Tempo (Laufen) und Geschwindigkeit (Radfahren) zeigen an, wie schnell du eine Distanz zurückgelegt hast.

Das Tempo beim Laufen wird in Minuten pro Meile oder Kilometer (M/KM) gemessen, während die Geschwindigkeit beim Radfahren in M/KM pro Stunde gemessen wird. Strava erfasst dein durchschnittliches Tempo oder deine durchschnittliche Geschwindigkeit für eine gesamte Aktivität, Zwischenzeiten nach Meile/KM (oder benutzerdefiniert) sowie das steigungsangepasste Tempo (SAT), um Höhenunterschiede zu berücksichtigen.

Du kannst dein Tempo auf drei Arten checken: über die Tempo-Tabelle, das auf Steigung angepasste Tempo und die Tempobereiche.

Das Tempo-Diagramm zeigt deine Geschwindigkeit an jedem beliebigen Punkt während deiner Aktivität. Es überlagert dein Echtzeit-Tempo mit einem Höhenprofil, sodass du sehen kannst, wie sich Höhenunterschiede möglicherweise auf deine Geschwindigkeit ausgewirkt haben. Dein durchschnittliches Gesamttempo wird ebenfalls angezeigt.

Das steigungsangepasste Tempo (SAT) berücksichtigt Höhenveränderungen. Es schätzt, wie schnell du auf einem flachen Kurs gelaufen wärst, wobei die Leistung berücksichtigst wird, die du aufgewendet hast.

Tempobereiche bieten eine Übersicht über dein Tempomanagement. Sie geben an, wie viel Prozent Ihres Laufs Sie in den leichteren Zonen (1 bis 3) und wie viel Prozent in den Zonen mit höherer Intensität (4 bis 6) verbracht haben. Diese Zonen ähneln Herzfrequenz-Zonen und werden durch deine vergangenen Leistungen bestimmt.

Für einen schnellen Überblick können dir Zwischenzeiten, Tempoanalyse und Tempobereiche zeigen, ob du deine Ziele bei einem Rennen oder Training erreicht hast. Im Laufe der Zeit kann eine Verbesserung Ihres durchschnittlichen Tempos oder Ihrer Geschwindigkeit darauf hindeuten, dass Sie stärker werden.

Die mobile Trainingsanalyse wird bei den meisten Aktivitäten mit mindestens zwei Runden automatisch angezeigt. Bei Radfahraktivitäten sind für das Erstellen einer Trainingsanalyse auch Leistungsdaten erforderlich.

Wenn Du mit einem GPS-Gerät aufzeichnest, das Runden erfassen kann (automatisch, manuell oder beides), werden bei der Analyse standardmäßig die Daten zu den Runden herangezogen. Runden können für jede beliebige Distanz erstellt werden, manche Geräte zeichnen jedoch automatisch alle Meilen oder Kilometer eine Runde auf. Bei Aktivitäten ohne Rundenanzeige wird eine Tempoanalyse angezeigt, die die Aktivität je nach Ihren Einstellungen in Runden von einer Meile oder einem KM unterteilt.

Wenn du auf der Aktivitätsdetailseite nach unten scrollst, siehst du eine Vorschau deiner Trainingsanalyse sowie deiner Zwischenzeiten. Tippe auf die Vorschau, um die Trainingsanalyse zu öffnen. Das Balkendiagramm zeigt dein Tempo in den einzelnen Runden. Außerdem werden Distanz, verstrichene Zeit und Tempo für jede Runde unterhalb des Diagramms genau aufgeschlüsselt. Je nach Art der Aktivität werden die Runden im Hinblick auf Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit oder Distanz analysiert. Du kannst durch die Grafik oder das Diagramm scrollen und Abschnitte deiner Aktivität markieren, um diese analysieren zu lassen.

Welche Zonen für die Trainingsanalyse verwendet werden, hängt von deinen Leistungseinstellungen ab. Du kannst deine Herzfrequenz-Zonen, Tempobereiche und deine FTP festlegen, um Leistungsfelder zu berechnen. Dies kannst du über die Registerkarte „Meine Leistungen“ auf der Website oder durch Bearbeiten deines Profils in der iOS- oder Android-App tun (siehe „Leistungspotential“).

Zwischenzeiten werden automatisch nach jeder Meile oder jedem Kilometer (je nach gewünschter Einheit) erfasst. Die Zwischenzeiten werden auf der Aktivitätsseite unterhalb der Trainingsanalyse angezeigt.

Anders als im Web ist die mobile Trainingsanalyse für alle Laufaktivitäten verfügbar, unabhängig von deren Kennzeichnung.

Um während der Nutzung der Strava-App Runden aufzuzeichnen, tippe auf dem Hauptstatistikbildschirm auf „Runde". Speichere danach deine Aktivität, um sie hochzuladen. Wenn du deine Aktivität mit einem GPS-Gerät aufzeichnest, das Runden erfassen kann, kannst du deine Aktivitäten auf Strava hochladen.

Scrolle auf deiner Aktivitätsdetailseite nach unten, um eine Vorschau deiner Trainingsanalyse und Zwischenzeiten zu sehen. Tippe darauf, um den vollständigen Trainingsanalyse-Bildschirm zu öffnen. Der Graph zeigt dein Rundentempo, mit Details zu Distanz, Zeit und Tempo für jede Runde. Je nach Aktivität und aufgezeichneten Daten können Runden eine Analyse der Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit oder Distanz beinhalten.

Die fehlende Herzfrequenz deutet darauf hin, dass Ihr Herzfrequenz-Monitor während der Aktivität nicht durchgehend verbunden war oder nicht für jede Zwischenzeit Daten aufgezeichnet hat.