Aktivitetsanalyse og statistik
Gennemse og rediger aktiviteter, følg mål, og dyk ned i Toppræstationer, træningszoner og din træningslog.
Af Elle og 3 andre4 forfattere81 artikler
Aktivitetstyper
Vejledning specifikt til forskellige sportstyper og optagelsesscenarier.
- Tilslut enhed til styrketræning
- Prøv en Runna-træning under fanen RegistrerVejledning til, hvordan atleter kan få et overblik over og gennemføre en gratis tilpasset træning fra Runna direkte under fanen Registrer på Strava.
- Indendørs aktiviteter, løbebånd og cykeltrainerRegistrer dine løbeture, cykelture og træningspas indendørs på Strava. Se, hvilke enheder og apps der understøttes, hvordan GPS påvirker nøjagtigheden, og hvad din side med indendørsaktiviteter viser.
- Tilpasset træning
- Muskelkort til styrketræningSe, hvilke muskler du har trænet under styrketræning, CrossFit, HIIT og fysioterapi. Lær, hvordan du vælger muskelgrupper, og del dit muskelkort.
- Fysioterapi på StravaLog over genoptræning og bevægelighed under »Fysioterapi« på Strava. Lær, hvordan du tilføjer denne sportstype manuelt eller synkroniserer den automatisk fra Garmin og Apple Watch.
- StyrketræningSe øvelser, sæt, gentagelser, vægt og muskelkort for dine styrketræningspas på Strava. Lær, hvordan du tilknytter en partnerapp og redigerer din træningslog.
- Svømmeaktiviteter på StravaRegistrer dine svømmeture indendørs og udendørs på Strava med kompatible enheder. Lær, hvordan bassinet længde, antal baner og GPS-data påvirker beregningerne af din distance og dit tempo.
- Aktiviteter på stier
- Virtuelle aktiviteter med hometrainer på StravaFå indsigt i, hvordan Strava håndterer »Virtual Ride«- og »Run«-aktiviteter fra smarte træningscykler, herunder reglerne for ranglister, ændringer af sportstype og deltagelseskrav til udfordringer.
Toppræstationer og træningszoner
Værktøjer til at spore ydeevnebenchmark, PR'er og træningsintensitet.
- Toppræstationer – Cykling
- Hvad betyder »toppræstationer« på Strava?Se dine personlige rekorder inden for løb og cykling på forskellige standarddistancer og ved forskellige effektniveauer med Best Efforts. Lær, hvordan du kan se, redigere og slette registrerede præstationer.
- Hvordan fungerer »toppræstationer« ved løb på Strava?Hold styr på dine personlige rekorder i løb fra 400 m til 50 km med Best Efforts. Se dine personlige rekorder og årets bedste tider, rediger forkerte tider og se…
- Forventet ydeevneFå et skøn over dine forventede sluttider for 5 km, 10 km, halvmaraton og fuld maraton baseret på din løbehistorik på Strava. Lær, hvordan ML-modellen fungerer, og hvilke data den…
- Hvordan fungerer effektkurven ved cykling på Strava?Sammenlign dine bedste cykeleffekter over tid med effektkurven. Lær, hvordan du kan se flere tidsperioder, og hvad en effektmåler bidrager med til »Best Efforts«.
- Analyse af løbetempozone
- Træningszoner på Strava
- Fejlfinding –ifm. toppræstationerRettelse af manglende eller unøjagtige »Best Efforts« på Strava. Find ud af, hvorfor kvaliteten af GPS-data påvirker resultaterne, og hvordan du opdaterer dine statistikker eller indsender en supportanmodning.
- Hvordan bruger jeg min kurve for toppræstationer på Strava?Se din maksimale cykeleffekt for et hvilket som helst tidsinterval med effektkurven. Lær, hvordan du sammenligner perioder, ser den estimerede FTP og aflæser grafen på Strava.
Redigering og styring af aktiviteter
Artikler om ændring, rettelse eller organisering af dine registrerede aktiviteter.
- Hvordan beregner Strava aktivitetstiden?Lær, hvordan Strava beregner din aktivitetstid, herunder pausetid, justeringer af automatisk pause, og hvordan cykelløb og segmenter måler tid i alt på Strava.
- Hvorfor synkroniseres mine aktiviteter ikke, eller hvorfor vises der en forkert starttid på grund af GPS-rollovers?Løs problemet med Strava-aktiviteter, der viser forkerte datoer eller ikke synkroniseres efter en GPS-rollover. Lær, hvordan du opdager problemet, og hvilke skridt du kan tage for at løse det.
- Kan jeg redigere flere aktiviteter på én gang på Strava?Lær, hvordan du kan redigere privatlivsindstillingerne for alle dine tidligere Strava-aktiviteter på én gang, og hvorfor andre oplysninger, såsom udstyr eller aktivitetstype, skal redigeres én ad gangen.
- GruppeaktiviteterLær, hvordan Strava automatisk grupperer aktiviteter, der er registreret sammen, hvordan matchningsalgoritmen fungerer, hvordan du forlader en gruppe, og hvordan du udfører fejlfinding.
- Sådan løser du en aktivitetsmarkering
- Hvordan inddeles indendørsaktiviteter på Strava?Lær, hvordan Strava automatisk grupperer indendørsaktiviteter fra Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle og Xert, og hvordan privatlivsindstillingerne påvirker grupperingen.
- Hvordan sammenlægger eller kombinerer jeg aktiviteter på Strava?Lær, hvordan du sammenlægger eller kombinerer Strava-aktiviteter ved hjælp af tredjepartsværktøjer som FitFileTools eller GotoES, hvorefter du sletter originalfilerne og uploader den samlede fil.
- Min aktivitet viser forkert dato eller starttidspunkt
- Aktivitetsmarkering: Fjern en aktivitets segmentresultater fra ranglistenLær, hvornår du skal markere en Strava-aktivitet på grund af forkerte segmentdata, hvornår du ikke skal markere den, og hvordan markeringen fjerner resultaterne helt fra Segmentranglisterne.
- Visning af din aktivitetshistorik på StravaLær, hvordan du får et overblik over hele din Strava-aktivitetshistorik via fremskridtsoversigter, aktivitetssøgning, dit profil-søjlediagram og træningskalenderen.
Mål og træningsplaner
Sæt mål, følg træningsplaner og spor status over tid.
- Mål i Strava-appenLær, hvordan du sætter ugentlige, månedlige eller årlige mål for distance, tid, antal aktiviteter eller stigning ved hjælp af Strava-mobilappen, og følg med i dine fremskridt.
- Mål på Stravas hjemmesideLær, hvordan du sætter ugentlige, månedlige, årlige, segment- og power-mål på Stravas hjemmeside, følger med i dine fremskridt og administrerer dine privatlivsindstillinger for mål allerede i dag.
- FitnessFølg din fitness-score, der er baseret på relativ indsats og effektdata, for at se, hvordan din træning udvikler sig over tid, og for at opdage mønstre i dine træningspas.
- Sådan beregnes »Fitness & Freshness«Lær, hvordan Stravas »Fitness & Freshness«-diagram følger udviklingen i dine niveauer for fitness, træthed og form over tid, og hvordan disse værdier for træningsbelastning beregnes.
- Fokusindstilling på Strava
- MånedsoversigtLær, hvordan du kan se din Strava-oversigt over »Sportsmåneden«, finde ud af, hvilke aktiviteter der tæller med, dele dine resultater og forstå, hvordan de månedlige statistikker opdateres.
- Ubrudte stimer på StravaLær, hvordan Stravas ugentlige »Streaks«-funktion fungerer, hvilke aktiviteter der tæller med, hvordan streaks registreres fra uge til uge, og hvordan du kan gendanne en streaks, du har gået glip af.
- Træningsplaner for cyklisterLær, hvordan Stravas Træningsplaner for cyklister fungerer, hvordan du vælger den rigtige plan til dine fitness-mål, og hvordan du administrerer de træningsprogrammer, du modtager i din indbakke.
- Træningsplaner for cykelryttere – træningsterminologi
- Træningsplaner for løbereLæs her, hvordan Stravas løbetræningsplaner flyttes over til Runna, hvad der sker med din nuværende plan, og hvordan du kan få en ekstra gratis prøveperiode i dag.
Kort, GPS og placering
Kortfunktioner, GPS-nøjagtighed og placering-relaterede værktøjer.
- 3D-lag på Strava-kortLær, hvordan du aktiverer 3D-kortlaget i Strava-mobilappen for at få vist højdeforskelle og topografi på ruter, segmenter og aktiviteter.
- En vejledning til Stravas aktivitetskort
- AktivitetplaceringLær, hvordan Strava viser placeringen for din aktivitet ved hjælp af OpenStreetMap-data, hvad andre atleter kan se, og hvordan privat områder påvirker, hvad der vises.
- Afspil aktivitetLær, hvordan Stravas animerede kort til gennemspilning af aktiviteter fungerer, hvilken app-version du skal bruge, hvordan opdateringer af privat område påvirker dem, og hvordan du deler din gennemspilning.
- Dårlige GPS-dataLær, hvad der forårsager dårlige GPS-data på Strava, se konkrete eksempler på GPS-afvigelser, signaltab og signaludsving, og find ud af, hvordan du selv kan løse og forhindre problemet.
- Hvordan downloader jeg en GPX-rute fra andre atleters aktiviteter på Strava?Lær, hvordan du henter en GPX-rutefil fra en anden atlet på Strava og overfører den til din Garmin Edge-enhed, så du i dag kan følge netop den samme rute.
- KørselsvejledningLær, hvordan du får detaljerede kørselsvejledninger til startpunktet på en Strava-rute direkte fra fanen »Kort« i mobilappen ved hjælp af din telefons navigationsapp.
- FlyoverLær, hvordan du kan se en 3D-Flyover af dine Strava-aktiviteter, ruter og segmenter, og hvordan du deler din flyover-video på Instagram og andre sociale medier.
- Korttyper
- Nataktivitetskort
- Personlige aktivitetskortSådan opretter og tilpasser du dit personlige aktivitetskort på Strava, ser dine aktivitetsbilleder på kortet og får det vist sammen med det globale aktivitetskort.
- Interessepunkter og startpunkterLær, hvordan Interessepunkter og startpunkter fungerer på Strava-kort, hvordan du bruger dem til at planlægge dine ruter, og hvordan dataene til dette kortlag genereres.
- Stravas basiskort for stigningLær, hvordan Stravas højdekort (Elevation Basemap) bruger barometriske data fra brugerne til at beregne nøjagtige og ensartede samlede stigninger for aktiviteter uden højdemåler.
- Ugentligt aktivitetskortSådan viser Stravas ugentlige aktivitetskort brugeraktiviteten fra de seneste syv dage, hvem der kan se den, og hvordan man kan se den på nettet eller i mobilappen i dag.
- Hvorfor er GPS-data nogle gange unøjagtige?Læs, hvorfor GPS-data på Strava kan være unøjagtige på grund af antallet af satellitter, signalforstyrrelser, opvarmningstid og multipath-fejl, og hvordan enhederne genopretter signalet.
- Hvorfor er min Aktivitets Distance forskellig fra min vens?
- Hvorfor er stigningen for min aktivitet anderledes end min vens?Find ud af, hvorfor stigningdataene for din Strava-aktivitet kan afvige fra en vens på samme rute, ud fra GPS-data, højdemålere og Stravas stigningstabelle.
Profil og præmier
Anerkendelse, trofæer og funktioner til sporing af profilniveau.
Statistikker, målinger og ydeevne
Centrale statistikker, beregninger og ydeevnedata på tværs af aktiviteter.
- Værktøj til opdeling af aktivitet
- Aktivitetsstatistik i feedetLær, hvordan Strava afgør, hvilke statistikker og præstationsbannere der vises i dit aktivitetsfeed, og hvorfor de viste statistikker kan variere fra aktivitet til aktivitet.
- Personlige rekorder for alle tiderLær, hvordan du tilføjer og følger med i dine personlige rekorder (PR) på Strava-hjemmesiden, hvordan de adskiller sig fra »toppræstationer«, og hvordan du knytter dem til cykelløb eller Strava-aktiviteter.
- Athlete Intelligence på StravaLær, hvordan Athlete Intelligence analyserer dine Strava-aktiviteter for at generere personlige indsigter om ydeevne, hvem der har adgang, og hvordan du giver feedback.
- CO₂-besparelseLær, hvordan Strava beregner »CO₂-besparelse« for aktiviteter, der er mærket som pendling, hvordan du tilføjer pendling-mærket, og hvordan disse data understøtter Strava Metros mission.
- StigningSe, hvordan Strava beregner højdeforskellen ud fra barometriske højdemålere, GPS-data og vores højdekort, samt tips til, hvordan du kan forbedre nøjagtigheden.
- PulsLær, hvordan Strava måler din puls under aktiviteter – lige fra bpm og pulszoner til Relativ indsats – så du kan måle intensiteten ved træning og dine fremskridt.
- Ikke-navngivetLær, hvordan Strava beregner din distance ved hjælp af GPS-data og hastighedssensorer, hvorfor de samlede tal kan afvige fra din enhed, og hvordan du løser problemet.
- Sådan får du vist effekt for dine cykeltureLær, hvordan Strava beregner effekten for dine cykelture, når du ikke har en wattmåler, ved hjælp af din vægt, cykelens vægt, hastighed og stigning-data.
- Hvordan kan jeg se mine matchede aktiviteter?Lær, hvordan Stravas funktion »Matchede aktiviteter« grupperer dine gentagne træningspas på samme rute, så du kan følge udviklingen i din præstation over tid.
- Beregninger af tid i bevægelse, hastighed og tempoLær, hvordan Strava beregner tid i bevægelse i forhold til varigheden, og hvorfor din hastighed eller dit tempo kan afvige fra en vens aktivitet eller målingerne fra din GPS-enhed.
- Tempo/hastighedFå indsigt i, hvordan Strava beregner dit tempo og din hastighed, herunder tempo justeret efter stigningsgrad, tempozoner og træningsanalyse, så du kan følge med i din ydeevne.
- Anslået indsats
- EffektLær, hvordan Strava måler din effekt i watt, sammenligner den med din FTP og bruger din effektkurve til at følge din ydeevne inden for cykling og løb over tid.
- Færdigheder på StravaLær, hvordan Stravas »Færdigheder«-funktion bruger data fra din wattmåler til at sammenligne din ydeevne inden for sprint, angreb og udholdenhed over tid.
- Diagram over statusoversigtLær, hvordan du bruger Stravas fremskridtsoversigt til at følge med i dine samlede tal for distance, tid, højdeforskel og aktivitet fordelt på sportsgrene inden for brugerdefinerede tidsperioder på Strava.
- Relativ indsatsLær, hvordan Stravas »Relativ indsats« måler den kardiovaskulære belastning ved forskellige aktiviteter og sportsgrene ved hjælp af dine pulsdata eller din oplevede præstation.
- Skridt på StravaLær, hvordan Strava registrerer dine skridt under gåturer, vandringer og løb, hvilke enheder der er kompatible, og hvordan du retter en unøjagtig skridttælling på Strava.
- Dine aktiviteters topresultaterLær, hvordan Strava udvælger de bedste resultater for din aktivitet ud fra dine præstationsmål, segmentpræstationer og toppræstationer efter hver aktivitet.