踏频是你在跑步时，踩踏地面的频率（每分钟步数，SPM），也指骑行时，蹬满一圈的频率（每分钟转数，RPM）。

由测量方式决定，跑步踏频通常是骑行踏频的两倍。

监测踏频可以帮助你提高技巧和运动表现。

踏频表会显示你在整个活动过程中的踏频，并在表下方显示你的平均踏频和最大踏频。 该表叠加在海拔图上，让你可以观察海拔变化对踏频的实时影响。

较高的踏频（180 SPM 或 90 RPM）通常运动效率更佳，步幅更平稳，阻力更小，用氧效率也会更高。 此外，业界普遍认为较高的踏频可以降低受伤风险，对跑步运动尤为明显。 在某些情况下，例如进行特定的训练时，你可能会有意将步频调低。