Cadans is de frequentie van het aantal stappen op de grond bij het hardlopen (stappen per minuut, of SPM) of van een volledige pedaalrotatie bij het fietsen (omwentelingen per minuut, of RPM).

Vanwege de manier waarop cadans wordt gemeten, is de hardloopcadans vaak het dubbele van de fietscadans.

Het monitoren van je cadans stelt je in staat je techniek en prestaties te optimaliseren.

De Cadansgrafiek toont je cadans tijdens je activiteit en laat zowel je gemiddelde als maximale cadans onder de grafiek zien. Deze grafiek is over een hoogteverschilgrafiek gelegd, zodat je de realtime impact van veranderingen in het hoogteverschil op je cadans kunt zien.

Een hogere cadans (180 SPM of 90 RPM) wordt doorgaans gezien als effectiever, met soepelere versnellingen, minder weerstand en verbeterde efficiency. Er wordt ook aangenomen dat het het aantal blessures vermindert, vooral bij het hardlopen. In sommige gevallen, zoals bij bepaalde trainingen, kun je er bewust voor kiezen om met een lagere cadans te trainen.