Les abonné·es Strava peuvent facilement comparer leurs efforts en fonction de la configuration du terrain (montées, descentes, terrains plats) grâce à l’analyse de l'allure ajustée selon la pente (GAP)
La GAP, qu’est-ce que c’est ?
L’allure ajustée selon la pente prend en compte le dénivelé durant vos sorties de course à pied et estime votre rythme équivalent sur terrain plat. Comme courir en montée demande plus d’efforts, votre allure ajustée selon la pente sera plus rapide que votre rythme réel. Même principe en descente, votre allure ajustée selon la pente sera plus lente que votre rythme réel.
La différence entre la GAP et votre rythme réel augmente à mesure que la pente devient plus raide. Les données d’athlètes ont montré que l’ajustement en descente plafonne quand la pente atteint les -10 % d’inclinaison. Notez que la GAP ne tient pas compte des difficultés techniques du terrain ni des conditions météo. Pour en savoir plus sur la détermination du modèle GAP à partir de données réelles, cliquez ici.
Où la trouver ?
La GAP est accessible à la fois sur le site internet et l’appli Strava. Vous pourrez la trouver comme suit :
Dans toutes les courses à pied, la GAP est présentée sous forme graphique via l’écran d’analyse. Elle est établie pour l’ensemble de l’activité, avec en indication supplémentaire sa moyenne globale.
Pour les courses en relief, votre GAP moyen sera mis en évidence sur l'écran de détail de l'activité sur mobile, ainsi que pour chaque temps intermédiaire.
Sur mobile, votre GAP moyenne sera affichée pour les segments vallonnés.