機能的作業閾値パワー（ftp）（FTP）とは、連続1時間保持できる最大平均パワーこと。 例えば、40kmのタイムトライアル275Wの平均パワー60分ライドすると、FTP275Wとなる。

FTP パワー トレーニング要である。 これにより、Stravaそのライドあなたにとってどのくらいハードかを判断することができる。 FTP、セグメント ライド、さらには数週間、数カ月にわたるトレーニング、あなたにとってどれだけハードなものであったかを測ることができる！

トレーニング中は、少なくとも数週間から1ヶ月に1回はFTPテストを実施することをおすすめします。 FTPテストの効果を最大限に引き出すためのポイントをご紹介します。

継続して60分間最大負荷をかけると、身体 (そしてトレーニングプログラム) にとって大きな負担となります。 また、途切れることなく、一定のワット数を維持しながら60分間走り続けられる道路を探すのは容易ではありません。 したがって、FTP計算する最も簡単な方法は、20分間のベスト平均パワーテストし、5％を引くことである。 私たちは、20分という時間は、60分のエフォート同じ生理学的システムにストレスを与えるのに十分な時間であり、シーズン中にコンスタントに行う方が簡単だと考えている。

パワーメーター ライド、地形や勾配、風などの要素によってパワーあちこちに跳ね上がることに気づくだろう。 加重平均パワー、これらのばらつきをすべて考慮し、平均パワー算出する。 これは、ライドまったく同じワット数で走った場合の平均パワー推測値です。

キロジュール（kJ）で表される総仕事量は、単純にライド中に発生したワットの合計である。 ライド中の総仕事量と消費カロリーは1対1に近い。

強度、そのライド FTPどれだけ難しかったかを示すもの。 ライド中の加重平均パワー測定し、FTP比較する。 加重平均パワー250W、FTP300Wの場合、強度83％となる。 ライド時間が1時間より短ければ、強度100％以上にすることも可能だ。

セグメントの強度は、挑戦しているセグメントでどのくらい頑張っているのかをそのセグメントで過去6週間に記録された持続時間にかかった最大負荷と比較し、シンプルに視覚化したものを表示します。

例えば、10分間のセグメント300Wを維持し、過去6週間の10分間のベストパワー330Wだった場合、セグメント 強度90％となる。

トレーイング負荷、ライド中のパワー FTP比較し、ワークアウト中に身体にどれだけの負荷がかかったかを判断して算出します。 トレーニング負荷は、ワークアウト後にどれほど休息が必要かを判断するのに最適な指標です。 以下のガイドは、ワークアウト後、どれくらいで完全に回復するかを教えてくれる：

パワーカーブ、1秒からライド時間までの平均パワー表示します。 私たちはあなたのライド全体を検索し、これらのベストエフォート、あなたは過去6週間、今年、過去数年間のベストエフォート比較することができます。

パワーカーブはワット(W)、または毎キログラム1ワット(W/kg)で表示されます。

パワーカーブ一定時間におけるベストエフォート示すのに対し、パワーゾーンチャートはライド1秒ごとのパワーバケツに入れて表示する。 バケットはあなたのFTP基づき、以下のようになります：

フィットネスの定義は複雑ですが、トレーニングの積み重ねと解釈すれば簡単です。 フィットネススコア、日々のトレーニング測定するためのトレーイング負荷、経時的な効果を定量化するためのインパルス応答モデルを用いて算出されます。 これは直感的にフィットネス蓄積と、休養中のフィットネス低下を捉えることができる。

疲労の概念は分かりやすいものであり、パフォーマンスに限界をもたらす疲労感を意味します。 フィットネス同じように、より短い時間スケールでモデル化する。 ハードな練習を2、3日こなせばスコアはすぐに上がるが、数日休むとスコアはすぐに下がる。

良好なフォーム「ピーク」は、疲労しておらず、コンディションが良い状態を表します。 ここではフィットネススコアと疲労スコアの差異を基に作成されています。