Strava 会完整展示你的力量锻炼详情，包括锻炼动作、组数、次数、重量、肌肉图，以及可与社区分享的内容。
关联合作伙伴应用
要在 Strava 上查看完整的锻炼详情，请关联可发送锻炼级数据的合作伙伴应用。 这些数据将为锻炼日志、肌肉图和摘要统计信息提供依据。
打开 Strava，然后点按设置。
点按关联你的应用或设备。
找到合作伙伴应用，然后点按关联。
按照屏幕上的说明授权关联。
建立关联后，你的力量锻炼数据将自动同步至 Strava，包含完整的锻炼数据。 Strava 会从以下合作方导入锻炼名称、组数、次数、重量及锻炼时长：
Amazfit | JEFIT |
Caliber | Life Time Fitness |
COROS | Liftoff |
Fitbod | Motra |
Garmin | REMAKER |
Hevy | Runna |
iFit | WHOOP |
未来将陆续添加更多合作伙伴。 如果你的应用不在列表中，活动仍可能上传至 Strava，但仅包含基础数据（时间、卡路里、心率）。 编辑活动时，你可以手动添加锻炼详情。
如果在关联合作伙伴应用后仍未看到锻炼日志，请检查是否已将该应用设置为与 Strava 共享锻炼级数据。 部分应用需要你在其设置中手动开启该功能。
支持的运动类型和功能
力量训练功能适用于以下活动类型：
举重训练
锻炼
高强度间歇训练 (HIIT)
全面健身
肌肉图
活动顶部的身体示意图会突出显示锻炼的肌肉群。 正面和背面视图显示所有主要肌肉群。 肌肉图会根据你的训练数据自动生成，无需手动输入。
锻炼日志
你完成的每项锻炼的完整有序列表，包含每组详情：组数、次数、重量，以及计时锻炼的持续时间。 重量将以你偏好的单位（磅或公斤）显示，如果来源应用使用其他单位，系统会自动进行换算。 如需更改偏好的单位，请前往设置 > 测量单位。 点按任意锻炼，查看完整的每组详情。
摘要统计信息
关键锻炼指标会同时显示在状态栏卡片和活动详情页上，包括：全程耗时、总训练量（重量 × 次数 × 组数，单位为磅或公斤）、总组数、消耗卡路里，以及平均心率（若有记录）。
状态栏卡片
当你的活动出现在关注者的状态栏中时，状态栏卡片会显示你的总训练量、总组数以及肌肉图。
分享你的力量锻炼
力量活动有五种可分享内容：
统计信息 + 肌肉图 – 以深色背景呈现关键统计信息（时长、平均心率、总训练量）及正面、背面肌肉图。
肌肉图（正面 + 背面）— 以深色背景完整呈现正面与背面肌肉图，不含统计信息。
正面肌肉图（透明背景）— 正面肌肉图采用透明背景，可直接叠加到故事或照片上。
背面肌肉图（透明背景）— 采用透明背景的背面肌肉图。
训练量 + 肌肉图（紧凑型）— 总训练量突出显示，并附有较小的肌肉图。
分享方法：
打开力量训练活动。
点按分享按钮。
从五种力量训练分享内容中选择。
分享到 Instagram、Snapchat 或其他平台。
所有可分享内容均遵循你的隐私设置。 如果你在活动中隐藏了训练量、重量或肌肉图，这些数据不会出现在任何可分享内容中。
编辑你的锻炼活动
如果来自合作伙伴应用的数据有误或需要更正，你可以直接在 Strava 上编辑锻炼日志。
你可以进行以下更改：
更换锻炼动作 — 改换为 Strava 锻炼动作库中的其他锻炼动作。
编辑组别详情 — 修改任意一组的次数、重量或训练时长。
删除锻炼动作 — 从你的记录中删除锻炼动作。 删除前需要你进行确认。
删除单组 — 删除特定组。 如果删除锻炼动作中的最后一组，该锻炼动作也会一并删除。
编辑方法：
打开力量训练活动。
点按锻炼日志部分的编辑按钮。
进行所需的更改。
点按保存。 你的总训练量、总组数和肌肉图都会自动重新计算。
点按取消将放弃所有未保存的更改。 如果存在未保存的更改，你尝试取消时将首先看到确认提示。
在没有设备的情况下添加锻炼动作
即使你没有通过已关联的应用或设备记录锻炼，也可以在 Strava 上手动创建完整的锻炼日志。
上传或创建力量训练活动（举重训练、锻炼、高强度间歇训练或全面健身）。
在活动页面，点按提示即可添加锻炼动作。
搜索 Strava 锻炼动作库，选择你进行的运动。
输入你的组数、次数和重量；若是计时类锻炼动作，则输入训练时长。
为每项锻炼动作重复以上步骤。
点按保存。 摘要统计信息和肌肉图会自动生成。
常见问题解答
我用手表记录了锻练，能看到肌肉图或统计信息，但我并没有记录锻炼、组数、次数或重量。 这些数据是怎么来的？
部分设备（包括指定型号的 Garmin 手表）会在你锻炼时自动检测动作及次数。 如果发现数据有误，可点按锻炼日志部分的编辑，或在活动编辑屏幕中选择编辑锻炼进行更正。
我在 Strava 锻炼库中找不到我做的锻炼， 该怎么办？
Strava 的锻炼库会定期更新。 你可以在锻炼列表页使用产品内反馈表单，提交希望添加的锻炼。 你可以联系我们的支持团队。
为什么我在力量训练活动中看不到锻炼详情？
关联的应用或设备需要将锻炼级数据（锻炼、组数、次数、重量）发送至 Strava。 如果只同步了时长和卡路里等基础数据，锻炼日志和肌肉图不会显示。 请检查合作伙伴应用的设置，确保已开启锻炼数据共享功能。
我可以把单位从磅改成公斤吗？
是的。 前往设置，在英制/公制中更新你的单位偏好。 你的锻炼数据将以你选择的单位显示。 这只会影响数据显示方式。
为什么 Strava 上显示的锻炼名称和我的记录应用中不一样？
为确保一致性，Strava 会将来自合作伙伴应用的锻炼名称与 Strava 锻炼库中的名称对应起来。 在某些情况下，特定变体会改为更通用的锻炼名称。 你随时可以在 Strava 上编辑锻炼名称。
我的关注者能看到我的完整锻炼日志吗？
是的。 当有人查看你的活动时，可以看到完整的锻炼日志、肌肉图以及摘要统计信息。 如果你在活动中标记了某人，对方也将能够查看该活动。