在電腦上登入 Garmin Connect 帳戶。

透過左側工具列前往「活動」頁面。

點擊你需要匯出的活動標題，開啟 活動的詳細資訊頁面。 (注意：如果你只看到匯出 CSV 檔案的選項，你可能還在活動列表頁面上。 你需要點擊特定的活動。 如果看到附有地圖的活動詳細資訊，下方即有完整選項清單)。)

使用右上角的齒輪圖示，檢視匯出選項。

選擇要匯出的格式。 如果裝置原本是以 .fit 格式記錄活動，而你正好希望匯出該版本，請使用「匯出原始檔」選項。

將會下載檔案的壓縮檔。 你必須先解壓縮這個檔案來取得 .FIT 檔案，然後才能上傳到 Strava。

從 Garmin Connect 匯出檔案後，可到這裡上傳至 Strava。