Strava 的订阅者可以在“进度”选项卡上设置锻炼重点，从而打造个性化的订阅体验。 “锻炼重点”功能会根据你当前的目标是成为运动达人、打好体能基础、备战比赛还是恢复日常训练，为你量身定制即时锻炼建议。
设置和编辑你的锻炼重点
你可以随时在“进度”选项卡中设置锻炼重点。 只有你能看到自己的锻炼重点。 首次设置锻炼重点时，从以下类别中选择，然后点按设置锻炼重点进行保存：
增强体能：提升整体健康状况（速度、耐力、力量等）。
备战活动：为特定的比赛或活动做准备。
保持活跃：保持规律的运动习惯。
恢复：轻松运动或在休整后恢复。
设置锻炼重点后，你可以添加可选信息。 点按保存以保存所有更改：
详情：请用你自己的语言描述你的健身目标（限 300 字符以内）。 确保内容以健身为重点，例如设定的目标距离、即将到来的比赛、想要坚持的健身习惯或是想要尝试的运动项目。 除特定情况外，我们将使用这些信息为你打造个性化的体验。 如需了解更多信息，请查看下方的常见问题解答。
目标结束日期：如果你想要安排一个具体时间，可以设置一个自今天起最多两年内的日期。 你不能设置过去的日期。
如需更新你的锻炼重点、详情或结束日期，请点按“进度”选项卡顶部的铅笔图标。 如果更改锻炼重点，你的详情和结束日期将被清除。 更改详情不会影响其他已保存的字段。
你的个性化体验
“进度”选项卡
你的锻炼重点会显示在“进度”选项卡中。 点按显示内容可查看或编辑你的可选详情。
如果你设定了目标结束日期，系统将显示倒计时，告知剩余时间。 显示内容会根据结束日期距离现在的时间自动调整。 如果结束日期已过，进度条将显示为已填满。
当到达结束日期时，你将收到一份包含训练统计信息的庆祝总结。 要收到这份庆祝总结，你必须在设定的锻炼重点周期内至少上传两次训练记录。 如果你是为了某项活动而进行训练，则必须在该活动结束日期的前后五天内至少上传一次数据。
即时锻炼
即时锻炼推荐内容会根据你的锻炼重点、你输入的具体细节、你喜欢的运动以及你近期的活动记录进行量身定制。 你将在每周一收到一批新的 20 个即时锻炼计划。 如果你在周中添加或更改了锻炼重点，当新的推荐内容准备就绪（通常只需几分钟），你就会收到相应的通知。
虽然我们在为你创建即时锻炼计划时始终会考虑你的锻炼重点，但你所提供的关于该重点的具体细节可能不会被用于个性化定制。 例如，若相关详情违反了 Strava 的《可接受使用政策》和《社区准则》；涉及健康状况或伤病信息；因存在安全隐患而无法获得我们支持；与健身无关；或内容表述不清，则这些详情就不会用于个性化定制。 如果你提供的详情已用于在即时锻炼中心为你打造个性化的即时锻炼计划，我们会通知你。
常见问题解答
我的目标与锻炼重点是否不同？
是的。 目标旨在帮助你追踪每周、每月和每年的统计信息，包括时间、距离和海拔。 锻炼重点则旨在帮助你追踪定性的长期健身目标，例如特定的目标比赛或配速、某种运动感受，亦或是养成一种新的运动习惯。
我可以清除锻炼重点吗？
你可以清除详情和结束日期，但一旦设置了锻炼重点，就无法彻底清除。 如果你目前没有特定的健身目标，请将你的锻炼重点设置为保持活跃。
保存后，我可以删除详情或结束日期吗？
是的。 从“进度”选项卡顶部打开编辑页面，清除详情或结束日期字段，然后点按保存详情。
在设置锻炼重点后立即进行更改，是否会生成新的锻炼计划？
是的。如果你在周中添加或更改了锻炼重点，系统会为你生成一套全新的个性化锻炼建议；一旦建议生成完毕（通常只需几分钟），你就会收到相应的通知。 你也将继续在每周一收到一批新的每周锻炼计划。
为什么我没有用于添加文字详情的选项？
未满 18 周岁的运动达人无法使用添加自然语言详情的选项。 此外，即时锻炼功能也仅适用于年满 18 周岁的订阅者。 如果你已年满 18 周岁但仍无法使用，请访问 Strava 帮助中心，与我们的虚拟客服进行咨询。
在哪些情况下，我的详情不会被用于打造个性化体验？
为什么我无法保存锻炼重点详情？
如果你填写的锻炼重点详情不符合 Strava 的《可接受使用政策》和《社区准则》，则将无法保存这些详情。 如果你认为你填写的详情理应能够保存，请通过客服支持渠道与我们联系。
我的锻炼重点还会用于哪些方面？
锻炼重点即将为更多订阅专属洞察分析提供支持。 当相关功能正式上线时，本文将会随之更新。