Il punteggio della condizione fisica viene calcolato utilizzando lo sforzo relativo (basato sui dati della frequenza cardiaca o su quelli dello sforzo percepito) e/o i dati del misuratore di potenza. In questo modo, potrai individuare gli andamenti nel tuo allenamento e avere una visione d'insieme di come tutti i tuoi allenamenti si sommino nel tempo. Il tuo punteggio è relativo solo a te. Funge da punto di riferimento per mostrare quanti punti hai attualmente rispetto a qualsiasi data degli ultimi due anni.

Gli atleti che si abbonano a Strava possono visualizzare il grafico della condizione fisica sull'app per cellulare di Strava. Seleziona Tu > Progressi e tocca un punto qualsiasi dell'anteprima della Condizione fisica per aprire il tuo grafico. Per generare il grafico dovrà essere presente almeno un'attività che contenga i dati della frequenza cardiaca, quelli dello sforzo percepito oppure i dati del misuratore di potenza.

La funzione Fitness & Freshness è disponibile solo sul sito web di Strava e, in aggiunta alla condizione fisica, monitora la tua forma fisica e i livelli di affaticamento. La funzione Condizione fisica, invece, è utilizzabile solo dall'app per cellulare. Scopri il nostro metodo per calcolare la condizione fisica.

Il calcolo dello sforzo relativo utilizza i dati della frequenza cardiaca o dello sforzo percepito ed è effettuato per ogni attività. Il grafico dello sforzo relativo è pensato per aiutarti a capire se gli allenamenti di questa settimana sono più o meno intensi rispetto a quelli della settimana scorsa. Scopri la funzione Sforzo relativo.

Non necessariamente, poiché il tuo punteggio di forma fisica continuerà ad aumentare man mano che ti alleni. Ti consigliamo quindi di confrontare questi dati con il grafico dello sforzo relativo per capire se stai aumentando l'intensità dell'allenamento troppo rapidamente e rischi di infortunarti o di sovraccaricarti. La funzione Sforzo relativo ti aiuta a capire quale livello di allenamento devi sostenere durante la settimana, mentre la funzione Condizione fisica ti permette di monitorare i progressi e la forma fisica nel corso del tempo.

Sì, il tuo grafico inizierà a registrare un andamento al ribasso. Tuttavia, la condizione fisica tiene conto del calo, in modo che l'aumento e la perdita di condizione nel tempo siano realistici.

Per ogni attività puoi scegliere se vuoi che le funzioni Condizione fisica e Sforzo relativo acquisiscano i dati della frequenza cardiaca o dello sforzo percepito. Per impostazione predefinita, i dati saranno quelli di un cardiofrequenzimetro o di un misuratore di potenza, quando disponibili. È possibile attivare l'opzione "Sforzo percepito" nella schermata "Modifica attività" per utilizzarla nel caso in cui la registrazione della frequenza cardiaca fosse imprecisa o mancasse del tutto.

La funzione Condizione fisica misura l'allentamento e il riposo che hai accumulato, pertanto non esiste un limite massimo. Poiché la condizione fisica fornisce un'informazione specifica relativa alla tua persona e al numero di allenamenti che hai svolto, il punteggio non può essere confrontato con quello ottenuto da altri atleti.

I cerchi rappresentano il carico di allenamento totale di quella giornata; un cerchio più grande indica un carico maggiore. Se usi i dati della frequenza cardiaca o quelli dello sforzo percepito, corrisponderà al tuo sforzo relativo totale per quella giornata.