Fitness

Fitness beregnes ved hjælp af din relative indsats (baseret på enten pulsdata eller indtastning af oplevet indsats) og/eller wattmålerdata. På den måde kan du identificere mønstre i din træning og få et overblik over, hvordan alle dine træninger løber op over tid. Din score er helt relativ til dig. Den fungerer som en målestok for at vise, hvor mange point du har i øjeblikket sammenlignet med en hvilken som helst dato inden for de seneste to år.

Sådan læser du dit fitnessdiagram

Atleter, der abonnerer på Strava, kan få adgang til deres fitnessdiagram i Strava-mobilappen. Vælg Dig > Status, og tryk hvor som helst på forhåndsvisningen for at åbne dit diagram.Du skal have mindst én aktivitet, der omfatter enten pulsdata, oplevet indsats eller wattmålerdata, for at generere et fitnessdiagram.

• Vælg det tidsinterval, som diagrammet skal repræsentere, fra menuen øverst.
• Den procentvise stigning eller det procentvise fald i fitnessniveau for det valgte tidsinterval vil blive vist i henholdsvis grøn eller sort over grafen. 
• Tallet i det orange felt, der vises automatisk, er din fitnessscore på den aktuelle dag. Vælg et hvilket som helst punkt i diagrammet for at se din fitnessscore for den pågældende dag.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan adskiller fitness sig fra Fitness & Freshness? 

Værktøjet Fitness & Freshness er kun tilgængeligt på Stravas hjemmeside og sporer ud over fitnessniveauet også niveauer af form og træthed. Fitness er kun tilgængeligt i Stravas mobilapp. Læs mere om vores metode til beregning af fitnessniveau.

Hvordan adskiller fitness sig fra relativ indsats?

Relativ indsats er drevet af pulsdata eller oplevet indsats, men beregnes på aktivitetsniveau. Diagrammet over relativ indsats er designet til at hjælpe dig med at forstå, om din uges træning er mere eller mindre intens end sidste uge. Læs mere om relativ indsats.

Kan mit fitnessniveau fortælle mig, om jeg overtræner? 

Ikke nødvendigvis, da din fitnessscore vil fortsætte med at stige, jo mere du træner. Vi foreslår, at du også tjekker dit diagram over relativ indsats for at forstå, om du øger din aktivitet for hurtigt og risikerer skade eller overtræning. Relativ indsats viser dig, hvor meget du bør træne i løbet af ugen, mens fitnessscoren giver mulighed for at spore dit samlede fremskridt og dit fitnessniveau over tid.

Falder min fitnessscore, hvis jeg holder pause fra træningen? 

Ja, kurven i dit diagram vil begynde at falde. Men fitnessscoren tager højde for nedgang, så opbygningen og tabet af fitness over tid er realistisk. 

Hvordan vælger jeg, om fitness skal bruge min puls eller oplevet indsats? 

På aktivitetsbasis vil du kunne vælge, om pulsdata eller din oplevede indsats skal bidrage til både fitnessniveau og relativ indsats. Som udgangspunkt bruges data fra en pulsmåler eller wattmåler, når disse data er tilgængelige. Du kan slå oplevet indsats til på skærmen "Rediger aktivitet" for at bruge disse data i stedet, hvis din pulsregistrering er unøjagtig eller mangler helt.

Hvor høj kan min fitnessscore blive?

Fitnessscoren måler din samlede træning og restitution, så der er ingen øvre grænse for, hvor høj den kan blive. Da fitnessniveauet er specifikt for dig og din egen træning, er tallet ikke beregnet til at blive sammenlignet med andres fitnessscore. 

Hvad repræsenterer cirklerne på mit 1-månedsdiagram?

Cirklerne repræsenterer den samlede træningsbelastning for den pågældende dag, og en større cirkel betyder en større belastning. Hvis du bruger puls eller oplevet indsats, vil det være din samlede relative indsats for dagen.