ペース (ランニング) とスピード (サイクリング) は、一定の距離を移動した速度を測る指標です。

ランニングのペースは、1マイルまたは1キロメートルあたりにかかる分で測定されます。一方、サイクリングのスピードは、1時間あたりに進むマイルまたはキロメートルで測定されます。 Stravaでは、アクティビティ全体の平均ペースやスピードに加え、マイルまたはキロメートル単位 (またはカスタム) のスプリット、標高を考慮したgrade adjusted pace (GAP) を確認できます。

ペースは、ペース表、Grade Adjusted Pace (GAP)、ペースゾーンの3つの方法で確認できます。

ペースチャートには、アクティビティ中のあらゆる時点におけるスピードが表示されます。 標高チャートにリアルタイムのペースを重ねて表示すれば、標高の変化がスピードにどのような影響を与えたかを確認できます。 全体の平均ペースもあわせて確認できます。

grade adjusted pace (GAP) を使用すれば、標高の変化を考慮してペースを把握できます。 費やしたエフォートを考慮し、平坦なコースを走った場合の想定ペースを算出できます。

ペースゾーンには、自身のペース管理の概要が表示されます。 この機能では、ランニング時間のうち、比較的楽なゾーン (1〜3) と、より強度の高いゾーン (4〜6) で走った割合が分類表示されます。 これらのゾーンは心拍数ゾーンに似ており、過去のパフォーマンスに基づいて算出されます。

ひと目で分かるデータとして、スプリット (ラップ)、ペース分析、ペースゾーンを確認することで、レースやワークアウトの目標を達成できたかどうかを振り返ることができます。 時間の経過とともに、平均ペースやスピードが向上していれば、ランナーとして成長している証拠です。

詳しくは、以下の詳細なヘルプ記事をご覧ください。

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モバイル版のワークアウト分析は、少なくとも2つ以上のラップを含む大半のアクティビティで、自動的に表示されます。 サイクリングのアクティビティでワークアウト分析を生成するには、パワーデータも必要です。

ラップの記録 (自動、手動、またはその両方) に対応したGPSデバイスで記録する場合、デフォルトでラップデータが分析に使用されます。 ラップは任意の距離で作成できますが、一部のデバイスでは、1マイルまたは1キロメートルごとに自動でラップが記録されます。 ラップが記録されていないランニングアクティビティではペース分析を確認でき、設定に応じてアクティビティが1マイルまたは1キロメートルごとのラップに分割されます。

アクティビティの詳細ページを下へスクロールすると、ワークアウト分析のプレビューやスプリットのプレビューをひと目で確認できます。 プレビューをタップすると、ワークアウト分析画面が開きます。 棒グラフでは各ラップのペースがグラフ化されており、グラフの下で各ラップの距離、経過時間、ペースの内訳が数値で表示されます。 スポーツタイプに応じて、心拍数、パワー、スピード、または距離に基づくラップの分析が行われ、表示されます。 グラフやチャート上をスクロールしてアクティビティの特定のセクションをハイライトすれば、その区間を詳しく分析できます。

ワークアウト分析に使用されるゾーンは、自身のパフォーマンス設定に基づいて決まります。 ウェブ版の「My パフォーマンス」タブ、またはiOSやAndroidアプリのプロフィール編集画面 (「パフォーマンスポテンシャル」をお探しください) から、心拍ゾーン、ペースゾーン、およびパワーゾーンを計算するためのFTPを設定できます。

スプリットは、お好みの単位設定に応じて1マイルまたは1キロメートルごとに自動で作成されます。 アクティビティページにあるワークアウト分析の下で、すべてのスプリットの概要をひと目で確認できます。

「ランニングタイプ」で「ワークアウト」のタグを選択する必要がありますか？

ウェブ版とは異なり、モバイル版のワークアウト分析はタグの種類に関わらず、すべてのランニングアクティビティで利用できます。

ランニングのアクティビティのラップデータは、どのように入手できますか？

Stravaモバイルアプリを使用してラップを記録するには、メインの統計画面にある「ラップ」をタップします。 その後、アクティビティを保存するとアップロードされます。 ラップの記録に対応したGPSデバイスで記録した場合でも、Stravaにアクティビティをアップロードできます。

Stravaのスプリットセクションに心拍数が表示されないのはなぜですか？

アクティビティの詳細ページを下へスクロールすると、ワークアウト分析やスプリットのプレビューを確認できます。 これをタップすると、ワークアウト分析画面が開きます。 グラフにはラップペースが表示されており、その下で各ラップの距離、時間、ペースの詳細を確認できます。 アクティビティや記録されたデータに応じて、心拍数、パワー、スピード、または距離に基づいたラップの分析が行われ、表示されます。 心拍数が表示されない場合、アクティビティ中にモニターの接続が途切れていたか、各スプリットのデータが記録されなかった可能性があります。