Fitness beregnes ud fra Relativ Indsats og/eller data fra din effektmåler. Relativ indsats baseres enten på dine pulsdata eller på din angivelse af oplevet præstation. På den måde kan du opdage mønstre i din træning og få et overblik over, hvordan alle dine træningspas samlet set udvikler sig over tid. Din score er udelukkende relativ til dig. Det fungerer som en sammenligningsstandard, der viser, hvor mange point du har i øjeblikket sammenlignet med en hvilken som helst dato inden for de seneste to år.
Sådan ser du din fitnessgraf
Atleter, der abonnerer på Strava, kan få adgang til deres fitnessdiagram i Strava-mobilappen. Vælg Dig > Status og tryk hvor som helst på forhåndsvisningen for at åbne dit diagram. Du skal have mindst én aktivitet, der omfatter enten pulsdata, data for oplevet præstation eller wattmålerdata, for at generere et fitnessdiagram.
Vælg det tidsinterval, som repræsenteres af diagrammet, fra menuen øverst.
Den procentvise stigning eller nedgang i fitnessniveauet for den valgte tidsperiode vises henholdsvis i grønt eller sort over grafen.
Tallet i den orange boks, der vises automatisk, er din fitnessscore for i dag. Vælg et hvilket som helst punkt i grafen for at se din fitnessscore for den pågældende dag.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan er »Fitness« i forhold til »Fitness« & »Freshness«?
Værktøjet Fitness & Freshness er kun tilgængelig på Stravas hjemmeside og sporer ud over fitnessniveauet også niveauer af form og træthed. Fitness er kun tilgængelig i Stravas mobilapp. Læs mere om vores metode til beregning af fitnessniveau.
Hvordan hænger fitness sammen med den relative indsats?
Relativ indsats baseres på pulsdata eller oplevet præstation, men beregnes for hver enkelt aktivitet. Grafen »Relativ indsats« er udformet til at hjælpe dig med at forstå, om din uges træningspas er mere eller mindre intense end sidste uges. Læs mere om relativ indsats.
Kan fitness vise mig, om jeg overtræner?
Ikke nødvendigvis, da din fitness-score vil fortsætte med at stige, jo mere du træner. Vi anbefaler, at du sammenholder din graf over Relativ indsats for at vurdere, om du øger din aktivitet for hurtigt og dermed risikerer skader eller overtræning. Relativ indsats viser dig, hvor meget du bør træne i løbet af ugen, mens fitnessscoren giver mulighed for at spore dit samlede fremskridt og dit fitnessniveau over tid.
Hvis jeg holder en pause fra træningen, vil min fitnessscore så falde?
Ja, kurven i dit diagram vil begynde at falde. Fitness tager dog højde for forringelse, så stigningen og faldet i fitness over tid fremstår realistisk.
Hvordan vælger jeg, om jeg skal bruge min puls eller min oplevede præstation som mål for fitness?
For hver enkelt aktivitet kan du vælge, om du vil have, at pulsdata eller din oplevede præstation skal indgå i både fitness og Relativ indsats. Som standard vil der blive brugt data fra en pulsmåler eller en wattmåler, når sådanne er tilgængelige. Du kan aktivere »Opfattet anstrengelse« på skærmbilledet »Rediger aktivitet«, hvis din pulsmåling var unøjagtig eller helt manglede.
Hvad er det højeste tal, min fitnessscore kan nå op på?
Fitnessscoren måler din samlede træning og restitution, så der er ingen øvre grænse for, hvor høj den kan blive. Da fitness er individuelt afhængigt af dig og din træningshistorik, er tallet ikke beregnet til at blive sammenlignet med andres fitnessscorer.
Hvad betyder cirklerne på mit 1-måneds-diagram?
Cirklerne angiver den samlede træningsbelastning for den pågældende dag, hvor en større cirkel betyder en større belastning. Hvis du bruger puls eller oplevet præstation, vil det være din samlede relative indsats for dagen.