Analisis dan Statistik Aktiviti
Semak dan sunting aktiviti-aktiviti, jejak matlamat-matlamat, serta terokai Prestasi terbaik, zon latihan, dan log latihan anda.
80 artikel
Jenis Aktiviti
Panduan khusus untuk jenis sukan yang berbeza dan situasi rakaman.
- Sambungkan Peranti untuk Latihan Kekuatan
- Aktiviti Dalaman, Mesin Larian, dan Latihan BasikalRekod larian, kayuhan dan latihan dalaman di Strava. Lihat peranti dan aplikasi yang disokong, bagaimana GPS mempengaruhi ketepatan, dan apa yang dipaparkan oleh halaman aktiviti dalaman anda.
- Senaman Segera
- Peta Otot untuk Aktiviti KekuatanLihat otot-otot yang anda latih dalam Latihan Beban, CrossFit, HIIT, dan aktiviti Terapi Fizikal. Belajar cara memilih kumpulan otot dan kongsi peta otot anda.
- Terapi Fizikal di StravaPemulihan log dan mobiliti berfungsi sebagai Terapi Fizikal di Strava. Pelajari cara menambah jenis sukan ini secara manual atau menyegerakkannya secara automatik daripada Garmin dan Apple Watch.
- Latihan KekuatanLihat senaman, set, ulangan, berat, dan peta otot untuk latihan kekuatan anda di Strava. Pelajari cara menyambungkan aplikasi rakan dan mengedit log senaman anda.
- Aktiviti Berenang di StravaRekod sesi renang dalaman dan luaran di Strava dengan peranti yang serasi. Pelajari bagaimana panjang kolam, pusingan, dan data GPS mempengaruhi pengiraan jarak dan kelajuan anda.
- Aktiviti Denai
- Aktiviti Pelatih Maya di StravaPahami bagaimana Strava mengendalikan aktiviti Berbasikal dan Berlari Maya daripada pelatih pintar, termasuk peraturan papan pendahulu, perubahan jenis sukan, dan kelayakan cabaran.
Usaha Terbaik dan Zon Latihan
Alat untuk menjejak penanda aras prestasi, PR, dan intensiti latihan.
- Prestasi Terbaik - Berbasikal
- Prestasi Terbaik - Gambaran KeseluruhanLihat rekod masa terbaik larian dan berbasikal anda merentasi jarak penanda aras dan keluaran kuasa dengan Best Efforts. Belajar cara melihat, menyunting, dan menghapus prestasi yang dijejaki.
- Usaha Terbaik - LarianLacak rekod peribadi larian anda dari 400m hingga 50k dengan Best Efforts. Lihat rekod terbaik seumur hidup dan tahunan, sunting masa yang tidak tepat, dan lihat rentak terpantas anda mengikut…
- Ramalan PrestasiDapatkan anggaran masa tamat 5K, 10K, separuh maraton dan maraton penuh berdasarkan sejarah larian Strava anda. Pelajari bagaimana model ML berfungsi dan data apa yang diperlukan.
- Lengkung Kuasa - BerbasikalBandingkan keluaran kuasa berbasikal terbaik anda dari masa ke masa dengan Power Curve. Pelajari cara melihat pelbagai tempoh masa dan apa yang ditambahkan oleh meter kuasa kepada Usaha Terbaik.
- Analisis Zon Pace Larian
- Zon Latihan di StravaFahami zon latihan Kadar Denyutan Jantung, Kuasa, dan Laju anda di Strava. Pelajari cara zon dikira berdasarkan FTP anda, kadar denyutan jantung maksimum, dan masa perlumbaan terkini anda.
- Penyelesaian Masalah Prestasi TerbaikBetulkan 'Best Efforts' yang hilang atau tidak tepat di Strava. Ketahuilah mengapa kualiti data GPS mempengaruhi keputusan dan cara menyegarkan semula statistik anda atau mengemukakan tiket sokongan.
- Menggunakan Lengkung Kuasa Prestasi Terbaik AndaLihat kuasa kayuhan basikal maksimum anda untuk mana-mana selang masa dengan Power Curve. Belajar cara membandingkan tempoh, melihat Anggaran FTP, dan membaca graf pada Strava.
Penyuntingan dan Pengurusan Aktiviti
Artikel tentang pengubahsuaian, pembetulan, atau pengurusan aktiviti yang direkodkan.
- Masa Aktiviti
- Isu Penyegerakan Aktiviti dan Masa Mula Tidak Tepat Disebabkan Oleh Gulung Lampau GPS
- Penyuntingan Pukal, atau Menyunting Beberapa Aktiviti
- Aktiviti Berkumpulan
- Cara Menyelesaikan Laporan Aktiviti
- Aktiviti Berkumpulan Dalaman
- Gabungkan atau Satukan Aktiviti
- Aktiviti Saya Mempunyai Tarikh atau Masa Mula yang Salah
- Lapor Aktiviti: Alihkan Keputusan Segmen Aktiviti daripada Papan Kedudukan
- Melihat Sejarah Aktiviti Anda di Strava
Matlamat dan Pelan Latihan
Menetapkan matlamat, mengikuti pelan latihan, dan menjejak kemajuan dari masa ke masa.
- Matlamat dalam Aplikasi Strava
- Matlamat di Laman Web Strava
- KecergasanLacak skor kecergasan anda berdasarkan data usaha relatif dan kuasa untuk melihat bagaimana latihan anda terkumpul dari masa ke masa dan mengenal pasti corak dalam sesi latihan anda.
- Fitness & Freshness
- Tetapan Fokus di Strava
- Ringkasan Bulanan
- Rentetan di Strava
- Pelan Latihan untuk Penunggang Basikal
- Pelan Latihan untuk Penunggang Basikal — Istilah Senaman
- Pelan Latihan untuk Pelari
Peta, GPS, dan Lokasi
Ciri-ciri peta, ketepatan GPS, dan alat berkaitan lokasi.
- Lapisan 3D pada Peta StravaPelajari cara mengaktifkan lapisan peta 3D dalam aplikasi mudah alih Strava untuk memvisualisasikan perubahan ketinggian dan topografi pada laluan, segmen, dan aktiviti.
- Panduan kepada Peta Haba Strava
- Lokasi Aktiviti
- Ulangan Aktiviti
- Data GPS Tidak Tepat
- Memuat turun Laluan GPX daripada Aktiviti Atlet lain
- Arah Pemanduan
- Pandangan udara
- Jenis Peta
- Peta Haba Malam
- Peta Panas Peribadi
- Titik Kepentingan dan Titik Mula
- Peta Asas Ketinggian Strava
- Peta Haba Mingguan
- Mengapa data GPS kadangkala tidak tepat?
- Mengapa Jarak Aktiviti Saya Berbeza dengan Rakan Saya?
- Mengapa Ketinggian Aktiviti Saya Berbeza Dengan Rakan Saya?
Profil dan Anugerah
Pengiktirafan, trofi, dan ciri-ciri penjejakan pada tahap profil.
Perkongsian dan Sosial
Perkongsian aktiviti, hantaran, dan interaksi dengan pihak lain.
Statistik, Metrik, dan Prestasi
Statistik teras, pengiraan, dan data prestasi merentasi aktiviti.
- Alat Pecahan Aktiviti
- Statistik Aktiviti dalam Suapan
- PR Sepanjang Masa
- Athlete Intelligence di Strava
- Karbon Disimpan
- KetinggianLihat bagaimana Strava mengira kenaikan ketinggian menggunakan altimeter barometrik, data GPS, dan peta asas ketinggian kami, serta petua untuk meningkatkan ketepatan.
- Kadar Denyutan Jantung
- Untitled
- Cara Mendapatkan Kuasa untuk Aktiviti Berbasikal Anda
- Aktiviti yang Dipadankan
- Pengiraan Masa Bergerak, Kelajuan, dan Pace
- Pace/KelajuanFahami bagaimana Strava mengira rentak dan kelajuan, termasuk Rentak Disesuaikan Gred, Zon Rentak, dan Analisis Latihan untuk menjejaki prestasi.
- Tahap Usaha Dirasai
- KuasaPelajari bagaimana Strava mengukur kuasa dalam watt, membandingkannya dengan FTP anda, dan menggunakan Lengkung Kuasa anda untuk menjejaki prestasi berbasikal dan berlari dari masa ke masa.
- Kemahiran Kuasa di Strava
- Carta Ringkasan Kemajuan
- Usaha Relatif
- Langkah di Strava
- Keputusan Terbaik Aktiviti anda