看看下方的詞彙表，了解如何充分利用你在 Strava 上的訓練。
坡度校正配速 (GAP)
坡度校正配速會估算在平地跑步時的等效配速，讓你更容易比較坡地和平地的跑步表現。 因為上坡跑步需要額外的成績，所以坡度校正配速會比實際跑步的配速還要快。 下坡跑步時，坡度調整配速會比實際配速慢。
隨著坡度變陡，調整幅度通常會變大，不過研究顯示，下坡的調整幅度大約在 -20% 時達到頂峰，之後就會變得稍微不那麼極為吃力。 坡度調整配速不會將地形差異或下坡跑步的技術難度納入帳戶。 坡度校正配速的計算靈感來自 C.T.M Davies 和 Alberto Minetti 所完成的研究，探討坡度對跑步能量消耗的影響。
移動時間
Strava 上的移動時間功能適用於所有不涉及公平競爭（比賽和路段）的跑步活動。 我們會用兩種方式來計算移動時間。
如果跑者沒有使用裝置上的暫停功能，我們會自動偵測跑者何時在休息，並僅使用 GPS 資料來計算移動時間和配速。 跑步活動的移動門檻是指任何快於每英里 30 分鐘的配速。
如果跑者選擇在裝置上暫停跑步活動，我們會尊重這個選擇，並根據 GPS 裝置上顯示的時間和配速來呈現移動時間。
經過時間
經過時間用於所有跑步比賽、間隔段檢視和路段成績的配速分析。 經過時間會計算跑步的總經過時間，包含停止和暫停。 我們相信，這是呈現健身成績與競賽型跑步活動配速最公平且最準確的方式。
配速區間
Strava 會使用最近的比賽或計時賽來計算跑步配速區間。 跑步資料會透過坡度校正配速分類到各個配速區間，讓你可以輕鬆比較在平地和坡地跑步時，相同費力程度的配速。
主動恢復 - 非常輕鬆的跑步。 通常在辛苦的健身之前或之後完成。 主動恢復也是跑者在較高強度的成績之間，進行恢復間歇訓練時慢跑的配速。
耐力 - 舒適的跑步。 有時也被稱為「對話」配速。 這個區間通常佔了跑者大部分的跑量。
節奏 - 這個配速通常同地匹配馬拉松的強度或較快的配速。
閾值 - 有些難度但最多可維持 60 分鐘的配速。 在這個區間的健身可以連續跑步，或是拆分成較長的間歇訓練。
最大攝氧量 - 跑者達到最高耗氧量時的配速。 因為最大攝氧量配速的強度很高，通常會以間歇訓練的方式來跑步。
無氧 – 運動強度極高的配速，通常以短促的間歇訓練或較長的計時賽進行。