相对负荷度

工作原理

在活动详细信息页面找到相对负荷度,可以检测到有多少心血管参与了有心率数据和感知负荷度的活动。这项短暂而艰难的活动需要投入的精力和漫长而悠闲的活动是一样的,而相对负荷度用来比较这两者。不仅如此,不同的活动类型会被加权,以便将你的努力在不同的运动中进行比较。你可以根据你的心率区间对数值进行个性化设置,以便你与其他运动员进行比较。

如果你和你的好友同时尽最大努力跑完 10K,即使你们所用的时间不同,你们的相对负荷度应该差不多。同样,如果你们在相同的时间内尽最大努力骑自行车,你们的相对工负荷量应该是可比的。

相对负荷度图表

相对负荷度图表可以在活动详情信息页面,Strava 手机应用或网站的个人资料页面或者从手机应用中选择>进度进行查看。

相对负荷度图表显示了到目前为止你每周累积的训练负荷。这也显示了你每周的工作趋势并提供了每周相对负荷度范围,如图中间的白色区域所示。此区域会根据你的三周的平均负荷值给出一个建议范围。你可以根据你的训练和目标选择在负荷范围之内、之上、之下运动。

  • 范围之内:你的训练符合你的三周的平均负荷,它可以帮助你建议或维持健康状况,同时降低过度训练的风险 。

English_in.jpg

  • 范围之下:轻易能够达到。(这并非坏事。)低迷的几周是从巨大的训练力度中恢复过来或为更好的训练做好准备的好方法。

English_below.jpg

  • 范围之上:你这周比平时都要努力训练。巨大的训练力度能帮你提高健康状况但一定要及时关注并进行适当的恢复。

English_above.jpg

常见问题解答

如何确定我的每周范围准确无误?

上传代表正常水平的活动越多,你的每周范围越准确。继续坚持记录吧!

我为什么看不到活动的相对负荷度?

相对负荷度仅向参与包含心率数据和输入感知负荷度的活动的订阅用户提供。倘若你的活动包含心率,但在 Strava 上面看不到此功能,请检查你是否允许 Strava 访问健康相关的数据

了解更多

Strava 博客

这篇文章有帮助吗?
1384 人中有 1289 人觉得有帮助

评论

0 条评论

文章评论已关闭。