Færdigheder er en Strava-funktion, der bruger data fra din cykelwattmåler til at identificere dine styrker og områder, hvor du kan forbedre dig, på tværs af forskellige typer præstationer. Ved at analysere historikken over dine cykelture grupperer vi din ydeevne i tre vigtige Færdigheder – Sprint, Angreb og Udholdenhed – i forhold til benchmarks for din alder, køn og vægt.

For at bruge Stravas Færdigheder skal du have wattmålerdata fra din cykel eller indendørs cykel. Hvis du ikke har en wattmåler, anbefaler vi, at du anskaffer en som din første store opgradering til cyklen. Få mere at vide om fordelene ved at have en wattmåler på Strava her.

En Færdighed repræsenterer en kategori af ydeevne inden for cykling. Hver færdighed består af flere effektintervaller – specifikke varigheder, hvor effekten måles. Effektintervaller passer også sammen med de intervaller, hvor du kan følge dine Toppræstationer for effekt på Strava.

Sprint – Korte udbrud af ekstremt høj ydelse. Afspejler din evne til at generere eksplosiv effekt.

Angreb – Balancerede præstationer, der kombinerer sprinteffekt med udholdenhed. Nyttigt til korte stigninger eller udbrud under løb.

Udholdenhed – Lange, vedvarende præstationer på stigninger, fladt terræn eller træninger, der kræver jævnt tempo og udholdenhed.

For at forbedre en effektfærdighed skal du gennemføre milepæle på tværs af de forskellige intervaller inden for den pågældende færdighedsgruppe. For eksempel inkluderer færdigheden Angreb 2-minutters, 3-minutters, 5-minutters og 10-minutters intervaller, hver med otte milepæle. Din status i disse intervaller bidrager til dit samlede færdighedsniveau for Angreb. Efterhånden som dit samlede færdighedsniveau for Angreb stiger, kræves der flere milepæle for at avancere til næste niveau i denne gruppe. Systemet tilskynder stabil forbedring på tværs af flere præstationstyper i stedet for kun at fokusere på ét interval inden for en færdighedsgruppe.

Hvad er en milepæl?

Intervaller er struktureret med otte personligt tilpassede milepæle, der udgør dit færdighedsniveau. Disse milepæle, tilpasset din alder, køn og vægt, repræsenterer trinvise effektmål. At opnå dem giver mulighed for små, opnåelige skridt i din udvikling. Detaljerede effektkrav for hver milepæl kan ses ved at vælge et interval, som så viser et statusdiagram.

Hvordan opdaterer jeg min vægt og alder på min Strava-profil?

Du kan ændre dine profilindstillinger og præferencer fra Strava-hjemmesiden.

Er de historiske effektdata, som jeg havde på Strava, uploadet til diagrammet over færdigheder?

Ja, dine historiske effektdata i Strava er blevet gennemgået for at opdatere de 12 færdighedsintervaller, der udgør diagrammet Færdigheder. Som resultat har atleter nu et udvidet sæt Toppræstationer for effekt, som er afledt af disse historiske data. Disse data er i øjeblikket baseret på den vægt, alder og det køn, du har angivet i dag.

Hvordan fjerner jeg forkerte eller dårlige effektdata fra mit Effektdiagram?

Du kan administrere og fjerne effektdata direkte gennem funktionen Toppræstationer i appen. Sådan gør du:

Når den er fjernet, vil din næstbedste præstation for det interval automatisk blive opdateret i diagrammet over Færdigheder.