Kemahiran Kuasa ialah ciri Strava yang menggunakan data meter kuasa berbasikal anda untuk mengenal pasti kekuatan serta bidang yang boleh diperbaiki dalam pelbagai jenis usaha. Dengan menganalisis sejarah berbasikal anda, kami mengelompokkan prestasi anda ke dalam tiga Kemahiran Kuasa utama—Pecutan, Penyerangan, dan Pendakian—dibandingkan dengan penanda aras untuk umur, jantina, dan berat badan anda.
Cara Kemahiran Kuasa Berfungsi
Mula dengan Data Anda: Kemahiran Kuasa bermula dengan aktiviti berbasikal anda yang sedia ada, termasuk data meter kuasa.
Analisis dan Penanda Aras: Kami menilai usaha anda yang lalu dan meletakkan dalam kategori Kemahiran Kuasa. Anda akan melihat dua belas Selang Kuasa khusus yang boleh anda usahakan, setiap satu ditanda aras berdasarkan ambang yang dibangunkan mengikut prestasi atlet pada pelbagai tahap sukan, yang disesuaikan mengikut umur, jantina, dan berat badan.
Pelarasan Peribadi: Setiap selang masa ditanda aras berdasarkan atlet seperti anda (mengikut umur, jantina, dan berat badan anda), supaya kemajuan adalah peribadi dan adil. Jika anda mengemas kini butiran profil anda, penanda aras anda akan dilaraskan secara automatik untuk mencerminkan maklumat terkini anda, yang memberi anda gambaran prestasi sentiasa dikemas kini serta bidang untuk diperbaiki.
Membandingkan Usaha Terkini dan Sepanjang Masa: Anda boleh membandingkan prestasi anda dalam 8 minggu terakhir dengan prestasi terbaik anda sepanjang masa. Sistem menilai tahap kemahiran anda untuk kedua-dua tempoh berdasarkan umur, jantina, dan berat badan anda. Carta labah-labah membolehkan perbandingan visual antara usaha anda yang terkini dan sepanjang masa.
Keperluan Meter Kuasa
Untuk menggunakan Kemahiran Kuasa Strava, anda memerlukan data meter kuasa daripada basikal atau basikal dalaman anda. Jika anda belum mempunyai meter kuasa, kami mengesyorkan agar anda mendapatkan meter kuasa sebagai naik taraf utama yang pertama untuk aktiviti berbasikal anda. Ketahui lebih lanjut tentang manfaat memiliki meter kuasa di Strava di sini.
Kemahiran Kuasa dan Selang Kuasa
Kemahiran Kuasa mewakili kategori prestasi berbasikal. Setiap kemahiran terdiri daripada beberapa Selang Kuasa—tempoh tertentu yang output kuasa diukur. Selang Kuasa juga sejajar dengan selang yang anda boleh jejaki Prestasi Terbaik Kuasa anda di Strava.
Pecutan - Letusan pendek dengan output yang sangat tinggi. Mencerminkan keupayaan anda untuk menghasilkan kuasa letupan.
Selang Kuasa: 15 saat, 30 saat, dan 1 minit.
Penyerangan - Usaha seimbang yang menggabungkan kuasa pecutan dengan ketahanan pendakian. Berguna untuk pendakian pendek atau pemisahan perlumbaan.
Selang Kuasa: 2 minit, 3 minit, 5 minit, dan 10 minit.
Pendakian - Usaha yang panjang dan berterusan semasa laluan pendakian, rata, atau senaman yang memerlukan rentak dan daya ketahanan konsisten.
Selang Kuasa: 15 minit, 20 minit, 30 minit, 45 minit, dan 60 minit.
Meningkatkan Kemahiran Kuasa Anda
Untuk meningkatkan Kemahiran Kuasa, anda perlu melengkapkan pencapaian di pelbagai selang dalam kumpulan kemahiran tersebut. Sebagai contoh, kemahiran Menyerang merangkumi selang masa 2 minit, 3 minit, 5 minit, dan 10 minit, setiap satu dengan lapan pencapaian penting. Kemajuan anda dalam mana-mana selang ini menyumbang kepada tahap kemahiran Menyerang keseluruhan anda. Apabila tahap Kemahiran Kuasa Menyerang anda meningkat secara keseluruhan, lebih banyak pencapaian penting diperlukan untuk maju ke peringkat seterusnya dalam kumpulan ini. Sistem ini menggalakkan peningkatan yang konsisten merentasi pelbagai jenis usaha, dan bukannya hanya fokus terhadap satu selang masa dalam kumpulan Kemahiran Kuasa.
Soalan Lazim
Apakah itu pencapaian penting?
Selang disusun dengan lapan pencapaian peribadi yang membentuk tahap Kemahiran Kuasa anda. Pencapaian penting ini, yang disesuaikan mengikut umur, jantina, dan berat badan anda, mewakili sasaran watt secara berperingkat. Mencapai pencapaian tersebut membolehkan anda mengambil langkah kecil yang boleh dipenuhi untuk penambahbaikan. Keperluan watt terperinci untuk setiap pencapaian penting boleh dilihat dengan memilih selang masa, yang akan memaparkan carta kemajuan.
Bagaimana saya boleh mengemas kini berat badan dan umur saya pada profil Strava saya?
Anda boleh menukar tetapan dan keutamaan profil anda melalui laman web Strava.
Log masuk ke akaun anda di laman web Strava.
Arahkan kursor anda ke gambar profil di penjuru kanan atas.
Click on Settings from the drop-down menu.
Adakah data sejarah kuasa yang anda miliki di Strava dimuat naik ke carta Kemahiran Kuasa?
Ya, data sejarah kuasa anda dalam Strava telah disemak untuk mengemas kini 12 Selang Kemahiran yang membentuk carta Kemahiran Kuasa. Hasilnya, atlet kini mempunyai set Prestasi Terbaik Kuasa lebih luas, yang diperoleh daripada data sejarah ini. Buat masa ini, data ini berdasarkan berat, umur, dan jantina yang anda masukkan hari ini.
Bagaimana cara untuk membuang data kuasa yang tidak tepat atau salah daripada Carta Kuasa saya?
Anda boleh mengurus dan membuang data kuasa secara langsung melalui ciri Prestasi Terbaik dalam aplikasi. Ini caranya:
From the You tab and open the Progress section.
Scroll down to find Best Efforts, then tap View all your Best Efforts.
From the Sports dropdown, select Ride.
Leret baris atas dan ketik butang Kuasa.
Pilih selang Kuasa tertentu yang ingin dibuang.
Ketik butang Anak Panah Bawah untuk memaparkan pilihan Buang Usaha.
Setelah dibuang, usaha terbaik anda seterusnya untuk selang masa tersebut akan dikemas kini secara automatik dalam Carta Kemahiran Kuasa.