在電腦上登入 Garmin Connect 帳戶。

透過左側工具列前往「活動」頁面。

點選你需要匯出的活動標題，以開啟活動的詳情頁面。（注意：如果你只看到匯出 CSV 檔案的選項，你可能還停留在活動清單頁面。你需要點進該特定活動。如果看到附有地圖的活動詳細資訊，下方即有完整選項清單)。

使用右上角的齒輪圖示，檢視匯出選項。

選擇要匯出的格式。如果裝置原本是以 .fit 格式記錄活動，而你正好希望匯出該版本，請使用「匯出原始檔」選項。

系統會下載一個壓縮版的檔案。你必須先解壓縮這個檔案以取得 .FIT 檔案，才能將它上傳到 Strava。

從 Garmin Connect 匯出檔案後，可到這裡上傳至 Strava。