El mapa muscular muestra qué músculos trabajaste durante una sesión de fuerza. Después de completar una actividad de fuerza elegible, puedes seleccionar los grupos musculares que entrenaste y Strava generará un mapa visual de tu cuerpo que resalta los músculos trabajados.
El mapa muscular está disponible para las actividades de entrenamiento con pesas, CrossFit, fisioterapia, entrenamiento y HIIT. Para las actividades de Fisioterapia, puedes seleccionar los grupos musculares que trabajaste y Strava generará un mapa visual resaltando esos músculos.
Añade un mapa muscular a tu actividad
Puedes añadir un mapa muscular cuando guardas o editas cualquier actividad de fuerza elegible.
Edición rápida (cuando guardas una actividad)
Después de que tu entrenamiento se sincronice, toca Listo en la pantalla de Edición rápida.
Toca Añadir grupos musculares cuando se te indique para abrir el editor del mapa muscular.
Edición completa (pantalla Edición de actividades)
Abre cualquier actividad de fuerza elegible.
Toca el menú ••• y selecciona Editar actividad, o toca Editar actividad desde la página de detalles de la actividad.
Toca Añadir grupos musculares para abrir el editor del mapa muscular.
Carga manual de actividad
Cuando registres manualmente una actividad de fuerza, toca Añadir grupos musculares durante el flujo de creación de la actividad.
Selecciona tus músculos
El editor del mapa muscular muestra una figura anatómica de vista frontal. Toca los músculos en la figura para seleccionarlos, o toca Músculos en la parte inferior para explorar por grupo. Los músculos están organizados en los siguientes grupos:
Brazos: bíceps, tríceps, antebrazos.
Hombros: hombros.
Pecho: pecho.
Espalda: espalda superior, dorsales, espalda inferior.
Core: abdominales.
Piernas: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas, abductores, aductores.
Toca Voltear para alternar entre las vistas frontal y trasera de la figura. Los músculos seleccionados se resaltan en naranja en la figura y se muestran como etiquetas en la parte inferior de la pantalla. Cuando estés satisfecho con tu selección, toca Guardar.
Actualmente la selección de músculos está activada/desactivada: los músculos están seleccionados o no. Los niveles de intensidad aún no son compatibles.
Elige tu modelo
Hay tres modelos de mapa muscular para elegir. Para actualizar tu modelo preferido, toca el ícono de ajustes en la pantalla de Grupos musculares cuando quieras.
Cómo aparece tu mapa muscular
Una vez que esté guardada, tu actividad mostrará el mapa muscular en lugar de un mapa de ruta, con vistas frontales y traseras una al lado de la otra y los músculos trabajados resaltados. Tu mapa muscular aparece en la página Detalles de la actividad, en la tarjeta de actividad de tu feed de inicio y en cualquier elemento para compartir que exportes.
Comparte tu mapa muscular
Abre tu actividad y toca el ícono de compartir.
Se generará una imagen para compartir que mostrará tu mapa muscular, el nombre de la actividad y la duración.
Compártela en cualquier aplicación o guárdala en tu galería.
Cómo editar o eliminar un mapa muscular
Abre la actividad y toca Editar actividad.
Toca Agregar grupos musculares para abrir el editor.
Actualiza tu selección y toca Guardar.
Nota: Si editas tu mapa muscular, se reemplazará la imagen del mapa anterior por completo.
Preguntas frecuentes
¿Las otras personas pueden ver mi mapa muscular?
Si tu actividad está configurada como Seguidores o Todos, tu mapa muscular será visible para esas audiencias.
¿Qué pasa si entrené varios grupos musculares?
Puedes seleccionar tantos grupos musculares como quieras; simplemente toca todos los que hayas trabajado durante tu sesión.