Kadencja

Co to jest?

Kadencja to tempo, w jakim stawiasz stopy na ziemi podczas biegania (kroki na minutę, SPM) lub wykonujesz pełny obrót pedałów podczas jazdy na rowerze (obroty na minutę, RPM). 

Ze względu na sposób pomiaru kadencja w bieganiu jest zazwyczaj około dwukrotnie wyższa niż kadencja w kolarstwie.

Jak tego używać?

Monitorowanie kadencji pomaga optymalizować technikę i wydajność.

Wykres kadencji ukazuje twoją kadencję podczas całej aktywności. Pod wykresem podana jest średnia i maksymalna wartość kadencji. Ten wykres jest nałożony na wykres wysokości, co pozwala obserwować wpływ zmian wysokości na kadencję w czasie rzeczywistym.

Wyższa kadencja (180 kroków/min lub 90 obr./min) jest ogólnie uważana za bardziej efektywną, prowadzącą do płynniejszych przebieżek, mniejszego oporu i lepszej ekonomii wysiłku. Uważa się również, że zmniejsza ryzyko kontuzji, szczególnie w bieganiu. W niektórych sytuacjach, takich jak treningi, możesz celowo dążyć do niższej kadencji.