肌肉分布图会展示你在一次力量训练中锻炼到的肌群。 它适用于举重训练、全面健身、理疗、锻炼和高强度间歇训练活动。
对于举重训练、全面健身、锻炼和高强度间歇训练活动，系统会根据你的锻炼数据自动生成肌肉图。 对于理疗活动，你可以选择所训练的肌肉群，Strava 将生成一张直观的图示，突出显示相应的肌肉部位。
为你的活动添加肌肉分布图
在保存或编辑任何符合条件的力量训练活动时，你都可以添加肌肉分布图。
快速编辑（保存活动时）
同步锻炼数据后，在快速编辑界面点按完成。
按照提示点按添加肌肉群组以打开肌肉图编辑器。
完整编辑（活动编辑界面）
打开任意符合条件的力量训练活动。
点按 ••• 菜单并选择编辑活动，或在活动详情页面点按编辑活动。
点按添加肌肉群组以打开肌肉图编辑器。
手动上传活动
手动记录力量活动时，在活动创建流程中点按添加肌肉群组。
选择肌肉群
肌肉分布图编辑器会显示一个人体正面解剖图。 你可以直接点击图中的肌肉进行选择，或点击底部的肌肉群，按肌肉群浏览选择。 肌肉群的分类如下：
手臂——肱二头肌、肱三头肌、前臂
肩膀— 肩膀
胸部— 胸部
背部— 上背部、背阔肌、下背部
核心肌群 — 腹肌
腿部 — 股四头肌、腘绳肌、臀肌、小腿肌、外展肌、内收肌
点按翻转可在解剖图的正面和背面视图之间切换。 图中以橙色突出显示选定的肌肉，并在屏幕底部显示为标签。 当你对所选内容满意后，点按保存。
肌肉群选择目前只有开启/关闭两种状态，即肌肉群要么被选中，要么未被选中。 目前暂不支持选择强度等级。
选择模型
你可以在三种肌肉分布图模型中进行选择。 如需更新您首选的模型，请随时在“肌肉群”屏幕上点击齿轮图标。
肌肉分布图的显示方式
保存后，你的活动将显示肌肉分布图视觉效果而非路线地图，并排展示正面视图和背面视图，并高亮显示训练到的肌肉群。 你的肌肉分布图会显示在活动详情页面、主页状态栏活动卡片以及你导出的任何可分享内容中。
分享肌肉分布图
打开你的活动，然后点按分享图标。
系统会生成一张可分享的图片，包含你的肌肉分布图、活动名称和时长。
你可以将其分享到任意应用，或保存到相册。
编辑或删除肌肉分布图
打开活动，然后点按编辑活动。
点按添加肌肉群组以打开编辑器。
更新选择，然后点按保存。
请注意，编辑肌肉图会完全覆盖之前的图。
常见问题解答
其他人可以看到我的肌肉分布图吗？
如果你的活动设置为关注者或每个人，相应人群都可以看到你的肌肉分布图。 在编辑活动时，您还可以点击眼睛图标来隐藏肌肉图。
如果我训练了多个肌肉群怎么办？
你可以选择任意数量的肌群，只需点按本次训练中涉及到的每一个肌肉群即可。