Vermogensprofiel is een Strava-functie die de gegevens van je vermogensmeter gebruikt om je sterke punten en verbeterpunten te ontdekken bij verschillende soorten inspanningen. Door je eerdere fietsen te analyseren, delen we je prestaties in drie belangrijke vermogensprofielen in: Sprinten, Aanvallen en Klimmen, en vergelijken we deze met referentiewaarden voor je leeftijd, geslacht en gewicht.
Hoe het vermogensprofiel werkt
Begin met je gegevens: Vermogensprofiel gaat uit van je bestaande fietsactiviteiten, inclusief gegevens van je vermogensmeter.
Analyseren en vergelijken: We beoordelen uw eerdere pogingen en delen deze in op basis van uw vermogensprofiel. Je ziet twaalf specifieke krachtintervallen waarmee je aan de slag kunt gaan. Elk interval is afgestemd op drempelwaarden die zijn vastgesteld op basis van de prestaties van sporters op verschillende niveaus, gecorrigeerd voor leeftijd, geslacht en gewicht.
Gepersonaliseerde aanpassingen: Elk interval wordt vergeleken met sporters zoals jij (op basis van je leeftijd, geslacht en gewicht), zodat de voortgang op maat is en eerlijk verloopt. Als je je profielgegevens bijwerkt, passen je benchmarks zich automatisch aan om de werkelijke informatie weer te geven. Zo krijg je een actueel beeld van je prestaties en verbeterpunten.
Recente prestaties vergelijken met je beste pogingen ooit: Je kunt je prestaties van de afgelopen 8 weken vergelijken met je beste pogingen ooit. Het systeem beoordeelt je vaardigheidsniveaus voor beide periodes op basis van je leeftijd, geslacht en gewicht. Een spindiagram biedt een visuele vergelijking van je recente pogingen en pogingen aller tijden.
Vereisten voor vermogensmeters
Als je het Vermogensprofiel op Strava wilt gebruiken, heb je gegevens van een vermogensmeter op je fiets(trainer) nodig. Heb je nog geen vermogensmeter? Dan raden we aan om dit als je eerste grote fietsupgrade te overwegen. Lees meer over de voordelen van een vermogensmeter op Strava.
Vermogensprofiel en -intervallen
Een Vermogensprofiel staat voor een categorie van fietsprestaties. Elke vaardigheid bestaat uit meerdere vermogensintervallen, die elk een bepaalde duur hebben waarin het vermogen wordt gemeten. Voor de Vermogensintervallen gebruiken we dezelfde intervallen als bij de Beste pogingen voor vermogens.
Sprinten: Korte uitbarstingen van extreem hoge inspanning. Laat zien hoe goed je explosieve kracht genereert.
Vermogensprofiel en -intervallen
Aanval: Evenwichtige pogingen waarbij het vermogen om te sprinten wordt gecombineerd met klimuithoudingsvermogen. Handig voor korte beklimmingen of ontsnappingen in een wedstrijd.
Vermogensintervallen: 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten en 10 minuten.
Klimmen: Lange, aanhoudende pogingen tijdens beklimmingen, op vlakke stukken of tijdens trainingen waarbij een constant tempo en uithoudingsvermogen vereist zijn.
Vermogensintervallen: 15 minuten, 20 minuten, 30 minuten, 45 minuten en 60 minuten.
Je vermogensprofiel verbeteren
Als je je vermogensprofiel wilt verbeteren, moet je mijlpalen voltooien binnen de verschillende intervallen van die groep. Devaardigheid ‘Aanvallen’omvat bijvoorbeeld intervallen van 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten en 10 minuten, met elk acht mijlpalen. Je voortgang in een van deze intervallen draagt bij aan je algemene niveau van Aanvallen.
Naarmate je algemene niveau van dit profiel stijgt, zijn er meer mijlpalen nodig om naar het volgende niveau in deze groep te gaan. Dit systeem stimuleert voortdurende verbetering op verschillende vlakken, in plaats van zich te richten op één specifiek interval binnen een groep van Vermogensprofielen.
Veelgestelde vragen
Wat is een mijlpaal?
Intervallen zijn opgebouwd uit acht persoonlijke mijlpalen die samen je Vermogensprofiel-niveau vormen. Deze mijlpalen (afgestemd op je leeftijd, geslacht en gewicht) staan voor stapsgewijze wattagedoelen. Als je ze behaalt, bereik je kleine, haalbare stappen in je vooruitgang. Je kan de gedetailleerde wattagevereisten voor elke mijlpaal bekijken door een interval te selecteren om de voortgangsgrafiek te openen.
Hoe kan ik mijn gewicht en leeftijd bijwerken op mijn Strava-profiel?
Je kunt je profielinstellingen en voorkeuren aanpassen via de Strava-website.
Ga naar de Strava-website en meld je aan bij je account.
Beweeg de muisaanwijzer over je profielfoto in de rechterbovenhoek.
Klik in het vervolgkeuzemenu op "Instellingen".
Zijn de historische vermogensgegevens die ik op Strava had, geüpload naar het Vermogensprofiel?
Ja, je historische vermogensgegevens op Strava zijn gebruikt om de 12 intervallen binnen het Vermogensprofiel op te bouwen. Op basis daarvan heb je nu ook een uitgebreidere set aan Beste pogingen voor vermogen. Deze gegevens zijn momenteel gebaseerd op het gewicht, de leeftijd en het geslacht dat je al hebt ingevoerd.
Hoe verwijder ik onjuiste of onbetrouwbare vermogengegevens uit mijn energiegrafiek?
Je kunt vermogensgegevens direct beheren en verwijderen via de functie Beste pogingen in de app. Zo werkt het:
Ga naar het tabblad ‘Jij’ en open vervolgens het gedeelte ‘Voortgang ’.
Scroll naar beneden tot je ‘Beste pogingen’ ziet en tik vervolgens op ‘Bekijk al je beste pogingen’.
Kies in het uitklapmenu ‘Sport’ de optie ‘Fietsen’.
Veeg over de bovenste rij en tik op de knop Vermogen.
Selecteer het specifieke interval van het vermogen dat u wilt verwijderen.
Tik op de knop met de pijl omlaag om de optie Poging verwijderen weer te geven.
Zodra deze is verwijderd, wordt je op één na beste poging voor dat interval automatisch bijgewerkt in het Vermogensprofiel.