Strava viser alle oplysninger om dine styrketræninger, herunder øvelser, sæt, gentagelser, vægt, et muskelkort og delbare elementer til dit fællesskab.

For at se alle træningsoplysninger på Strava skal du forbinde en partnerapp, der sender data på træningsniveau. Dette driver træningsloggen, muskelkortet og oversigtsstatistikkerne.

Når du er forbundet, synkroniseres dine styrketræningsøvelser automatisk til Strava med komplette træningsdata. Strava importerer træningsnavne, sæt, gentagelser, vægt og træningstid fra disse partnere:

Flere partnere vil blive tilføjet med tiden. Hvis din app ikke er på listen, kan din aktivitet stadig uploades til Strava med grundlæggende data (tid, kalorier, puls). Du kan tilføje træningsoplysninger manuelt, når du redigerer aktiviteten.

Hvis din træningslog ikke vises efter, at du har oprettet forbindelse til en partner, skal du kontrollere, at partnerappen er indstillet til at dele data på træningsniveau med Strava. Nogle apps kræver, at du aktiverer dette i deres egne indstillinger.

Styrketræningsfunktioner er tilgængelige for disse aktivitetstyper:

Et kropsdiagram øverst i din aktivitet fremhæver, hvilke muskler du har trænet. Visninger forfra og bagfra viser alle større muskelgrupper. Muskelkortet genereres automatisk ud fra dine træningsdata – det er ikke nødvendigt at indtaste noget manuelt.

En komplet, kronologisk liste over alle de øvelser, du har udført, med detaljer for hvert sæt: sætnummer, gentagelser, vægt og varighed for tidsbaserede øvelser. Vægt vises i din foretrukne enhed (pund eller kg) og konverteres automatisk, hvis din kildeapp bruger en anden enhed. For at ændre dine enhedspræferencer skal du gå til Indstillinger > Måleenheder. Tryk på en øvelse for at se en komplet oversigt over hvert enkelt sæt.

Vigtige træningsmålinger vises både på aktivitetskortet i feedet og på siden med aktivitetsoplysninger: varighed, samlet træningsvolumen (kombineret vægt × gentagelser × sæt i pund eller kg), samlede sæt, forbrændte kalorier og gennemsnitlig puls (når den er tilgængelig).

Når din aktivitet vises i dine følgeres feeds, viser feed-kortet din samlede træningsvolumen, dine samlede sæt og dit muskelkort.

Fem delbare elementer er tilgængelige for styrketræningsaktiviteter:

Sådan deler du:

Alle delbare elementer respekterer dine privatlivsindstillinger. Hvis du har skjult træningsvolumen, vægt eller muskelkortet på din aktivitet, vises disse data ikke i nogen delbare elementer.

Du kan redigere din træningslog direkte på Strava, hvis dataene fra din partnerapp ikke er korrekte, eller du skal foretage rettelser.

Du kan foretage disse ændringer:

Sådan redigerer du:

Hvis du trykker på Annuller, kasseres alle ændringer, der ikke er gemt. Hvis du har ændringer, der ikke er gemt, og prøver at annullere, vil du først se et bekræftelsesvindue.

Hvis du ikke loggede din træning med en forbundet app eller enhed, kan du stadig opbygge en komplet træningslog manuelt på Strava.

Jeg registrerer med et ur og ser et muskelkort eller statistikker, men jeg har ikke logget øvelser, sæt, gentagelser eller vægt. Hvordan kan de blive vist?

Nogle enheder, herunder udvalgte Garmin-ure, registrerer automatisk øvelser og gentagelser under din træning. Hvis dataene ikke ser rigtige ud, kan du rette dem ved at trykke på Rediger i træningsloggen eller vælge Rediger øvelser fra aktivitetens redigeringsskærm.

Jeg kan ikke se de øvelser, jeg laver, i Stravas øvelsesbibliotek. Hvad gør jeg?

Stravas træningsbibliotek opdateres regelmæssigt. Brug feedbackformularen i produktet på skærmen med øvelseslisten til at foreslå en øvelse, du gerne vil have tilføjet. Du kan kontakte vores supportteam.

Hvorfor kan jeg ikke se træningsdetaljer på min styrketræningsaktivitet?

Din forbundne app eller enhed skal sende data på træningsniveau (øvelser, sæt, gentagelser, vægt) til Strava. Hvis kun grundlæggende data som tid og kalorier synkroniseres, vil træningsloggen og muskelkortet ikke blive vist. Tjek din partnerapps indstillinger for at sikre, at deling af træningsdata er aktiveret.

Kan jeg ændre måleenheden fra pund til kg?

Ja. Gå til Indstillinger, og opdater din foretrukne måleenhed under Britisk målesystem/metersystem. Dine træningsdata vil blive vist i den måleenhed, du vælger. Dette påvirker kun, hvordan data vises for dig.

Hvorfor ser navnet på min øvelse anderledes ud på Strava end i min træningsapp?

Strava kortlægger navne på øvelser fra partnerapps til sit eget øvelsesbibliotek for at sikre overensstemmelse. I nogle tilfælde kan en specifik variation blive knyttet til et mere generelt navn. Du kan altid redigere navnet på øvelsen på Strava.

Kan mine følgere se min fulde træningslog?

Ja. Når nogen ser din aktivitet, kan de se den fulde træningslog, muskelkortet og oversigtsstatistikker. Hvis du tagger nogen på din aktivitet, vil de også kunne se den.