Tempo (løb) og hastighed (cykling) måler den hastighed, hvormed du tilbagelægger en distance.

Løbetempoet måles i minutter pr. mile eller kilometer (M/KM), mens cykelhastigheden måles i M/KM pr. time. Strava sporer dit gennemsnitlige tempo eller din gennemsnitlige hastighed for en hel aktivitet, deltider pr. m/km (eller brugerdefineret) og justering af tempo efter niveau (GAP) for at tage højde for stigningen.

Du kan se dit tempo på tre måder – via tempodiagrammet, justering af tempo efter niveau (GAP) og tempozoner.

Tempodiagrammet viser din hastighed på et hvilket som helst tidspunkt under din aktivitet. Den viser dit tempo i realtid oven på et kort med stigninger, så du kan se, hvordan stigninger muligvis har påvirket din hastighed. Dit gennemsnitlige samlede tempo er også noteret.

Justering af tempo efter niveau (GAP) tager højde for ændringer i stigningen. Denne måling estimerer, hvor hurtigt du ville have løbet på en flad rute i betragtning af din præstation.

Tempozoner giver dig et overblik over, hvordan du styrer dit tempo. De opdeler procentdelen af dit løb i de lettere zoner (1 til 3) i forhold til de mere intense zoner (4 til 6). Disse zoner ligner pulszoner og bestemmes ud fra dine tidligere præstationer.

Deltider, tempoanalyse og tempozoner kan overordnet fortælle dig, om du har nået dine mål for et løb eller en træning. Over tid kan en forbedring af dit gennemsnitlige tempo eller din gennemsnitlige hastighed være et tegn på, at du bliver stærkere.

Den mobile træningsanalyse vises automatisk for de fleste aktiviteter, der består af mindst to omgange. I forbindelse med cykelaktiviteter kræves der også effekt for at generere en træningsanalyse.

Hvis du registrerer data med en GPS-enhed, der kan registrere omgange (automatisk, manuelt eller begge dele), vil analysen som standard basere sig på omgangsdata. Der kan oprettes omgange for enhver distance, men nogle enheder registrerer automatisk en omgang for hver mile eller kilometer. Når du gennemfører aktiviteter uden omgange, vises der en tempoanalyse, der opdeler aktiviteten i omgange på én mile eller én KM, afhængigt af dine indstillinger.

Rul ned på siden med aktivitetsoplysninger for at se en forhåndsvisning af din træningsanalyse og dine deltider. Tryk på forhåndsvisningen for at åbne skærmen for træningsanalyse. Søjlediagrammet viser dit tempo over omgangene, og du kan se en numerisk opdeling af distance, varighed og tempo for hver omgang under diagrammet. Afhængigt af aktivitetstypen vil du se en analyse af dine omgange baseret på puls, effekt, hastighed eller distance. Du kan rulle gennem diagrammet og fremhæve dele af din aktivitet for at analysere dem nærmere.

Zonerne, der bruges til din træningsanalyse, bestemmes af dine indstillinger for ydeevne. Du kan sætte dine pulszoner, tempozoner og FTP for at beregne effektzoner via fanen »Min præstation« på hjemmesiden eller ved at redigere din profil i iOS- eller Android-appen (se under »Potentiel ydeevne«).

Deltider oprettes automatisk for hver mil eller kilometer (afhængigt af dine foretrukne enheder). Du kan hurtigt se alle dine deltider under din træningsanalyse på aktivitetssiden.

I modsætning til på nettet er den mobile træningsanalyse tilgængelig for alle løbeaktiviteter, uanset hvilken mærkning de har.

For at registrere omgange, mens du bruger Strava-mobilappen, skal du trykke på "Omgang" på hovedskærmen med statistikker. Derefter skal du gemme din aktivitet for at uploade den. Hvis du registrerer dit løb med en GPS-enhed, der kan registrere omgange, kan duuploade dine aktiviteter til Strava.

For at se en forhåndsvisning af din træningsanalyse og deltider skal du rulle ned på siden med aktivitetsoplysninger. Tryk her for at åbne træningsanalysen i fuldskærmsvisning. Diagrammet viser dit omgangstempo, med oplysninger nedenunder om distance, tid og tempo for hver omgang. Afhængigt af aktiviteten og de registrerede data kan omgange omfatte analyse af puls, effekt, hastighed eller distance.

Manglende pulsdata betyder, at din pulsmåler ikke var tilsluttet hele tiden under aktiviteten, eller at den ikke registrerede data for alle deltider.