Aktivitätsanalyse und Statistiken
Aktivitäten überprüfen und bearbeiten, Ziele verfolgen sowie Bestleistungen, Trainingszonen und dein Trainingsprotokoll erkunden.
Von Marie und 3 weiteren Personen4 Autoren81 Artikel
Aktivitätsarten
Anleitung speziell zu verschiedenen Sportarten und Aufzeichnungsszenarien.
- Gerät für Krafttraining verbinden
- Runna-Training auf dem Tab „Aufzeichnen“ (Record) ausprobierenHier erfährst du, wie Sportler:innen eine Vorschau eines kostenlosen Runna-Sofort-Trainings direkt über den Tab „Aufzeichnen“ (Record) in Strava anzeigen und das Training absolvieren können.
- Aktivitäten auf dem Heimtrainer, auf dem Laufband und IndoorZeichne deine Läufe, Radtouren und Trainingseinheiten in der Halle auf Strava auf. Erfahren Sie, welche Geräte und Apps unterstützt werden, wie sich GPS auf die Genauigkeit auswirkt und was auf…
- Sofort-Trainings
- Muskelkarte für KrafttrainingFinden Sie heraus, welche Muskeln Sie beim Krafttraining, CrossFit, HIIT und bei physiotherapeutischen Übungen trainiert haben. Erfahren Sie, wie Sie Muskelgruppen auswählen und Ihre Muskelkarte teilen können.
- Physiotherapie auf StravaProtokollwiederherstellung und Mobilität funktionieren wie Physiotherapie auf Strava. Erfahren Sie, wie Sie diese Sportart manuell hinzufügen oder automatisch von Garmin und der Apple Watch synchronisieren können.
- KrafttrainingAuf Strava findest du Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Muskelkarten für dein Krafttraining. Erfahren Sie, wie Sie eine Partner-App verbinden und Ihr Trainingstagebuch bearbeiten können.
- Schwimmaktivitäten auf StravaZeichne deine Schwimmtrainings im Hallen- und Freibad mit kompatiblen Geräten auf Strava auf. Erfahren Sie, wie sich die Beckenlänge, die geschwommenen Bahnen und die GPS-Daten auf die Berechnung Ihrer zurückgelegten…
- Trail-Aktivitäten
- Aktivitäten mit virtuellem Trainer auf StravaErfahren Sie, wie Strava „Virtual Ride“- und „Run“-Aktivitäten von Smart-Trainern verarbeitet, einschließlich der Regeln für die Bestenlisten, Änderungen der Sportart und der Teilnahmeberechtigung für Challenges.
Bestleistungen und Trainingszonen
Tools zur Verfolgung von Leistungsbenchmarks, Bestleistungen und Trainingsintensität.
- Bestzeiten – Radfahren
- Was bedeutet „Bestleistungen“ auf Strava?Mit „Best Efforts“ kannst du deine Bestzeiten beim Laufen und Radfahren über Standarddistanzen und bei verschiedenen Leistungswerten einsehen. Erfahre, wie du erfasste Leistungen anzeigen, bearbeiten und löschen kannst.
- Wie funktioniert die „Bestleistungen“-Funktion beim Laufen auf Strava?Verfolge deine persönlichen Bestzeiten beim Laufen von 400 m bis 50 km mit „Best Efforts“. Sieh dir deine Bestzeiten aller Zeiten und deine Jahresbestzeiten an, korrigiere falsche Zeiten und schau…
- LeistungsvorhersagenErhalte geschätzte Zielzeiten für 5-km-, 10-km-, Halbmarathon- und Vollmarathon-Läufe, basierend auf deinem Strava-Laufverlauf. Erfahre, wie das ML-Modell funktioniert und welche Daten es benötigt.
- Wie funktioniert die Leistungskurve beim Radfahren auf Strava?Vergleiche deine besten Leistungswerte beim Radfahren im Zeitverlauf mit der Leistungskurve. Erfahre, wie du mehrere Zeiträume anzeigen kannst und welchen Mehrwert ein Leistungsmesser bei „Best Efforts“ bietet.
- Lauf-Tempo-Bereichsanalyse
- Trainingszonen auf Strava
- Fehlerbehebung für BestleistungenKorrigiere fehlende oder ungenaue „Best Efforts“ auf Strava. Erfahre, warum die Qualität der GPS-Daten die Ergebnisse beeinflusst und wie du deine Statistiken aktualisieren oder ein Support-Ticket einreichen kannst.
- Wie nutze ich meine „Bestleistungen“-Leistungskurve auf Strava?Mit der Leistungskurve kannst du deine maximale Fahrradleistung für jedes beliebige Zeitintervall einsehen. Erfahre, wie du Trainingsphasen vergleichst, den geschätzten FTP einsehst und die Grafik auf Strava interpretierst.
Bearbeiten und Verwalten von Aktivitäten
Artikel zum Ändern, Korrigieren oder Organisieren Ihrer aufgezeichneten Aktivitäten.
- Wie berechnet Strava die Zeit der Aktivität?Erfahre, wie Strava deine Aktivität berechnet, einschließlich der Pausenzeit und der Anpassungen bei der Auto-Pause, und wie bei Rennen und Segmenten die Gesamtdauer aller Aktivitäten auf Strava gemessen wird.
- Warum werden meine Aktivitäten aufgrund von GPS-Rollovers nicht synchronisiert oder zeigen eine falsche Startzeit an?Behebe das Problem, dass Strava-Aktivitäten nach einem GPS-Rollover falsche Datumsangaben anzeigen oder nicht synchronisiert werden. Erfahren Sie, wie Sie das Problem erkennen und welche Schritte Sie ergreifen können, um es…
- Kann ich auf Strava mehrere Aktivitäten gleichzeitig bearbeiten?Erfahren Sie, wie Sie die Einstellungen zur Privatsphäre für alle Ihre bisherigen Strava-Aktivitäten in einem Schritt bearbeiten können und warum andere Angaben wie Ausrüstung oder Aktivitätsart einzeln bearbeitet werden müssen.
- GruppenaktivitätenErfahren Sie, wie Strava gemeinsam aufgezeichnete Aktivitäten automatisch zu Gruppen zusammenfasst, wie der Abgleichalgorithmus funktioniert, wie Sie eine Gruppe verlassen können und wie Sie Fehler beheben können.
- Auf die Markierung einer Aktivität reagieren
- Wie werden Indoor-Aktivitäten auf Strava gruppiert?Erfahren Sie, wie Strava Indoor-Aktivitäten von Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle und Xert automatisch gruppiert und wie sich die Einstellungen zur Privatsphäre auf die Gruppierung auswirken.
- Wie kann ich Aktivitäten auf Strava zusammenführen oder kombinieren?Erfahren Sie, wie Sie Strava-Aktivitäten mit Tools von Drittanbietern wie FitFileTools oder GotoES zusammenführen oder kombinieren können, und löschen Sie anschließend die Originale und laden Sie die zusammengeführte Datei hoch.
- Meine Aktivität hat ein falsches Datum oder eine falsche Startzeit
- Aktivität melden: Segmentergebnisse einer Aktivität aus der Bestenliste entfernenErfahren Sie, wann Sie eine Strava-Aktivität wegen fehlerhafter Segmentdaten melden sollten, wann nicht und wie durch die Meldung die Ergebnisse vollständig aus den Segment-Bestenlisten entfernt werden.
- Aktivitätsverlauf auf Strava ansehenErfahren Sie, wie Sie Ihren gesamten Strava-Aktivitätsverlauf mithilfe von Fortschrittsübersichten, der Aktivitätssuche, dem Balkendiagramm in Ihrem Profil und dem Kalender für das Training einsehen können.
Ziele und Trainingspläne
Ziele setzen, Trainingsplänen folgen und Fortschritte über die Zeit verfolgen.
- Ziele in der Strava-AppErfahren Sie, wie Sie mit der Strava-App wöchentliche, monatliche oder jährliche Ziele für Distanz, Zeit, Anzahl der Aktivitäten oder Höhenmeter festlegen und Ihren Fortschritt verfolgen können.
- Ziele auf der Strava-WebsiteErfahren Sie noch heute auf der Strava-Website, wie Sie Wochen-, Monats-, Jahres-, Segment- und Leistungsziele festlegen, Ihren Fortschritt verfolgen und die Einstellungen zur Privatsphäre für Ihre Ziele verwalten können.
- FitnessVerfolge deinen Fitness-Wert auf Basis der relativen Belastung und der Leistungsdaten, um zu sehen, wie sich dein Training im Laufe der Zeit entwickelt, und um Muster in deinen Trainingseinheiten zu…
- Wie „Fitness & Freshness“ berechnet wirdErfahren Sie, wie das Fitness & Freshness-Diagramm von Strava Ihre Fitness, Ermüdung und Form im Zeitverlauf erfasst und wie diese Werte der Trainingsbelastung berechnet werden.
- Fokuseinstellung auf Strava
- Dein SportmonatErfahren Sie, wie Sie Ihre Zusammenfassung Ihres „Sportmonats“ auf Strava einsehen, welche Aktivitäten dafür zählen, Ihre Ergebnisse teilen und verstehen, wie die monatlichen Statistiken aktualisiert werden.
- Aktivitätsserien auf StravaErfahren Sie, wie die wöchentliche „Streaks“-Funktion von Strava funktioniert, welche Aktivitäten dafür in Frage kommen, wie die Serien von Woche zu Woche erfasst werden und wie Sie eine unterbrochene Serie…
- Trainingspläne für RadfahrerErfahren Sie, wie die Trainingspläne von Strava für Radfahrer funktionieren, wie Sie den richtigen Plan für Ihre Fitnessziele auswählen und wie Sie die Trainingspläne verwalten, die Sie per E-Mail erhalten.
- Trainingspläne für Radfahrer:innen – Trainingsterminologie
- Trainingspläne für LäuferErfahren Sie, wie die Lauf-Trainingspläne von Strava zu Runna übertragen werden, was mit Ihrem aktuellen Plan geschieht und wie Sie sich noch heute eine zusätzliche kostenlose Probemitgliedschaft sichern können.
Karten, GPS und Standort
Kartenfunktionen, GPS-Genauigkeit und standortbezogene Tools.
- 3D-Ebene auf Strava-KartenErfahre, wie du die 3D-Kartenebene in der Strava-App aktivierst, um Höhenunterschiede und die Topografie auf Routen, Segmenten und Aktivitäten darzustellen.
- Ein Leitfaden zu Strava-Heatmaps
- Aktivitäts-OrtErfahren Sie, wie Strava den Ort des Starts Ihrer Aktivität anhand von OpenStreetMap-Daten anzeigt, was andere Sportler sehen und wie sich Private Zonen auf die angezeigten Informationen auswirken.
- AktivitätswiedergabeErfahren Sie, wie die animierten Wiederholungskarten der Aktivitäten von Strava funktionieren, welche App-Version Sie dafür benötigen, wie sich Aktualisierungen der Private Zones darauf auswirken und wie Sie Ihre Wiederholung teilen…
- Fehlerhafte GPS-DatenErfahren Sie, was die Ursachen für fehlerhafte GPS-Daten auf Strava sind, sehen Sie sich konkrete Beispiele für GPS-Abweichungen, Signalverlust und Signal-Sprünge an und erfahren Sie, wie Sie das Problem selbst…
- Wie lade ich eine GPX-Route aus den Aktivitäten anderer Sportler auf Strava herunter?Erfahren Sie noch heute, wie Sie eine GPX-Routendatei aus der Strava-Aktivität eines anderen Sportlers herunterladen und auf Ihr Garmin Edge-Gerät laden können, um genau dessen Strecke nachzufahren.
- AnfahrtsbeschreibungErfahren Sie, wie Sie direkt über den Tab „Karten“ der mobilen App mithilfe der Navigations-App Ihres Smartphones eine detaillierte Wegbeschreibung zum Startpunkt einer Strava-Route abrufen können.
- FlyoverErfahre, wie du dir einen 3D-Flyover deiner Strava-Aktivitäten, -Routen und -Segmente ansehen kannst und wie du dein Flyover-Video auf Instagram und in anderen sozialen Netzwerken teilen kannst.
- Kartentypen
- Nacht-Heatmap
- Persönliche HeatmapsSo erstellen und passen Sie Ihre persönliche Heatmap auf Strava an, zeigen Ihre Fotos von Aktivitäten auf der Karte an und lassen diese neben der Globalen Heatmap anzeigen.
- Points of Interest und StartpunkteErfahren Sie, wie Points of Interest und Startpunkte auf Strava-Karten funktionieren, wie Sie diese zur Planung Ihrer Routen nutzen können und wie die Daten für diese Kartenebene generiert werden.
- Stravas Basiskarte zur HöhenangabeErfahren Sie, wie die Höhen-Basiskarte von Strava anhand von barometrischen Daten der Community genaue und konsistente Höhenzunahmen für Aktivitäten ohne Höhenmesser berechnet.
- Die wöchentliche HeatmapWie die wöchentliche Heatmap von Strava die Aktivitäten der Community der letzten sieben Tage anzeigt, wer sie sehen kann und wie man sie heute im Web oder in der mobilen…
- Warum sind GPS-Daten manchmal ungenau?Erfahren Sie, warum GPS-Daten auf Strava aufgrund der Anzahl der Satelliten, Signalstörungen, des Aufwärmens und Mehrwegfehlern ungenau sein können und wie sich die Geräte davon erholen.
- Warum ist die Distanz meiner Aktivität anders als die meines Freundes?
- Warum weicht die Höhe meiner Aktivität von der meines Freundes ab?Erfahren Sie, warum die Höhenangaben Ihrer Strava-Aktivität von denen eines Freundes auf derselben Route abweichen können – basierend auf GPS-Daten, Höhenmessern und der Höhendatenbank von Strava.
Profil und Auszeichnungen
Anerkennung, Trophäen und profilbasierte Verfolgungsfunktionen.
Teilen und Soziales
Aktivitäten, Beiträge und Interaktionen mit anderen teilen.
- Wie funktioniert der Abgleich der Aktivitäten bei Strava?Erfahre, wie Strava deine aufgezeichneten Aktivitäten automatisch mit Events und Clubs in deiner Nähe abgleicht, wie die Einstellungen zur Privatsphäre funktionieren und wie du eine falsche Zuordnung entfernen kannst.
- Beiträge von Sportlern
- Events auf dem Smartphone suchenErfahren Sie, wie Sie mit der Funktion „Veranstaltungen durchsuchen“ auf Ihrem Smartphone lokale Strava-Veranstaltungen nach Ort, Sportart, Datum und Veranstaltungsformat durchsuchen, filtern und finden können.
- Deine Aktivitäten und Routen mit einer Strava-Einbettung teilenErfahren Sie, wie Sie Ihre Strava-Aktivitäten, Routen und eine Zusammenfassung Ihrer Profilaktivitäten in einen Blog oder eine Website einbetten können und wie Sie eine Einbettung reparieren können, die nicht mehr…
- So teilst du deine Aktivitäten auf StravaErfahren Sie, wie Sie Ihre Strava-Aktivitäten über die mobile App oder die Website in sozialen Netzwerken wie Instagram teilen können, und sehen Sie, welche Statistiken, Einheiten und Sprachen angezeigt werden.
Statistiken, Metriken und Leistung
Kernstatistiken, Berechnungen und Leistungsdaten über Aktivitäten.
- Aufteilen einer Aktivität
- Aktivitätsstatistiken im FeedErfahre, wie Strava entscheidet, welche Statistiken und Auszeichnungen in deinem Aktivitäts-Feed angezeigt werden, und warum die angezeigten Statistiken von Aktivität zu Aktivität variieren können.
- Bisher erreichte PRsErfahre, wie du deine bisher erreichten PRs auf der Strava-Website hinzufügen und nachverfolgen kannst, worin sie sich von „Bestleistungen“ unterscheiden und wie du sie mit Rennen oder Strava-Aktivitäten verknüpfen kannst.
- Athlete Intelligence auf StravaErfahren Sie, wie Athlete Intelligence Ihre Strava-Aktivitäten analysiert, um personalisierte Erkenntnisse zur Leistung zu gewinnen, wer Zugriff darauf hat und wie Sie Feedback geben können.
- Eingesparte CO₂-EmissionenErfahren Sie, wie Strava die eingesparten CO2-Emissionen bei Aktivitäten berechnet, die als „Pendeln“ gekennzeichnet sind, wie Sie das Tag „Pendeln“ hinzufügen können und wie diese Daten die Mission von Strava…
- AnstiegErfahre, wie Strava den Höhenunterschied anhand von barometrischen Höhenmessern, GPS-Daten und unserer Höhen-Basiskarte berechnet, und hol dir Tipps zur Verbesserung der Genauigkeit.
- HerzfrequenzErfahren Sie, wie Strava Ihre Herzfrequenz während der Aktivitäten erfasst – von bpm über Herzfrequenz-Zonen bis hin zur Relativen Leistung –, damit Sie die Intensität des Trainings und Ihren Fortschritt…
- Wie die Distanz berechnet wirdErfahren Sie, wie Strava Ihre zurückgelegte Distanz anhand von GPS-Daten und Geschwindigkeitssensoren berechnet, warum die Gesamtwerte von denen Ihres Geräts abweichen können und wie Sie dies beheben können.
- Wie du die Leistung für deine Fahrten aufzeichnestErfahren Sie, wie Strava die Leistung Ihrer Radfahrten schätzt, wenn Sie keinen Leistungsmesser haben – anhand Ihres Gewichts, des Gewichts Ihres Fahrrads, der Geschwindigkeit und der Daten zur Höhe /…
- Wie kann ich meine vergleichbaren Aktivitäten anzeigen?Erfahren Sie, wie die Funktion „Vergleichbare Aktivitäten“ von Strava Ihre wiederholten Trainingseinheiten auf derselben Route zusammenfasst, damit Sie Ihre Leistung im Laufe der Zeit verfolgen können.
- Berechnung von Bewegungszeit, Geschwindigkeit und TempoErfahren Sie, wie Strava die Bewegungszeit im Vergleich zur verstrichenen Zeit berechnet und warum Ihre Geschwindigkeit oder Ihr Tempo möglicherweise von den Werten einer Aktivität oder den Messwerten Ihres GPS-Geräts…
- Tempo/GeschwindigkeitErfahren Sie, wie Strava Ihr Tempo und Ihre Geschwindigkeit berechnet, einschließlich des steigungsbereinigten Tempos, der Tempobereiche und der Trainingsanalyse zur Nachverfolgung Ihrer Leistung.
- Gefühlte Anstrengung
- LeistungErfahren Sie, wie Strava Ihre Leistung in Watt misst, diese mit Ihrer FTP vergleicht und anhand Ihrer Leistungskurve Ihre Leistung beim Radfahren und beim Laufen im Zeitverlauf verfolgt.
- Leistungsfähigkeiten auf StravaErfahren Sie, wie die „Leistungsfähigkeiten“-Funktion von Strava Ihre Daten vom Leistungsmesser nutzt, um Ihre Leistungen beim Radfahren bei Sprints, bei Angriffen und beim Bergauf fahren im Zeitverlauf zu bewerten.
- FortschrittsübersichtErfahren Sie, wie Sie mithilfe der Fortschrittsübersicht von Strava Ihre Gesamtwerte für Distanz, Zeit, Höhenmeter und Aktivitäten nach Sportart über benutzerdefinierte Zeiträume auf Strava verfolgen können.
- Relative LeistungErfahren Sie, wie Stravas „Relative Leistung“ die kardiovaskuläre Belastung bei verschiedenen Aktivitäten und Sportarten anhand Ihrer Herzfrequenz-Daten oder der gefühlten Anstrengung misst.
- Schritte auf StravaErfahren Sie, wie Strava Ihre Schritte beim Spaziergang, beim Wandern und beim Laufen erfasst, welche Geräte kompatibel sind und wie Sie eine ungenaue Schrittzahl in Strava korrigieren können.
- Die Spitzenergebnisse deiner AktivitätErfahre, wie Strava nach jeder Aktivität anhand deiner Leistungsziele, Segment-Erfolge und Bestleistungen die Top-Ergebnisse deiner Aktivität auswählt.