这是什么？
心率反映了你的运动强度。它以每分钟心跳次数（bpm）为单位，作为最大心率的百分比，是衡量运动强度的关键指标，有助于确定您所处的运动区间。您可以在此处的个人资料设置中修改或输入您的最大HR。追踪此数据需要使用心率监测仪。
如何使用这个？
在锻炼过程中测量心率可以帮助你更好地了解一段时间中自己的健康状况（这个指标非常实用，可以指示你努力训练的程度以及你通过训练身体应对剧烈活动的成效）。心率数据可以为 Strava 订阅者解锁许多实用功能（这些功能包括相对负荷度、心率区间），并且可以自动更新你的健康状况得分。
心率图表会直观呈现你在整个活动过程中的实时心率，并在下方显示你的平均心率和最大心率。这张实时心率曲线图会叠加显示在海拔图表上，让你可以直观地观察海拔高度的变化如何影响你的心率，进而反映出你的负荷度。
心率区间可以直观地显示你在活动过程中各个区间所占的时间百分比，从而帮助你全面了解负荷度管理情况。这些区域对运动强度进行了分类，从第1区（动态恢复）到第5区（接近最大努力）。这些区间的划分依据是你的最大心率；而你在各区间内停留的时间长短，则有助于你快速评估该项活动所产生的训练效果，从恢复性训练到高强度负荷训练，一目了然。
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在锻炼过程中监测心率，有助于你更好地了解自己随时间推移的健康状况，因为心率是衡量你锻炼强度以及身体对高强度活动反应情况的重要指标。心率数据可为 Strava 订阅者解锁一系列实用功能，包括相对负荷度、心率区间以及自动更新的健康状况得分。
Strava 与可以记录心率数据的一些 GPS 设备相互兼容，包括 Garmin、Fitbit、Apple Watch、Wahoo、Polar、 Suunto 和 TomTom。
在网页上：
点击右上角的加号图标，然后从下拉菜单中选择“上传活动”。
在你想要从中上传数据的设备下方点击开始。
按照屏幕上的说明完成帐户连接。
在移动应用中：
点击“你”选项卡右上角的设置图标，打开设置。
在 Android 设备上点击“链接和其他服务”，在 iOS 设备上点击“应用程序、服务和设备”。
点按将设备关联到 Strava。
请选择您正在使用的设备品牌，并按照说明将您的 Strava 帐户与设备绑定。
如果您没有找到想要的品牌，请按照上面的说明在Strava 网站上查找。
请注意，为了使一个活动包含心率数据，该活动必须用有心率探测器的设备进行记录。如果记录活动的设备不具备心率探测器，非常遗憾，该活动不会显示心率数据。来自其他设备或服务的心率数据不会被计入你的活动，比如 Apple Health。
如果你有一款独立的蓝牙心率监测仪，可以直接将其与 Strava 配对。