必备条件
一个室内训练机、一个速度/踏频传感器或功率计，以及一个 ANT+ dongle。
转到 Zwift 的入门页面，通过在提示中指示你当前的装备来准确了解你需要什么。
设置自动同步
手动上传 Zwift 活动
如果你的活动没有自动上传到你的 Strava 帐户，你仍然可以手动上传。
从电脑:
导航到 zwift.com/feed并单击 Just Me。
找到你丢失的活动并查看活动页面。
单击齿轮图标（活动设置），然后在适合文件下，下载活动文件。
在 Strava 网站上打开此页面，单击选择文件并选择 FIT 文件。
通过移动设备（需要 iOS 10 以及 iCloud、Dropbox 或 Google Drive 等云存储服务）：
在移动浏览器中导航到 my.Zwift.com 并登录到你的 Zwift 帐户。
点击你要上传的活动下的下载链接。
按照提示将文件保存到您首选的云存储服务中。
打开一个新的浏览器选项卡并导航到https://www.strava.com/upload/select。点击选择文件，选择你保存文件的云服务，然后选择 FIT 文件。
历史活动不会从 Zwift 同步到 Strava。如果你缺少以前记录的活动，请从 Zwift 的网站下载该活动的新副本，然后按照以下步骤将其上传到 Strava：
请下载你丢失的活动的新副本。您可以通过访问您的帐户（网址：https://my.zwift.com > “活动”），查看活动记录。
通过选择齿轮图标，然后选择下载 Fit File ，单击相关活动。
将文件直接上传到你的 Strava 帐户： https://www.strava.com/upload/select。
请注意，当运动达人进入爬坡挑战并将难度值设定为低于 100%，从而降低坡度或提升自身表现的活动，其相关路段将被自动排除在排行榜之外。这是根据 Zwift 及我们的排行榜系统设计的预期功能。