Aktivitetsanalyse og statistik
Gennemse og rediger aktiviteter, følg mål, og dyk ned i Toppræstationer, træningszoner og din træningslog.
81 artikler
Aktivitetstyper
Vejledning specifikt til forskellige sportstyper og optagelsesscenarier.
- Tilslut enhed til styrketræning
- Prøv en Runna-træning under fanen »Registrer«Sådan kan atleter få et overblik over og gennemføre en gratis Runna Tilpasset træning direkte fra fanen »Strava Record«.
- Indendørs aktiviteter, løbebånd og cykeltrainerRegistrer dine løbeture, cykelture og træningspas indendørs på Strava. Se, hvilke enheder og apps der understøttes, hvordan GPS påvirker nøjagtigheden, og hvad din side med indendørsaktiviteter viser.
- Tilpasset træning
- Muskelkort til styrketræningSe, hvilke muskler du har trænet under styrketræning, CrossFit, HIIT og fysioterapi. Lær, hvordan du vælger muskelgrupper, og del dit muskelkort.
- Fysioterapi på StravaLog over genoptræning og bevægelighed under »Fysioterapi« på Strava. Lær, hvordan du tilføjer denne sportstype manuelt eller synkroniserer den automatisk fra Garmin og Apple Watch.
- StyrketræningSe øvelser, sæt, gentagelser, vægt og muskelkort for dine styrketræningspas på Strava. Lær, hvordan du tilknytter en partnerapp og redigerer din træningslog.
- Svømmeaktiviteter på StravaRegistrer dine svømmeture indendørs og udendørs på Strava med kompatible enheder. Lær, hvordan bassinet længde, antal baner og GPS-data påvirker beregningerne af din distance og dit tempo.
- Aktiviteter på stier
- Virtuelle aktiviteter med hometrainer på StravaFå indsigt i, hvordan Strava håndterer »Virtual Ride«- og »Run«-aktiviteter fra smarte træningscykler, herunder reglerne for ranglister, ændringer af sportstype og deltagelseskrav til udfordringer.
Toppræstationer og træningszoner
Værktøjer til at spore ydeevnebenchmark, PR'er og træningsintensitet.
- Toppræstationer – Cykling
- Toppræstationer – OversigtSe dine personlige rekorder inden for løb og cykling på forskellige standarddistancer og ved forskellige effektniveauer med Best Efforts. Lær, hvordan du kan se, redigere og slette registrerede præstationer.
- Toppræstationer – LøbHold styr på dine personlige rekorder i løb fra 400 m til 50 km med Best Efforts. Se dine personlige rekorder og årets bedste tider, rediger forkerte tider og se…
- Forventet ydeevneFå et skøn over dine forventede sluttider for 5 km, 10 km, halvmaraton og fuld maraton baseret på din løbehistorik på Strava. Lær, hvordan ML-modellen fungerer, og hvilke data den…
- Effektkurve – cyklingSammenlign dine bedste cykeleffekter over tid med effektkurven. Lær, hvordan du kan se flere tidsperioder, og hvad en effektmåler bidrager med til »Best Efforts«.
- Analyse af løbetempozone
- Træningszoner på Strava
- Fejlfinding –ifm. toppræstationerRettelse af manglende eller unøjagtige »Best Efforts« på Strava. Find ud af, hvorfor kvaliteten af GPS-data påvirker resultaterne, og hvordan du opdaterer dine statistikker eller indsender en supportanmodning.
- Brug af din effektkurve over toppræstationerSe din maksimale cykeleffekt for et hvilket som helst tidsinterval med effektkurven. Lær, hvordan du sammenligner perioder, ser den estimerede FTP og aflæser grafen på Strava.
Redigering og styring af aktiviteter
Artikler om ændring, rettelse eller organisering af dine registrerede aktiviteter.
- Aktivitetstid
- Problemer med synkronisering af aktiviteter og forkerte starttider på grund af GPS-ændringer
- Masseredigering eller redigering af flere aktiviteter
- Gruppeaktiviteter
- Sådan løser du en aktivitetsmarkering
- Grupperede indendørsaktiviteter
- Sammenlæg eller kombiner aktiviteter
- Min aktivitet viser forkert dato eller starttidspunkt
- Aktivitetsmarkering: Fjern en aktivitets segmentresultater fra ranglisten
- Visning af din aktivitetshistorik på Strava
Mål og træningsplaner
Sæt mål, følg træningsplaner og spor status over tid.
- Mål i Strava-appen
- Mål på Stravas hjemmeside
- FitnessFølg din fitness-score, der er baseret på relativ indsats og effektdata, for at se, hvordan din træning udvikler sig over tid, og for at opdage mønstre i dine træningspas.
- Fitness & Freshness
- Fokusindstilling på Strava
- Månedsoversigt
- Ubrudte stimer på Strava
- Træningsplaner for cyklister
- Træningsplaner for cykelryttere – træningsterminologi
- Træningsplaner for løbere
Kort, GPS og placering
Kortfunktioner, GPS-nøjagtighed og placering-relaterede værktøjer.
- 3D-lag på Strava-kortLær, hvordan du aktiverer 3D-kortlaget i Strava-mobilappen for at få vist højdeforskelle og topografi på ruter, segmenter og aktiviteter.
- En vejledning til Stravas aktivitetskort
- Aktivitetplacering
- Afspil aktivitet
- Dårlige GPS-data
- Download af .GPX-ruter fra andre atleters aktiviteter
- Kørselsvejledning
- Flyover
- Korttyper
- Nataktivitetskort
- Personlige aktivitetskort
- Interessepunkter og startpunkter
- Stravas basiskort for stigning
- Ugentligt aktivitetskort
- Hvorfor er GPS-data nogle gange unøjagtige?
- Hvorfor er min Aktivitets Distance forskellig fra min vens?
- Hvorfor er min Aktivitets Stigning forskellig fra min vens?
Profil og præmier
Anerkendelse, trofæer og funktioner til sporing af profilniveau.
Statistikker, målinger og ydeevne
Centrale statistikker, beregninger og ydeevnedata på tværs af aktiviteter.
- Værktøj til opdeling af aktivitet
- Aktivitetsstatistik i feedet
- Personlige rekorder for alle tider
- Athlete Intelligence på Strava
- CO₂-besparelse
- StigningSe, hvordan Strava beregner højdeforskellen ud fra barometriske højdemålere, GPS-data og vores højdekort, samt tips til, hvordan du kan forbedre nøjagtigheden.
- Puls
- Ikke-navngivet
- Sådan får du vist effekt for dine cykelture
- Matchede aktiviteter
- Beregninger af tid i bevægelse, hastighed og tempo
- Tempo/hastighedFå indsigt i, hvordan Strava beregner tempo og hastighed, herunder stigningsjusteret tempo, tempozoner og træningsanalyse til overvågning af præstationer.
- Anslået indsats
- EffektLær, hvordan Strava måler effekten i watt, sammenligner den med din FTP og bruger din effektkurve til at følge din præstation inden for cykling og løb over tid.
- Færdigheder på Strava
- Diagram over statusoversigt
- Relativ indsats
- Skridt på Strava
- Dine aktiviteters topresultater