Condizione fisica

Il punteggio della Condizione fisica è calcolato utilizzando lo Sforzo relativo (che si basa sui dati della frequenza cardiaca o sull'input dello Sforzo percepito) e/o i dati del misuratore di potenza. In questo modo puoi capire come stai impostando i tuoi allenamenti ed avere un quadro più ampio di tutto il tuo allenamento cumulativo nel corso del tempo. Il punteggio riguarda esclusivamente te e ti serve come riferimento per vedere quanti punti hai attualmente rispetto a qualsiasi altro giorno degli ultimi due anni.

Visualizzare il grafico della Condizione fisica

Gli atleti che si abbonano a Strava possono visualizzare il grafico della Condizione fisica sull'app Strava per cellulare. Seleziona Tu> Progressi   e tocca in qualunque punto nell'anteprima della Condizione fisica per aprire il grafico.Per generare il grafico dovrai avere almeno un'attività che contenga i dati della frequenza cardiaca oppure dello sforzo percepito o del misuratore di potenza.

• Seleziona l'intervallo di tempo rappresentato dal grafico sul menu delle opzioni in alto. 
• La percentuale dell'aumento o del calo del livello della Condizione fisica per l'arco temporale selezionato comparirà rispettivamente in verde o in nero sopra al grafico. 
• Il numero nella casella arancione che appare automaticamente è il punteggio della Condizione fisica relativo alla giornata in corso. Per visualizzare il punteggio della Condizione fisica per una determinata data devi selezionare il punto corrispondente sul  grafico.

FAQ

Qual è la differenza tra Condizione fisica e Fitness & Freshness? 

La funzione Fitness & Freshness è disponibile solo sul sito web Strava e, in aggiunta alla Condizione fisica, monitora la tua forma fisica e i livelli di affaticamento. La funzione della Condizione fisica, invece, è utilizzabile solo dall'app per cellulare. Scopri il nostro metodo di calcolo della Condizione fisica.

Qual è la differenza tra Condizione fisica e Sforzo relativo?

Il calcolo dello Sforzo relativo utilizza i dati della frequenza cardiaca o dello Sforzo percepito ed è effettuato attività per attività. Il grafico dello Sforzo relativo viene elaborato per aiutarti a comprendere se gli allenamenti della settimana sono più o meno intensi di quelli della settimana precedente. Scopri come funziona lo Sforzo relativo.

La funzione Condizione fisica mi indicherà se mi sto allenando troppo? 

Non necessariamente perché più ti alleni più il punteggio cresce. Ti suggeriamo quindi di effettuare un controllo incrociato con il grafico dello Sforzo relativo per capire se stai intensificando la tua attività troppo rapidamente e stai rischiando di infortunarti o di sottoporti a un allenamento eccessivo. Lo Sforzo relativo ti aiuterà a capire quale livello di allenamento devi tenere durante la settimana, mentre con la Condizione fisica puoi monitorare i progressi e la forma fisica cumulativi nel corso del tempo.

Se mi prendo una pausa e interrompo gli allenamenti il punteggio della Condizione fisica si abbassa? 

Sì, il grafico indicherà una tendenza verso il basso anche se la Condizione fisica ammette questo calo affinché il valore del recupero o della perdita di forma nel tempo sia rappresentato in modo realistico. 

Come faccio a scegliere che la Condizione fisica utilizzi i dati della frequenza cardiaca o dello Sforzo percepito? 

Su ogni singola attività puoi scegliere se vuoi che le funzioni della Condizione fisica e dello Sforzo relativo acquisiscano i dati della frequenza cardiaca o dello Sforzo percepito. La preimpostazione prevede che siano usati, se disponibili, i dati del cardiofrequenzimetro o del misuratore di potenza, ma se la registrazione della frequenza cardiaca si è dimostrata imprecisa o è del tutto mancante, nella schermata Modifica attività puoi attivare lo Sforzo percepito.

Esiste un tetto massimo del punteggio della Condizione fisica?

La Condizione fisica misura l'allentamento e il riposo che hai accumulato pertanto un tetto non esiste. Poiché la Condizione fisica ti offre un'informazione che riguarda in modo specifico la tua persona e quanti allenamenti hai fatto, il punteggio non deve o non può essere confrontato con quello ottenuto da altri atleti. 

Che cosa rappresentano i cerchi nel grafico del singolo mese?

I cerchi rappresentano il carico di allenamento complessivo per quel giorno e più ampio è il cerchio, più intenso è stato l'allenamento. Se usi i dati della frequenza cardiaca o lo Sforzo percepito, corrisponderà al tuo Sforzo relativo totale per quella giornata.