Tempo (Laufen) und Geschwindigkeit (Radfahren) zeigen an, wie schnell du eine Distanz zurückgelegt hast.

Das Lauftempo wird in Minuten pro Meile oder Kilometer (M/KM) gemessen, während die Geschwindigkeit beim Radfahren in M/KM pro Stunde gemessen wird. Strava erfasst dein durchschnittliches Tempo oder deine durchschnittliche Geschwindigkeit für eine gesamte Aktivität, Zwischenzeiten nach Meile/KM (oder benutzerdefiniert) sowie das steigungsangepasste Tempo (SAT), um Höhenunterschiede zu berücksichtigen.

Du kannst dein Tempo auf drei Arten checken: über die Tempo-Tabelle, das auf Steigung angepasste Tempo und die Tempobereiche.

Das Tempo-Diagramm zeigt deine Geschwindigkeit an jedem beliebigen Punkt während deiner Aktivität. Es überlagert dein Echtzeit-Tempo auf einem Höhenprofil, sodass du sehen kannst, wie Höhenveränderungen deine Geschwindigkeit beeinflusst haben könnten. Dein durchschnittliches Gesamttempo wird ebenfalls angezeigt.

Das steigungsangepasste Tempo (SAT) berücksichtigt Höhenveränderungen. Es schätzt, wie schnell du auf einem flachen Kurs gelaufen wärst, wobei die Leistung berücksichtigst wird, die du aufgewendet hast.

Tempobereiche bieten eine Übersicht über dein Tempomanagement. Sie kategorisieren den prozentualen Anteil deines Laufs in leichteren Zonen (1–3) im Vergleich zu intensiveren Zonen (4–6). Diese Zonen ähneln Herzfrequenz-Zonen und werden durch deine vergangenen Leistungen bestimmt.

Für einen schnellen Überblick können dir Zwischenzeiten, Tempoanalyse und Tempobereiche zeigen, ob du deine Ziele bei einem Rennen oder Training erreicht hast. Mit der Zeit kann eine Verbesserung deines durchschnittlichen Tempos oder deiner Geschwindigkeit darauf hinweisen, dass du stärker wirst.

Mehr Infos findest du im ausführlichen Hilfeartikel unten.

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In der App wird die Trainingsanalyse automatisch für die meisten Aktivitäten mit mindestens zwei Runden angezeigt. Bei Radfahraktivitäten sind für das Erstellen einer Trainingsanalyse auch Leistungsdaten erforderlich.

Wenn du deine sportlichen Aktivitäten mit einem GPS-Gerät aufzeichnest, das Runden automatisch und/oder manuell erfassen kann, werden standardmäßig Rundendaten analysiert. Runden können für jede Distanz erstellt werden, aber manche Geräte zeichnen automatisch pro Meile bzw. Kilometer eine Runde auf. Bei Laufaktivitäten ohne Runden wird dir eine Tempoanalyse angezeigt, für die die Aktivität je nach Einstellung in Runden von einer Meile bzw. einem Kilometer Länge unterteilt ist.

Wenn du auf der Aktivitätsdetailseite nach unten scrollst, siehst du eine Vorschau deiner Trainingsanalyse sowie deiner Zwischenzeiten. Tippe auf die Vorschau, um die Trainingsanalyse zu öffnen. Das Balkendiagramm zeigt dein Tempo in den einzelnen Runden. Außerdem werden Distanz, verstrichene Zeit und Tempo für jede Runde unterhalb des Diagramms genau aufgeschlüsselt. Je nach Art der Aktivität werden die Runden im Hinblick auf Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit oder Distanz analysiert. Du kannst durch die Grafik oder das Diagramm scrollen und Abschnitte deiner Aktivität markieren, um diese analysieren zu lassen.

Welche Zonen für die Trainingsanalyse verwendet werden, hängt von deinen Leistungseinstellungen ab. Du kannst Herzfrequenz-Zonen, Tempobereiche und FTP festlegen, um online auf dem Tab Meine Leistungen oder durch Bearbeiten deines Profils in der iOS- oder Android-App (unter Leistungspotential) Leistungsfelder berechnen zu lassen.

Zwischenzeiten werden automatisch nach jeder Meile oder jedem Kilometer (je nach gewünschter Einheit) erfasst. Die Zwischenzeiten werden auf der Aktivitätsseite unterhalb der Trainingsanalyse angezeigt.

Muss ich meine Aktivität als „Training“ markieren?

Auf Mobilgeräten steht die Trainingsanalyse anders als bei der Onlineversion unabhängig vom Tag für alle Laufaktivitäten zur Verfügung.

Wie erhalte ich Rundendaten für meine Laufaktivität?

Um während der Nutzung der Strava-App Runden aufzuzeichnen, tippe auf dem Hauptstatistikbildschirm auf „Runde". Speichere danach deine Aktivität, um sie hochzuladen. Wenn du deine Aktivität mit einem GPS-Gerät aufzeichnest, das Runden erfassen kann, kannst du deine Aktivitäten auf Strava hochladen.

Warum wird meine Herzfrequenz im Bereich „Zwischenzeiten" auf Strava nicht angezeigt?

Scrolle auf deiner Aktivitätsdetailseite nach unten, um eine Vorschau deiner Trainingsanalyse und Zwischenzeiten zu sehen. Tippe darauf, um den vollständigen Trainingsanalyse-Bildschirm zu öffnen. Der Graph zeigt dein Rundentempo, mit Details zu Distanz, Zeit und Tempo für jede Runde. Je nach Aktivität und aufgezeichneten Daten können Runden eine Analyse der Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit oder Distanz beinhalten. Fehlende Herzfrequenz bedeutet, dass dein Monitor während der Aktivität nicht durchgehend verbunden war oder nicht für jede Zwischenzeit Daten aufgezeichnet hat.