开始
设置你的帐户、配对设备并记录你的第一个活动。让你轻松开启 Strava 之旅的一切准备。
作者：Marie 和另外 1 人2 位作者46 篇文章
关于 Strava
了解Strava是什么，哪里可以使用以及新功能。
- 什么是 Strava？了解什么是 Strava——这是一个用于记录、分享和通过活动建立联系的免费全球社区——以及 Strava 订阅服务还能为您带来哪些额外功能。
- 有意与 Strava 合作？立即查找 Strava 合作、赞助、跑步或骑行活动、一般商务咨询或 Strava API 开发者问题方面的合适联系人。
- Strava 是免费的吗？你可以免费使用 Strava 记录和分享活动。了解 Strava 订阅提供的额外功能，包括训练分析和高级安全功能。
- 可在我所在的国家/地区使用 Strava 吗？请查看 Strava 是否在你所在的国家/地区提供服务，了解目前哪些位置的访问受限，以及如何联系支持团队。
- Strava 支持哪些语言？查看 Strava 应用和网站目前支持的所有语言，并了解如何在 Android、iOS 或网页端更改首选语言。
- Strava 支持哪些浏览器？了解 Strava 目前在 Windows 和 Mac 计算机上支持哪些网络浏览器，获取官方下载链接，并排查登录或连接问题。
- Strava 支持哪些运动类型？浏览 Strava 支持记录活动的所有运动类型，包括跑步、骑行、游泳、冬季运动、水上运动等更多类型。
- 服务条款及隐私政策更新
- Strava 是否即将收购 Runna？Strava 已正式收购 Runna，这是一款个性化跑步指导应用。了解这对你的订阅以及 Runna 应用未来计划的影响。
地图和导航
理解并使用Strava的地图功能。
- 关于 Strava 地图了解 Strava 如何从 Mapbox 和 OpenStreetMap 获取地图数据，卫星视图和标准地图视图是如何工作的，以及你如何自行编辑地图数据。
- 如何使用全屏地图？了解如何在 Strava 上启用和退出全屏地图模式，以便在 Chrome、Firefox 和 Safari 浏览器中更详细地查看活动路线和海拔曲线。
- Strava 上有哪些地图图层？Strava 的订阅者可在移动应用中启用“雪崩坡度”、“坡度”、“朝向”和“兴趣点”地图图层，以便计划更安全的冬季和林道路线。
- Strava 地图词汇表查阅 Strava 地图上使用的图标和术语，包括兴趣点、不同活动类型的起点，以及道路和林道的路面类型。
记录和上传活动
在Strava上获取您的第一个活动。了解如何记录、上传和编辑活动。
- 在 Strava 上添加装备到你的活动
- 如何在 Strava 上开启语音提示？在使用 Strava 记录骑行数据时，开启路段表现和分段成绩的实时语音提示功能，并进行故障排除，解决无法听到或找不到语音提示的问题。
- 如何批量编辑我以往活动的隐私设置？只需一步，即可批量编辑您在 Strava 上所有过往活动的隐私设置，选择对每个人、关注者或仅对自己可见。
- 如何将我的活动同步到 Strava？探索将您的活动数据上传至 Strava 的各种方法，包括通过应用即时上传、GPS 设备同步，以及手动上传旧的训练记录。
- 如何在 Strava 上记录一项活动？了解如何在 Strava 应用中开始、暂停和保存记录的活动，以及“Beacon”、传感器配对、自动暂停和实时海拔数据等功能。
- 如何根据 GPX 文件创建路线？通过直接从电脑上传 GPX 文件来创建一条新的 Strava 路线，然后调整路标和路线偏好设置，最后将其保存到“我的路线”中。
- 如何将手动记录的活动上传到 Strava？当您未使用 GPS 设备记录活动时，可在 Strava 中手动添加活动记录，并了解事后可以编辑和无法编辑的具体内容。
设置您的帐户
创建个人资料，设置偏好，并登录。
- 如何修改我的显示名称和个人资料简介？您可以通过网站或移动应用修改 Strava 个人资料页面上显示的显示名称和个人简介，以下是更新各字段的具体步骤。
- 如何在 Strava 上更改计量单位？您可以在移动应用或网站的设置中，将 Strava 帐户的单位系统在英制和公制之间切换，并选择华氏度或摄氏度作为温度单位。
- 为什么登录时会出现错误提示？若登录 Strava 帐户时出现错误提示，请仔细核对登录信息、清除浏览器缓存，或稍等片刻后再试。
- 如何更改 Strava 个人资料中显示的团队？您可以在 Strava 网站的个人资料设置中，选择要在您的公开个人资料页面上显示哪个 Strava 俱乐部，或者将某个俱乐部完全从您的个人资料中移除。
- Strava 如何使用我同步的联系人及好友关系？了解 Strava 如何利用您同步的手机通讯录来发送 Beacon 安全消息、推荐关注对象以及使用“查找好友”功能，以及如何删除您的通讯录联系人。
- 如何上传 Strava 个人资料头像？您可以在网站或移动应用中上传、更改或删除您的 Strava 个人资料照片，并修复常见的照片问题，例如照片模糊或横向照片。
- 你的 Strava 个人资料页面
统计和指标说明
了解Strava如何计算和显示您的数据。
- Strava 中的“踏频”是什么？了解 Strava 中跑步和骑行时的踏频数据代表什么，如何解读踏频图表，以及为什么更高的踏频通常总体上更高效。
- Strava 上的“垂直爬升（VAM）”是什么？“垂直爬升（VAM）”是 Strava 上的一项指标，用于衡量你的海拔爬升速度，显示你在骑行、跑步、远足或健走过程中每小时的海拔爬升速率。
- 我可以删除我的心率或功率数据吗？了解为何无法从 Strava 活动记录中完全删除心率数据或功率数据，以及如何使用第三方工具隐藏这些数据或编辑数据峰值。
- Strava 上的海拔常见问题解答了解有关 Strava 如何计算、校正和平滑您的海拔数据，以及您的海拔数据为何可能看起来有所不同的常见问题解答。
- Strava 上的“坡度调整后速度”（GAP）是什么？坡度调整后速度（GAP）会根据坡度调整您的跑步配速，让您能够在Strava活动记录中，公平地比较平路路线与起伏路段的成绩。
- Strava 是如何计算卡路里的？了解 Strava 如何根据您的体重和功率输出，计算骑行、跑步、健走和远足的卡路里消耗，以及第三方卡路里数据可能存在哪些差异。
您的状态栏和社区
关注运动达人并浏览您的社交状态栏。
- 谁可以在 Strava 上分享链接？了解哪些用户可以在 Strava 上分享链接，已认证运动达人和俱乐部分享链接的最佳实践，以及当前平台上链接分享的运作方式。
- Strava 是如何对我的活动动态进行排序的？Strava 会根据“个性化”或“最新活动”设置来排序您的活动动态。了解每种选项的工作原理，以及如何修复看似顺序混乱的状态栏。
- 如何在Strava上获得已验证的奖章？了解 Strava 已验证奖章的含义、申请条件、可解锁的权益，以及如何在个人资料中申请已验证奖章。
- 在 Strava 上举报违反我们社区标准的内容
- 如何在Strava上关注运动达人？了解如何在 Strava 上关注运动达人、将运动达人添加到收藏夹、静音某位运动达人的动态，以及管理您关注的运动达人的活动通知。