Peta otot menunjukkan otot-otot yang anda gunakan semasa sesi kekuatan. Ia tersedia untuk Angkat Berat, CrossFit, Terapi Fizikal, Senaman, dan aktiviti-aktiviti HIIT.
Untuk Angkat Berat, CrossFit, Senaman, dan aktiviti HIIT, peta otot dijana secara automatik daripada data senaman anda. Untuk aktiviti Terapi Fizikal, anda boleh memilih kumpulan otot yang telah anda latih, dan Strava akan menjana peta visual yang menonjolkan otot-otot tersebut.
Tambahkan peta otot pada aktiviti anda
Anda boleh menambah peta otot semasa menyimpan atau mengedit mana-mana aktiviti kekuatan yang layak.
Sunting Pantas (semasa menyimpan aktiviti)
Selepas senaman anda disegerakkan, ketik Selesai pada skrin Suntingan Pantas.
Ketik Tambah kumpulan otot apabila diminta untuk membuka penyunting peta otot.
Sunting Penuh (skrin Sunting Aktiviti)
Buka mana-mana aktiviti kekuatan yang layak.
Ketik menu ••• dan pilih Sunting Aktiviti, atau ketik Sunting aktiviti daripada halaman butiran aktiviti.
Ketik Tambah kumpulan otot untuk membuka penyunting peta otot.
Muat Naik Aktiviti Manual
Apabila anda log masuk aktiviti kekuatan secara manual, ketik Tambah kumpulan otot semasa aliran penciptaan aktiviti.
Pilih otot anda
Penyunting peta otot memaparkan rajah anatomi pandangan hadapan. Ketik otot pada rajah untuk pilih, atau ketik Otot di bahagian bawah untuk melayari mengikut kumpulan. Otot disusun mengikut kumpulan berikut:
Dada — Dada
Belakang — Belakang Atas, Lat, Belakang Bawah
Lengan — Bisep, Trisep, Lengan bawah
Bahu — Bahu
Kaki — Kuadriseps, Hamstring, Punggung, Betis, Abduktor, Aduktor
Teras — Abdomen
Ketik Terbalikkan untuk bertukar antara pandangan hadapan dan belakang rajah. Otot yang dipilih diserlahkan dalam warna jingga pada rajah dan dipaparkan sebagai tag di bahagian bawah skrin. Apabila anda berpuas hati dengan pilihan anda, ketik Simpan.
Pemilihan otot kini dihidupkan/dimatikan — otot sama ada dipilih atau tidak. Tahap intensiti belum disokong lagi.
Pilih model anda
Terdapat tiga model peta otot untuk dipilih. Untuk mengemas kini model pilihan anda, ketik ikon gear pada skrin Kumpulan Otot pada bila-bila masa.
Cara peta otot anda dipaparkan
Setelah disimpan, aktiviti anda akan memaparkan visual peta otot menggantikan peta laluan, menunjukkan pandangan hadapan dan belakang secara bersebelahan dengan otot yang telah anda latih diserlahkan. Peta otot anda akan dipaparkan pada halaman Butiran Aktiviti anda, kad aktiviti suapan laman utama anda, dan mana-mana bahan boleh dikongsi yang anda eksport.
Kongsi peta otot anda
Buka aktiviti anda dan ketik ikon kongsi.
Satu imej boleh dikongsi akan dijana yang memaparkan peta otot anda, nama aktiviti, dan tempoh masa.
Kongsi ke mana-mana aplikasi atau simpan ke gulungan kamera anda.
Sunting atau padam peta otot
Buka aktiviti dan ketik Sunting Aktiviti.
Ketik Tambah kumpulan otot untuk membuka penyunting.
Kemas kini pilihan anda dan ketik Simpan.
Sila ambil perhatian bahawa mengedit peta otot anda akan menggantikan sepenuhnya imej peta sebelumnya.
Soalan Lazim
Bolehkah orang lain melihat peta otot saya?
Jika aktiviti anda ditetapkan kepada Pengikut atau Semua, peta otot anda akan dapat dilihat oleh khalayak tersebut. Anda juga boleh menyembunyikan peta otot dengan mengetik ikon mata semasa menyunting aktiviti anda.
Bagaimana jika saya melatih beberapa kumpulan otot?
Anda boleh memilih seberapa banyak kumpulan otot yang anda inginkan — hanya ketik setiap satu yang anda gunakan semasa sesi anda.