Mapa mięśni pokazuje, które mięśnie były zaangażowane podczas twojej sesji ćwiczeń siłowych. Po ukończeniu kwalifikującej się aktywności siłowej możesz wybrać trenowane grupy mięśni, a Strava wygeneruje wizualną mapę twojego ciała podkreślającą te mięśnie.

Mapa mięśni jest dostępna dla aktywności trening siłowy, crossfit, fizjoterapia, trening i HIIT. W przypadku aktywności fizjoterapii możesz wybrać grupy mięśni, które pracowały, a Strava wygeneruje wizualną mapę, na której te mięśnie będą zaznaczone.

Dodaj mapę mięśni do swojej aktywności

Możesz dodać mapę mięśni podczas zapisywania lub edytowania dowolnej kwalifikującej się aktywności siłowej.

Szybka edycja (podczas zapisywania aktywności)

Po zsynchronizowaniu treningu stuknij Gotowe na ekranie Szybka edycja.
Stuknij Dodaj grupy mięśni, gdy otrzymasz prośbę o otwarcie edytora mapy mięśni.

Pełna edycja (ekran edycji aktywności)

Otwórz dowolną kwalifikującą się aktywność siłową.
Stuknij menu ••• i wybierz Edytuj aktywność lub stuknij Edytuj aktywność na stronie szczegółów aktywności.
Stuknij Dodaj grupy mięśni, aby otworzyć edytor mapy mięśni.

Ręczne przesyłanie aktywności

Podczas ręcznego zapisywania aktywności siłowej dotknij Dodaj grupy mięśni na etapie tworzenia aktywności.

Wybierz swoje mięśnie

Edytor mapy mięśni pokazuje sylwetkę człowieka od przodu. Stuknij mięśnie na sylwetce, aby je wybrać, lub stuknij Mięśnie na dole, aby przeglądać według grup mięśni. Mięśnie są podzielone na następujące grupy:

Ramiona — bicepsy, tricepsy, przedramiona.
Barki — barki.
Klatka piersiowa — klatka piersiowa.
Plecy — górna część pleców, mięśnie najszersze grzbietu, dolna część pleców.
Core — mięśnie brzucha
Nogi — czworogłowe uda, dwugłowe uda, pośladki, łydki, odwodziciele, przywodziciele

Stuknij Odwróć, aby zmieniać widok z przodu na tył sylwetki i odwrotnie. Wybrane mięśnie będą podświetlone na pomarańczowo na sylwetce i wymienione jako tagi na dole ekranu. Po wybraniu mięśni stuknij Zapisz.

Wybór mięśni jest obecnie włączony/wyłączony — mięśnie są albo wybrane, albo nie. Poziomy intensywności nie są jeszcze obsługiwane.

Wybierz swój model

Dostępne są trzy modele mapy mięśni do wyboru. Możesz wybrać preferowany model w dowolnym momencie, stukając ikonę koła zębatego na ekranie Grupy mięśni.

Jak wyświetla się twoja mapa mięśni

Po zapisaniu w twojej aktywności zamiast mapy trasy będzie się wyświetlać mapa mięśni na dwóch sylwetkach, w widoku od przodu i od tyłu. Ćwiczone mięśnie będą podświetlone. Twoja mapa mięśni będzie się wyświetlać na stronie szczegółów aktywności, w karcie aktywności w głównym kanale aktualności oraz w eksportowanych materiałach do udostępniania.

Udostępnij swoją mapę mięśni

Otwórz swoją aktywność i stuknij ikonę udostępniania.
Zostanie wygenerowany obraz do udostępnienia pokazujący mapę mięśni, nazwę aktywności i czas trwania.
Udostępnij go w dowolnej aplikacji lub zapisz w galerii zdjęć.