フィットネスは、相対的エフォートおよびパワーメーターのデータを使用して算出されます。相対的エフォートは、心拍データまたは入力した主観的運動強度に基づいて算出されます。こうすることで、トレーニングの傾向を把握し、これまでのすべてのワークアウトが時間の経過とともにどのように積み重なっているのか、全体像を把握することができます。フィットネススコアは、完全にあなただけのものです。これは、過去2年間の任意の日付と比較して、現在何ポイント持っているかを示す目安となります。

Stravaサブスクライバーは、Stravaモバイルアプリからフィットネスグラフにアクセスできます。「あなた」 > 「進捗」を選択し、フィットネスプレビューの任意の場所をタップしてグラフを開きます。フィットネスグラフの生成には、心拍データ、主観的運動強度データ、パワーメーターデータのいずれかを含むアクティビティが、最低1つ必要です。

Fitness & Freshnessは、Stravaのウェブサイトでのみご利用可能で、フィットネスや、疲労レベル、フォームの変化を追跡できます。フィットネスは、Stravaのモバイルアプリでのみご利用いただけます。 Stravaのメソッドに関する詳しい説明は、フィットネスの計算方法をご覧ください。

「相対的エフォート」は、心拍データまたは主観的運動強度に基づいて算出されますが、アクティビティごとに個別に計算されます。「相対的運動強度」グラフは、今週のトレーニングが先週に比べて強度が高かったか低かったかを把握するのに役立つように設計されています。こちらから、相対的エフォートの詳細をご覧ください。

必ずしもそうとは限りません。トレーニングを重ねれば重ねるほど、フィットネススコアは上昇し続けるからです。「相対的エフォート」のグラフを参照し、アクティビティを急激に増やしすぎて、怪我やオーバートレーニングのリスクが高まっていないかを確認することをお勧めします。相対的エフォートはその週にどれだけトレーニングすべきかを示し、『フィットネス』ではアスリートの蓄積した進捗と健康状態を長期間にわたって時系列で記録できます。

はい、グラフは下降傾向になります。ただし、フィットネスには減衰が考慮されているため、時間の経過に伴うフィットネスの蓄積や減少が現実的に再現されています。

アクティビティごとに、心拍データと「主観的運動強度」のどちらを「フィットネス」と「相対的エフォート」の両方の算出に反映させるかを選択できるようになります。利用可能な場合は、デフォルトで心拍計またはパワーメーターからのデータが使用されます。心拍数の記録が不正確だったり、完全に欠落していたりする場合、「主観的運動強度」を「アクティビティ編集」画面でオンに切り替えて利用することができます。

『フィットネス』は蓄積されたトレーニングと休息を測定するので、上限はありません。フィットネススコアは、あなた自身やこれまでのトレーニング履歴に基づいて算出されるため、この数値を他者のフィットネススコアと比較することを意図したものではありません。

円はその日の総トレーニング負荷を表しており、円が大きいほど負荷が大きいことを示しています。心拍数や「主観的運動強度」を使用している場合、その日の「相対的エフォート」の合計値となります。