Analisis dan Statistik Aktiviti
Semak dan sunting aktiviti-aktiviti, jejak matlamat-matlamat, serta terokai Prestasi terbaik, zon latihan, dan log latihan anda.
Oleh Marie dan 2 yang lain3 pengarang81 artikel
Jenis Aktiviti
Panduan khusus untuk jenis sukan yang berbeza dan situasi rakaman.
- Sambungkan Peranti untuk Latihan Kekuatan
- Cuba Senaman Runna di tab RekodCara atlet boleh pratonton dan menyelesaikan Senaman Segera Runna percuma terus dari tab Rekod Strava.
- Aktiviti Dalaman, Mesin Larian, dan Latihan BasikalRekod larian, kayuhan dan latihan dalaman di Strava. Lihat peranti dan aplikasi yang disokong, bagaimana GPS mempengaruhi ketepatan, dan apa yang dipaparkan oleh halaman aktiviti dalaman anda.
- Senaman Segera
- Peta Otot untuk Aktiviti KekuatanLihat otot-otot yang anda latih dalam Latihan Beban, CrossFit, HIIT, dan aktiviti Terapi Fizikal. Belajar cara memilih kumpulan otot dan kongsi peta otot anda.
- Terapi Fizikal di StravaPemulihan log dan mobiliti berfungsi sebagai Terapi Fizikal di Strava. Pelajari cara menambah jenis sukan ini secara manual atau menyegerakkannya secara automatik daripada Garmin dan Apple Watch.
- Latihan KekuatanLihat senaman, set, ulangan, berat, dan peta otot untuk latihan kekuatan anda di Strava. Pelajari cara menyambungkan aplikasi rakan dan mengedit log senaman anda.
- Aktiviti Berenang di StravaRekod sesi renang dalaman dan luaran di Strava dengan peranti yang serasi. Pelajari bagaimana panjang kolam, pusingan, dan data GPS mempengaruhi pengiraan jarak dan kelajuan anda.
- Aktiviti Denai
- Aktiviti Pelatih Maya di StravaPahami bagaimana Strava mengendalikan aktiviti Berbasikal dan Berlari Maya daripada pelatih pintar, termasuk peraturan papan pendahulu, perubahan jenis sukan, dan kelayakan cabaran.
Usaha Terbaik dan Zon Latihan
Alat untuk menjejak penanda aras prestasi, PR, dan intensiti latihan.
- Prestasi Terbaik - Berbasikal
- Apakah 'Best Efforts' di Strava?Lihat rekod masa terbaik larian dan berbasikal anda merentasi jarak penanda aras dan keluaran kuasa dengan Best Efforts. Belajar cara melihat, menyunting, dan menghapus prestasi yang dijejaki.
- Bagaimana usaha terbaik berfungsi untuk larian di Strava?Lacak rekod peribadi larian anda dari 400m hingga 50k dengan Best Efforts. Lihat rekod terbaik seumur hidup dan tahunan, sunting masa yang tidak tepat, dan lihat rentak terpantas anda mengikut…
- Ramalan PrestasiDapatkan anggaran masa tamat 5K, 10K, separuh maraton dan maraton penuh berdasarkan sejarah larian Strava anda. Pelajari bagaimana model ML berfungsi dan data apa yang diperlukan.
- Bagaimana lengkung kuasa berfungsi untuk berbasikal di Strava?Bandingkan keluaran kuasa berbasikal terbaik anda dari masa ke masa dengan Power Curve. Pelajari cara melihat pelbagai tempoh masa dan apa yang ditambahkan oleh meter kuasa kepada Usaha Terbaik.
- Analisis Zon Pace Larian
- Zon Latihan di StravaFahami zon latihan Kadar Denyutan Jantung, Kuasa, dan Laju anda di Strava. Pelajari cara zon dikira berdasarkan FTP anda, kadar denyutan jantung maksimum, dan masa perlumbaan terkini anda.
- Penyelesaian Masalah Prestasi TerbaikBetulkan 'Best Efforts' yang hilang atau tidak tepat di Strava. Ketahuilah mengapa kualiti data GPS mempengaruhi keputusan dan cara menyegarkan semula statistik anda atau mengemukakan tiket sokongan.
- Bagaimana saya menggunakan lengkung kuasa Usaha Terbaik saya di Strava?Lihat kuasa kayuhan basikal maksimum anda untuk mana-mana selang masa dengan Power Curve. Belajar cara membandingkan tempoh, melihat Anggaran FTP, dan membaca graf pada Strava.
Penyuntingan dan Pengurusan Aktiviti
Artikel tentang pengubahsuaian, pembetulan, atau pengurusan aktiviti yang direkodkan.
- Bagaimana Strava Mengira Masa Aktiviti?Pelajari cara Strava mengira masa aktiviti anda, termasuk masa berhenti, pelarasan henti automatik, dan bagaimana perlumbaan serta segmen mengukur jumlah masa di Strava.
- Mengapa Aktiviti Saya Tidak Menyegerakkan atau Menunjukkan Masa Permulaan yang Salah Disebabkan Penggulungan GPS?Betulkan aktiviti Strava yang memaparkan tarikh tidak betul atau gagal menyegerakkan selepas peralihan GPS. Pelajari cara mengesan masalah dan langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk menyelesaikannya.
- Bolehkah saya menyunting secara pukal beberapa aktiviti di Strava?Pelajari cara mengedit tetapan privasi secara pukal untuk semua aktiviti Strava anda sebelum ini dan mengapa butiran lain seperti peralatan atau jenis aktiviti perlu diubah satu persatu.
- Aktiviti BerkumpulanPelajari cara Strava secara automatik mengumpulkan aktiviti yang direkodkan bersama, bagaimana algoritma padanan berfungsi, cara meninggalkan kumpulan, dan cara menyelesaikan masalah.
- Cara Menyelesaikan Laporan Aktiviti
- Bagaimana aktiviti dalaman dikelompokkan di Strava?Pelajari bagaimana Strava secara automatik mengumpulkan aktiviti dalaman daripada Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle, dan Xert, serta bagaimana tetapan privasi mempengaruhi pengumpulan tersebut.
- Bagaimana saya boleh menggabungkan aktiviti di Strava?Belajar cara menggabungkan aktiviti Strava menggunakan alat pihak ketiga seperti FitFileTools atau GotoES, kemudian padamkan fail asal dan muat naik fail gabungan.
- Aktiviti Saya Mempunyai Tarikh atau Masa Mula yang Salah
- Lapor Aktiviti: Alihkan Keputusan Segmen Aktiviti daripada Papan KedudukanPelajari bila hendak melaporkan aktiviti Strava kerana data segmen yang buruk, bila tidak perlu melaporkan, dan bagaimana pelaporan itu sepenuhnya menghapuskan hasilnya daripada papan pendahulu segmen.
- Melihat Sejarah Aktiviti Anda di StravaPelajari cara melihat keseluruhan sejarah aktiviti Strava anda melalui ringkasan kemajuan, carian aktiviti, bar graf profil anda, dan kalendar latihan.
Matlamat dan Pelan Latihan
Menetapkan matlamat, mengikuti pelan latihan, dan menjejak kemajuan dari masa ke masa.
- Matlamat dalam Aplikasi StravaBelajar cara menetapkan matlamat mingguan, bulanan, atau tahunan untuk jarak, masa, bilangan aktiviti, atau ketinggian menggunakan aplikasi mudah alih Strava dan jejaki kemajuan anda.
- Matlamat di Laman Web StravaPelajari cara menetapkan matlamat mingguan, bulanan, tahunan, segmen, dan kuasa pada laman web Strava, menjejaki kemajuan anda, dan mengurus tetapan privasi matlamat anda hari ini.
- KecergasanLacak skor kecergasan anda berdasarkan data usaha relatif dan kuasa untuk melihat bagaimana latihan anda terkumpul dari masa ke masa dan mengenal pasti corak dalam sesi latihan anda.
- Bagaimana Kecergasan & Kesegaran DikiraPelajari bagaimana carta Kecergasan dan Kesegaran Strava menjejaki tahap Kecergasan, Keletihan, dan Bentuk anda dari masa ke masa, serta bagaimana skor beban latihan ini dikira.
- Tetapan Fokus di Strava
- Ringkasan BulananPelajari cara melihat ringkasan Bulan dalam Sukan Strava anda, lihat aktiviti mana yang dikira, kongsi keputusan anda, dan fahami bagaimana statistik bulanan dikemas kini.
- Rentetan di StravaPelajari cara ciri Streaks mingguan Strava berfungsi, aktiviti mana yang layak, bagaimana streaks dijejaki dari minggu ke minggu, dan cara memulihkan streak yang terlepas.
- Pelan Latihan untuk Penunggang BasikalPelajari cara Pelan Latihan Strava untuk Penunggang Basikal berfungsi, cara memilih pelan yang tepat untuk matlamat kecergasan anda, dan cara menguruskan sesi latihan yang dihantar ke peti masuk anda.
- Pelan Latihan untuk Penunggang Basikal — Istilah Senaman
- Pelan Latihan untuk PelariPelajari bagaimana pelan latihan larian Strava dipindahkan ke Runna, apa yang berlaku kepada pelan semasa anda, dan cara menuntut seminggu percubaan percuma tambahan hari ini.
Peta, GPS, dan Lokasi
Ciri-ciri peta, ketepatan GPS, dan alat berkaitan lokasi.
- Lapisan 3D pada Peta StravaPelajari cara mengaktifkan lapisan peta 3D dalam aplikasi mudah alih Strava untuk memvisualisasikan perubahan ketinggian dan topografi pada laluan, segmen, dan aktiviti.
- Panduan kepada Peta Haba Strava
- Lokasi AktivitiPelajari bagaimana Strava memaparkan lokasi permulaan aktiviti anda menggunakan data OpenStreetMap, apa yang dilihat oleh atlet lain, dan bagaimana zon privasi mempengaruhi apa yang dipaparkan.
- Ulangan AktivitiPelajari cara peta ulangan aktiviti animasi Strava berfungsi, versi aplikasi yang anda perlukan, bagaimana kemas kini zon privasi menjejaskannya, dan cara untuk berkongsi ulangan anda.
- Data GPS Tidak TepatPelajari apa yang menyebabkan data GPS buruk di Strava, lihat contoh sebenar derivas GPS, kehilangan isyarat, dan pantulan, serta ketahui cara membaiki dan mencegah masalah ini sendiri.
- Bagaimana saya boleh memuat turun laluan GPX daripada aktiviti atlet lain di Strava?Pelajari cara memuat turun fail laluan GPX daripada aktiviti Strava atlet lain dan memuatkannya ke dalam peranti Garmin Edge anda untuk mengikuti laluan tepat mereka hari ini.
- Arah PemanduanPelajari cara mendapatkan arahan memandu langkah demi langkah ke permulaan laluan Strava terus dari tab Peta aplikasi mudah alih anda menggunakan aplikasi navigasi telefon anda.
- Pandangan udaraPelajari cara melihat Flyover 3D bagi aktiviti, laluan, dan segmen Strava anda, serta cara berkongsi video Flyover anda di Instagram dan aplikasi sosial lain.
- Jenis Peta
- Peta Haba Malam
- Peta Panas PeribadiCara mencipta dan menyesuaikan Peta Haba Peribadi anda di Strava, melihat foto aktiviti anda pada peta, dan melihatnya dipaparkan bersama Peta Haba Global.
- Titik Kepentingan dan Titik MulaPelajari cara Titik Minat dan Titik Permulaan berfungsi pada peta Strava, cara menggunakannya untuk merancang laluan anda, dan bagaimana data lapisan peta ini dijana.
- Peta Asas Ketinggian StravaPelajari bagaimana Peta Asas Elevasi Strava menggunakan data barometrik komuniti untuk mengira kenaikan elevasi yang tepat dan konsisten bagi aktiviti tanpa altimeter.
- Peta Haba MingguanBagaimana Peta Haba Mingguan Strava menunjukkan aktiviti komuniti dalam tujuh hari lepas, siapa yang boleh melihatnya, dan cara melihatnya di web atau aplikasi mudah alih hari ini.
- Mengapa data GPS kadangkala tidak tepat?Pelajari mengapa data GPS boleh tidak tepat di Strava disebabkan bilangan satelit, halangan isyarat, masa pemanasan, dan ralat multijalur, serta bagaimana peranti memulihkan diri.
- Mengapa Jarak Aktiviti Saya Berbeza dengan Rakan Saya?
- Mengapa ketinggian Aktiviti saya berbeza dengan rakan saya?Ketahui mengapa ketinggian aktiviti Strava anda boleh berbeza dengan rakan anda pada laluan yang sama, berdasarkan data GPS, altimeter, dan pangkalan data ketinggian Strava.
Profil dan Anugerah
Pengiktirafan, trofi, dan ciri-ciri penjejakan pada tahap profil.
Perkongsian dan Sosial
Perkongsian aktiviti, hantaran, dan interaksi dengan pihak lain.
- Bagaimana Activity Event Match berfungsi di Strava?Pelajari cara Strava secara automatik memadankan aktiviti yang anda rakam dengan acara dan kelab berdekatan, bagaimana tetapan privasi terpakai, dan cara membuang padanan yang salah.
- Hantaran Atlet
- Semak Acara di Mudah AlihPelajari cara melayari, menapis, dan mencari acara Strava tempatan mengikut lokasi, jenis sukan, tarikh, dan format acara dengan ciri Layari Acara pada telefon anda.
- Berkongsi Aktiviti dan Laluan Anda dengan Benaman StravaPelajari cara menyematkan aktiviti Strava anda, laluan, dan ringkasan aktiviti profil ke dalam blog atau laman web, serta cara membaiki sematan yang berhenti berfungsi.
- Berkongsi Aktiviti Strava AndaPelajari cara untuk berkongsi aktiviti Strava anda dari aplikasi mudah alih atau laman web ke aplikasi sosial seperti Instagram, dan lihat statistik, unit, dan bahasa yang dipaparkan.
Statistik, Metrik, dan Prestasi
Statistik teras, pengiraan, dan data prestasi merentasi aktiviti.
- Alat Pecahan Aktiviti
- Statistik Aktiviti dalam SuapanPelajari bagaimana Strava menentukan statistik dan panji pencapaian yang dipaparkan dalam suapan aktiviti anda, dan mengapa statistik yang dipaparkan boleh berbeza daripada satu aktiviti ke aktiviti lain.
- PR Sepanjang MasaPelajari cara menambah dan menjejaki PR Sepanjang Masa anda di laman web Strava, bagaimana ia berbeza daripada Usaha Terbaik, dan cara memautkannya kepada perlumbaan atau aktiviti Strava.
- Athlete Intelligence di StravaPelajari bagaimana Athlete Intelligence menganalisis aktiviti Strava anda untuk menjana pandangan prestasi peribadi, siapa yang mempunyai akses, dan cara memberikan maklum balas.
- Karbon DisimpanPelajari cara Strava mengira Karbon yang Dijimatkan pada aktiviti yang ditandakan sebagai perjalanan harian, cara menambah tag perjalanan harian, dan bagaimana data ini menyokong misi Strava Metro.
- KetinggianLihat bagaimana Strava mengira kenaikan ketinggian menggunakan altimeter barometrik, data GPS, dan peta asas ketinggian kami, serta petua untuk meningkatkan ketepatan.
- Kadar Denyutan JantungPelajari bagaimana Strava menjejaki kadar jantung anda semasa aktiviti, daripada BPM dan Zon Kadar Jantung hingga Usaha Relatif, supaya anda dapat mengukur intensiti dan kemajuan senaman.
- UntitledPelajari cara Strava mengira jarak aktiviti anda menggunakan data GPS dan penderia kelajuan permukaan, mengapa jumlah boleh berbeza daripada peranti anda, dan cara menyelesaikannya.
- Cara Mendapatkan Kuasa untuk Aktiviti Berbasikal AndaPelajari bagaimana Strava menganggarkan kuasa untuk kayuhan anda apabila anda tidak mempunyai meter kuasa, dengan menggunakan berat badan anda, berat basikal anda, kelajuan, dan data ketinggian.
- Bagaimana saya boleh melihat Aktiviti Padanan saya?Pelajari bagaimana ciri Aktiviti Padanan Strava mengumpulkan usaha berulang anda pada laluan yang sama supaya anda dapat menjejaki trend prestasi anda dari masa ke masa.
- Pengiraan Masa Bergerak, Kelajuan, dan PacePelajari bagaimana Strava mengira masa bergerak berbanding masa berlalu, dan mengapa kelajuan atau rentak anda mungkin berbeza daripada aktiviti rakan anda atau bacaan peranti GPS anda.
- Pace/KelajuanFahami bagaimana Strava mengira kadar dan kelajuan anda, termasuk Kadar Disesuaikan Lereng, Zon Kadar, dan Analisis Latihan untuk menjejaki prestasi anda.
- Tahap Usaha Dirasai
- KuasaPelajari bagaimana Strava mengukur keluaran kuasa anda dalam watt, membandingkannya dengan FTP anda, dan menggunakan Lengkung Kuasa anda untuk menjejaki prestasi berbasikal dan berlari dari masa ke masa.
- Kemahiran Kuasa di StravaPelajari bagaimana ciri Power Skills Strava menggunakan data meter kuasa kayuhan anda untuk menilai prestasi pecutan, serangan dan pendakian anda dari masa ke masa.
- Carta Ringkasan KemajuanPelajari cara menggunakan Carta Ringkasan Kemajuan Strava untuk menjejaki jarak, masa, ketinggian, dan jumlah aktiviti mengikut sukan merentasi julat masa tersuai di Strava.
- Usaha RelatifPelajari bagaimana Usaha Relatif Strava mengukur kerja kardiovaskular merentasi pelbagai aktiviti dan sukan menggunakan data kadar jantung anda atau Persepsi Usaha.
- Langkah di StravaPelajari cara Strava menjejaki langkah anda semasa aktiviti berjalan kaki, mendaki, dan berlari, peranti mana yang serasi, dan cara membetulkan kiraan langkah yang tidak tepat di Strava.
- Keputusan Terbaik Aktiviti andaPelajari bagaimana Strava memilih keputusan teratas aktiviti anda berdasarkan matlamat prestasi, pencapaian segmen, dan Usaha Terbaik selepas setiap aktiviti.