Người đăng ký Strava có thể dễ dàng so sánh mức độ nỗ lực khi chạy trên địa hình lên dốc, xuống dốc và đường bằng thông qua tính năng Phân tích Tốc độ điều chỉnh độ dốc (GAP).
GAP là gì?
GAP tính đến độ dốc của địa hình trong quá trình chạy của bạn và ước tính nhịp độ tương đương trên mặt đất bằng phẳng. Bởi vì chạy lên dốc đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn, nên GAP khi leo dốc sẽ nhanh hơn nhịp độ thực tế của bạn. Tương tự, khi chạy xuống dốc, GAP sẽ có xu hướng chậm hơn nhịp độ thực tế của bạn.
Sự khác biệt giữa GAP và nhịp độ thực tế thường trở nên lớn hơn khi độ dốc tăng lên. Dữ liệu từ các vận động viên cho thấy sự điều chỉnh khi xuống dốc đạt đỉnh điểm ở mức khoảng -10%, sau đó trở nên ít khắc nghiệt hơn một chút. Lưu ý rằng GAP không tính đến độ khó kỹ thuật hoặc điều kiện của địa hình. Tìm hiểu thêm về cách xác định mô hình GAP từ dữ liệu thực tế tại đây.
Tìm ở đâu
GAP có sẵn trên cả trang web và ứng dụng di động Strava. Bạn sẽ có thể thấy GAP ở những nơi sau:
Đối với tất cả các buổi chạy, GAP được hiển thị dưới dạng biểu đồ cho toàn bộ hoạt động trên màn hình phân tích, đồng thời hiển thị dưới dạng giá trị trung bình tổng thể.
Đối với các buổi chạy trên địa hình đồi núi, GAP trung bình của bạn sẽ được làm nổi bật trên màn hình chi tiết hoạt động trên thiết bị di động và hiển thị cho từng chặng.
Trên thiết bị di động, đối với các đoạn đồi núi, GAP trung bình của riêng đoạn đó sẽ được hiển thị.