Bagaimanakah cara ini berfungsi?
Usaha Relatif, yang terdapat pada halaman butiran aktiviti, mengukur jumlah usaha kardiovaskular yang telah dilakukan dalam mana-mana aktiviti yang mempunyai data kadar denyutan jantung atau Tahap Usaha Dirasai. Satu aktiviti yang singkat dan sukar boleh memerlukan usaha yang sama banyak seperti aktiviti yang panjang dan santai, dan Usaha Relatif membolehkan anda membandingkan kedua-duanya. Bukan itu sahaja, tetapi jenis aktiviti yang berbeza juga diberikan pemberat supaya usaha anda boleh dibandingkan merentasi sukan, dan nilai anda diperibadikan mengikut zon kadar denyutan jantung anda sendiri supaya anda juga boleh membuat perbandingan dengan atlet lain.
Jika anda dan rakan anda kedua-duanya berlari 10 km usaha paling maksimum, Usaha Relatif anda akan hampir sama walaupun masa tamat anda berbeza. Begitu juga, jika anda berbasikal sekuat yang anda mampu untuk tempoh masa yang sama, Usaha Relatif anda akan menjadi setara.
Graf Usaha Relatif
Graf Usaha Relatif kamu boleh diakses daripada halaman butiran aktiviti, halaman profil kamu di aplikasi mudah alih atau laman web Strava, atau daripada aplikasi mudah alih dengan memilih Kamu > Kemajuan.
Graf Usaha Relatif menunjukkan jumlah beban latihan terkumpul daripada minggu anda setakat ini. Ini juga menunjukkan prestasi anda dari minggu ke minggu dan menyediakan julat Usaha Relatif mingguan, yang digambarkan oleh jalur putih di tengah graf. Kawasan ini memberi anda julat cadangan untuk dicapai berdasarkan purata tiga minggu anda. Anda boleh memilih untuk menyasarkan dalam, melebihi, atau di bawah julat anda bergantung pada latihan dan matlamat anda:
Di dalam julat: Latihan kamu selaras dengan purata 3 minggu kamu, yang boleh membantu untuk membina atau mengekalkan kecergasan sambil mengurangkan risiko latihan berlebihan.
Di bawah julat: Anda sedang bersantai. (Ini bukan perkara yang buruk.) Minggu rehat ialah cara yang hebat untuk pulih daripada usaha besar atau bersedia untuk lebih banyak lagi.
Melebihi julat: Anda sedang berusaha lebih daripada biasa minggu ini. Usaha besar boleh membantu meningkatkan kecergasan anda, tetapi pastikan diikuti dengan pemulihan yang betul.
Soalan Lazim
Bagaimanakah cara memastikan julat mingguan saya tepat?
Julat mingguan anda menjadi lebih tepat apabila muat naik anda lebih mencerminkan tahap aktiviti biasa anda. Teruskan merekod!
Mengapakah saya tidak boleh melihat Usaha Relatif untuk aktiviti saya?
Usaha Relatif hanya tersedia untuk pelanggan pada aktiviti yang mengandungi data kadar denyutan jantung atau dimasukkan Tahap Usaha Dirasai. Jika aktiviti anda mempunyai kadar denyutan jantung, dan tidak kelihatan di Strava, pastikan anda telah membenarkan Strava untuk mengakses data berkaitan kesihatan.
Bagaimanakah cara menyembunyikan Usaha Relatif pada sesuatu aktiviti?
Ciri Sembunyikan Statistik akan mengalih keluar kadar denyutan jantung pada aktiviti anda dan akan menyebabkan skor Usaha Relatif menjadi tersembunyi. Anda akan terus melihat skor Usaha Relatif apabila melihat aktiviti anda, tetapi, atlet lain tidak akan melihat skor tersebut.