Aktivitätsanalyse und Statistiken
Aktivitäten überprüfen und bearbeiten, Ziele verfolgen sowie Bestleistungen, Trainingszonen und dein Trainingsprotokoll erkunden.
80 Artikel
Aktivitätsarten
Anleitung speziell zu verschiedenen Sportarten und Aufzeichnungsszenarien.
- Gerät für Krafttraining verbinden
- Aktivitäten auf dem Heimtrainer, auf dem Laufband und IndoorZeichne deine Läufe, Radtouren und Trainingseinheiten in der Halle auf Strava auf. Erfahren Sie, welche Geräte und Apps unterstützt werden, wie sich GPS auf die Genauigkeit auswirkt und was auf…
- Sofort-Trainings
- Muskelkarte für KrafttrainingFinden Sie heraus, welche Muskeln Sie beim Krafttraining, CrossFit, HIIT und bei physiotherapeutischen Übungen trainiert haben. Erfahren Sie, wie Sie Muskelgruppen auswählen und Ihre Muskelkarte teilen können.
- Physiotherapie auf StravaProtokollwiederherstellung und Mobilität funktionieren wie Physiotherapie auf Strava. Erfahren Sie, wie Sie diese Sportart manuell hinzufügen oder automatisch von Garmin und der Apple Watch synchronisieren können.
- KrafttrainingAuf Strava findest du Übungen, Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Muskelkarten für dein Krafttraining. Erfahren Sie, wie Sie eine Partner-App verbinden und Ihr Trainingstagebuch bearbeiten können.
- Schwimmaktivitäten auf StravaZeichne deine Schwimmtrainings im Hallen- und Freibad mit kompatiblen Geräten auf Strava auf. Erfahren Sie, wie sich die Beckenlänge, die geschwommenen Bahnen und die GPS-Daten auf die Berechnung Ihrer zurückgelegten…
- Trail-Aktivitäten
- Aktivitäten mit virtuellem Trainer auf StravaErfahren Sie, wie Strava „Virtual Ride“- und „Run“-Aktivitäten von Smart-Trainern verarbeitet, einschließlich der Regeln für die Bestenlisten, Änderungen der Sportart und der Teilnahmeberechtigung für Challenges.
Bestleistungen und Trainingszonen
Tools zur Verfolgung von Leistungsbenchmarks, Bestleistungen und Trainingsintensität.
- Bestzeiten – Radfahren
- Bestzeiten – ÜbersichtMit „Best Efforts“ kannst du deine Bestzeiten beim Laufen und Radfahren über Standarddistanzen und bei verschiedenen Leistungswerten einsehen. Erfahre, wie du erfasste Leistungen anzeigen, bearbeiten und löschen kannst.
- Bestzeiten – LaufenVerfolge deine persönlichen Bestzeiten beim Laufen von 400 m bis 50 km mit „Best Efforts“. Sieh dir deine Bestzeiten aller Zeiten und deine Jahresbestzeiten an, korrigiere falsche Zeiten und schau…
- LeistungsvorhersagenErhalte geschätzte Zielzeiten für 5-km-, 10-km-, Halbmarathon- und Vollmarathon-Läufe, basierend auf deinem Strava-Laufverlauf. Erfahre, wie das ML-Modell funktioniert und welche Daten es benötigt.
- Leistungskurve – RadfahrenVergleiche deine besten Leistungswerte beim Radfahren im Zeitverlauf mit der Leistungskurve. Erfahre, wie du mehrere Zeiträume anzeigen kannst und welchen Mehrwert ein Leistungsmesser bei „Best Efforts“ bietet.
- Lauf-Tempo-Bereichsanalyse
- Trainingszonen auf Strava
- Fehlerbehebung für BestleistungenKorrigiere fehlende oder ungenaue „Best Efforts“ auf Strava. Erfahre, warum die Qualität der GPS-Daten die Ergebnisse beeinflusst und wie du deine Statistiken aktualisieren oder ein Support-Ticket einreichen kannst.
- Deine Leistungskurve der Bestleistungen nutzenMit der Leistungskurve kannst du deine maximale Fahrradleistung für jedes beliebige Zeitintervall einsehen. Erfahre, wie du Trainingsphasen vergleichst, den geschätzten FTP einsehst und die Grafik auf Strava interpretierst.
Bearbeiten und Verwalten von Aktivitäten
Artikel zum Ändern, Korrigieren oder Organisieren Ihrer aufgezeichneten Aktivitäten.
- Aktivitätszeit
- Probleme bei der Aktivitätssynchronisierung und falsche Startzeiten aufgrund von GPS-Rollovern
- Massenbearbeitung oder Bearbeitung mehrerer Aktivitäten
- Gruppenaktivitäten
- Auf die Markierung einer Aktivität reagieren
- Gruppierte Indoor-Aktivitäten
- Aktivitäten zusammenführen oder kombinieren
- Meine Aktivität hat ein falsches Datum oder eine falsche Startzeit
- Aktivität melden: Segmentergebnisse einer Aktivität aus der Bestenliste entfernen
- Aktivitätsverlauf auf Strava ansehen
Ziele und Trainingspläne
Ziele setzen, Trainingsplänen folgen und Fortschritte über die Zeit verfolgen.
- Ziele in der Strava-App
- Ziele auf der Strava-Website
- FitnessVerfolge deinen Fitness-Wert auf Basis der relativen Belastung und der Leistungsdaten, um zu sehen, wie sich dein Training im Laufe der Zeit entwickelt, und um Muster in deinen Trainingseinheiten zu…
- Fitness & Freshness
- Fokuseinstellung auf Strava
- Dein Sportmonat
- Aktivitätsserien auf Strava
- Trainingspläne für Radfahrer
- Trainingspläne für Radfahrer:innen – Trainingsterminologie
- Trainingspläne für Läufer
Karten, GPS und Standort
Kartenfunktionen, GPS-Genauigkeit und standortbezogene Tools.
- 3D-Ebene auf Strava-KartenErfahre, wie du die 3D-Kartenebene in der Strava-App aktivierst, um Höhenunterschiede und die Topografie auf Routen, Segmenten und Aktivitäten darzustellen.
- Ein Leitfaden zu Strava-Heatmaps
- Aktivitäts-Ort
- Wiedergabe der Aktivität
- Fehlerhafte GPS-Daten
- Eine GPX-Route der Aktivitäten eines anderen Sportlers herunterladen
- Anfahrtsbeschreibung
- Flyover
- Kartentypen
- Nacht-Heatmap
- Persönliche Heatmaps
- Points of Interest und Startpunkte
- Stravas Basiskarte zur Höhenangabe
- Die wöchentliche Heatmap
- Warum sind GPS-Daten manchmal ungenau?
- Warum ist die Distanz meiner Aktivität anders als die meines Freundes?
- Warum unterscheiden sich die Höhenmeter meiner Aktivität von denen meines Freundes?
Profil und Auszeichnungen
Anerkennung, Trophäen und profilbasierte Verfolgungsfunktionen.
Teilen und Soziales
Aktivitäten, Beiträge und Interaktionen mit anderen teilen.
Statistiken, Metriken und Leistung
Kernstatistiken, Berechnungen und Leistungsdaten über Aktivitäten.
- Aufteilen einer Aktivität
- Aktivitätsstatistiken im Feed
- Bisher erreichte PRs
- Athlete Intelligence auf Strava
- Eingesparte CO₂-Emissionen
- AnstiegErfahre, wie Strava den Höhenunterschied anhand von barometrischen Höhenmessern, GPS-Daten und unserer Höhen-Basiskarte berechnet, und hol dir Tipps zur Verbesserung der Genauigkeit.
- Herzfrequenz
- Wie die Distanz berechnet wird
- Wie du die Leistung für deine Fahrten aufzeichnest
- Zugeordnete Aktivitäten
- Berechnung von Bewegungszeit, Geschwindigkeit und Tempo
- Tempo/GeschwindigkeitErfahre, wie Strava das Tempo und die Geschwindigkeit berechnet, einschließlich des steigungsbereinigten Tempos, der Tempobereiche und der Trainingsanalyse zur Leistungsüberwachung.
- Gefühlte Anstrengung
- LeistungErfahre, wie Strava die Leistung in Watt misst, sie mit deiner FTP vergleicht und anhand deiner Leistungskurve deine Rad- und Laufleistung im Zeitverlauf verfolgt.
- Leistungsfähigkeiten auf Strava
- Fortschrittsübersicht
- Relative Leistung
- Schritte auf Strava
- Die Spitzenergebnisse deiner Aktivität