健康状况值是根据你的相对负荷度和/或功率计数据计算得出的。相对负荷度基于你的心率数据或你输入的“感知负荷度”进行计算。这样，你就能发现训练中的规律，并从整体上了解所有训练随时间推移所产生的效果。你的得分仅与自身相关。它可作为基准，用于显示您当前的积分数与过去两年内任意日期相比的情况。

订阅 Strava 的运动达人可在 Strava 移动应用中访问自己的健康状况图表。选择你 > 进度，然后点按健康状况预览中的任意位置以打开图表。你至少需要有一项包含心率数据、感知负荷度数据或功率计数据的活动，才能生成健康状况图表。

Fitness & Freshness 仅可在 Strava 网站中使用，并且除提供健康状况数据之外，还可用于跟踪体质水平和疲劳程度。健康状况数据仅在 Strava 移动应用中提供。了解有关健康状况计算方法的更多信息。

“相对负荷度”基于心率数据或感知负荷度进行计算，但按每次活动分别计算。“相对努力度”图表旨在帮助您了解本周的训练强度是比上周更高还是更低。了解有关相对负荷度的更多信息。

不一定，因为你的“体能”分数会随着训练量的增加而持续提升。我们建议您对照“相对负荷度”图表，以判断您的活动量是否增加过快，从而存在受伤或过度训练的风险。相对负荷度可帮助你判断当周的适当训练量，而健康状况则可帮助运动达人跟踪长期累积的训练进度和健康状况。

是的，你的图表会开始呈下降趋势。不过，“健康状况”允许衰减，因此随着时间的推移，健康状况的积累和损失都显得很真实。

您可以针对每项活动，选择是使用心率数据还是“感知负荷度”来计算“健康状况”和“相对负荷度”两项指标。如果可用，系统将默认采用心率监测仪或功率计的数据。如果心率记录不准确或完全缺失，您可以在“编辑活动”界面中开启“主观用力感”功能来使用它。

健康状况衡量的是累积训练与休息量，因此没有上限。由于“健康状况得分”是针对你个人及其训练经历而设的，因此该数值不应与他人的健康状况得分进行比较。

这些圆圈代表当天的总训练负荷，圆圈越大，表示负荷越大。如果您使用的是心率或“感知负荷度”，则该数值即为您当天的“相对负荷度”总和。