktan sonra Hızlı Düzenleme ekranında Bitti seçeneğine dokun.
İstendiğinde kas grubu haritası düzenleyicisini açmak için Kas grupları ekle seçeneğine dokun.

Tam Düzenleme (Aktivite Düzenleme ekranı)

Uygun herhangi bir kuvvet aktivitesini aç.
••• menüsüne dokunup Aktiviteyi Düzenleseçeneğini seç veya aktivite detay sayfasından Aktiviteyi düzenle seçeneğine dokun.
Kas grupları ekle seçeneğine dokunarak kas haritası düzenleyicisini aç.

Manuel Aktivite Yükleme

Bir kuvvet aktivitesini manuel olarak kaydederken, aktivite oluşturma akışı sırasında Kas grupları ekle seçeneğine dokun.

Kaslarını seç

Kas haritası düzenleyicisi ön görünüm anatomik figürü gösterir. Şekildeki kaslara dokunarak seç veya gruplar halinde göz atmak için alttaki Kaslar kısmına dokun. Kaslar aşağıdaki gruplara ayrılır:

Kollar: Biceps, Triceps, Önkollar.
Omuzlar: Omuzlar.
Göğüs: Göğüs.
Sırt: Üst Sırt, Latissimus Dorsi, Alt Sırt.
Core: Karın
Bacaklar: Quadriceps, Hamstring, Kalça, Baldır, Abduktörler, Addüktörler

Dokunarak Çevir seçeneğini kullanarak figürün ön ve arka görünümleri arasında geçiş yap. Seçilen kaslar, şekilde turuncu renkle vurgulanır ve ekranın alt kısmında etiket olarak gösterilir. Seçiminizden memnun olduğunuzda Kaydet seçeneğine dokunun.

Kas seçimi şu anda açık/kapalı durumunda: kaslar ya seçili ya da değil. Yoğunluk seviyeleri henüz desteklenmiyor.

Modelini seç

Seçebileceğin üç kas haritası modeli var. Tercih ettiğin modeli güncellemek için Kas grupları ekranında istediğin zaman dişli simgesine dokunabilirsin.

Kas haritanın nasıl görünür

Kaydedildikten sonra aktiviten, rota haritası yerine kas haritası görselini gösterecek ve antrenman yaptığın kasların vurgulandığı ön ve arka görünümleri yan yana sunacak. Kas haritanı Aktivite Detay sayfanda, ana akış aktivite kartında ve dışa aktardığın tüm paylaşılabilir içeriklerde görünür.

Kas haritanı paylaş

Aktiviteni aç ve paylaş simgesine dokun.
Kas haritanı, aktivite adını ve süreyi gösteren paylaşılabilir bir görsel oluşturulacak.
Herhangi bir uygulamada paylaş veya kamera albümüne kaydet.