Die Fitness wird anhand deiner relativen Leistung und/oder der Daten deines Leistungsmessers berechnet. Die relative Leistung basiert entweder auf deinen Herzfrequenzdaten oder auf deiner Eingabe zur gefühlten Anstrengung. Auf diese Weise kannst du Muster in deinem Training erkennen und dir einen Überblick darüber verschaffen, wie sich all deine Trainingseinheiten im Laufe der Zeit summieren. Der für dich berechnete Wert ist dabei absolut individuell. Es dient als Vergleichswert, um zu zeigen, wie viele Punkte Sie derzeit im Vergleich zu einem beliebigen Zeitpunkt in den letzten zwei Jahren haben.
So rufen Sie Ihre Fitnessgrafik auf
Sportler, die Strava-Abonnenten sind, können in der mobilen Strava-App auf ihr Fitness-Diagramm zugreifen. Wähle Du > Fortschritt und tippe dann in der Vorschau zu deinen Fitnessdaten auf eine beliebige Stellen, um die Anzeige deines Diagramms aufzurufen. Damit ein Fitness-Diagramm erstellt werden kann, muss mindestens eine Aktivität in deinem Profil vorhanden sein, die entweder Daten zur Herzfrequenz oder Gefühlten Anstrengung oder von Leistungsmessern enthält.
Den Zeitraum des Diagramms kannst du in den Menüoptionen oben auswählen.
Die prozentuale Zunahme bzw. Abnahme des Fitnessniveaus für den ausgewählten Zeitraum wird oberhalb des Diagramms jeweils in Grün bzw. Schwarz angezeigt.
Die Zahl im orangefarbenen Feld, die automatisch angezeigt wird, ist deine Fitness-Punktzahl für den aktuellen Tag. Wähle einen beliebigen Punkt in der Grafik aus, um deine Fitness-Punktzahl für den jeweiligen Tag anzuzeigen.
FAQs
Wie lässt sich „Fitness“ mit „ & “ und „Freshness“ vergleichen?
Fitness & Freshness steht nur auf der Strava-Website zur Verfügung und verfolgt neben Fitness auch deine Form und Ermüdung. Fitness ist nur in der Strava-Mobilapp verfügbar. Erfahre mehr darüber, wie wir deine Fitness berechnen.
Inwiefern hängt die Fitness mit der Relativen Leistung zusammen?
Die Relative Leistung basiert auf Herzfrequenz-Daten oder der gefühlten Anstrengung, wird jedoch für jede einzelne Aktivität separat berechnet. Das Diagramm „Relativer Kraftaufwand“ soll Ihnen dabei helfen, zu erkennen, ob Ihre Trainingseinheiten in dieser Woche intensiver oder weniger intensiv sind als in der vergangenen Woche. Erfahre mehr über relative Leistung.
Zeigt mir „Fitness“, ob ich übertrainiert bin?
Nicht unbedingt, denn je mehr Sie trainieren, desto weiter steigt Ihr Fitnesswert. Wir empfehlen Ihnen, einen Vergleich mit Ihrem Diagramm zur Relativen Leistung anzustellen, um festzustellen, ob Sie Ihre Aktivitäten zu schnell steigern und damit das Risiko von Verletzungen oder Übertraining eingehen. Die relative Leistung soll als Leitfaden dafür dienen, wie viel du in dieser Woche trainieren solltest, während der Fitness-Wert es Sportlern ermöglicht, ihren Fortschritt und ihre Fitness im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Wenn ich eine Trainingspause einlege, sinkt dann meine Fitness-Punktzahl?
Ja, deine Kurve wird dann langsam nach abfallen. Allerdings lässt „Fitness“ einen Verfall zu, sodass der Aufbau und der Verlust von „Fitness“ im Laufe der Zeit realistisch dargestellt werden.
Wie entscheide ich, ob ich für mein Fitnesstraining meine Herzfrequenz oder meine gefühlte Anstrengung heranziehen soll?
Für jede einzelne Aktivität können Sie wählen, ob Herzfrequenz-Daten oder Ihre gefühlte Anstrengung sowohl in die Fitness als auch in die Relative Leistung einfließen sollen. Standardmäßig werden Daten von einem Herzfrequenz-Monitor oder einem Leistungsmesser verwendet, sofern diese verfügbar sind. Sie können die Option „Subjektive Belastungswahrnehmung“ im Bildschirm „Aktivität bearbeiten“ aktivieren, um sie zu nutzen, falls Ihre Herzfrequenzaufzeichnung ungenau war oder ganz fehlte.
Was ist der höchstmögliche Wert für meine Fitness-Punktzahl?
Fitness misst die Summe deiner Trainingseinheiten und deiner Ruhephasen, sodass der Wert ins Unendliche gehen kann. Da die Fitness-Punktzahl individuell auf Sie und Ihre Trainingsgeschichte zugeschnitten ist, ist sie nicht dazu gedacht, mit den Fitness-Werten anderer verglichen zu werden.
Was bedeuten die Kreise in meinem 1-Monats-Diagramm?
Die Kreise stellen die gesamte Trainingsbelastung für diesen Tag dar, wobei ein größerer Kreis eine höhere Belastung bedeutet. Wenn Sie die Herzfrequenz oder die gefühlte Anstrengung als Maßstab verwenden, entspricht dies Ihrer Relativen Leistung für den Tag.