Analiza i statystyki aktywności
Przeglądaj i edytuj aktywności, śledź cele oraz zagłębiaj się w Najlepsze czasy, strefy treningu i dziennik treningu.
Marie i inne osoby (2)3 autorówLiczba artykułów: 81
Rodzaje aktywności
Wskazówki specyficzne dla różnych rodzajów sportów i scenariuszy rejestracji.
- Podłącz urządzenie do treningu siłowego
- Wypróbuj trening Runna w karcie „Rejestruj”Jak sportowcy mogą wyświetlić podgląd i skorzystać z bezpłatnego Gotowego treningu Runna bezpośrednio w karcie „Rejestruj” w Strava.
- Aktywności w pomieszczeniach, na bieżni i na trenażerze rowerowymRejestruj biegi, przejażdżki i treningi w pomieszczeniach w aplikacji Strava. Sprawdź, jakie urządzenia i aplikacje są obsługiwane, jak GPS wpływa na dokładność pomiarów oraz co wyświetla strona z aktywnością w…
- Gotowe treningi
- Mapa mięśni do ćwiczeń siłowychSprawdź, które mięśnie ćwiczyłeś podczas treningu siłowego, CrossFitu, HIIT oraz ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Dowiedz się, jak wybierać grupy mięśniowe i udostępniać swoją mapę mięśni.
- Fizjoterapia w StravaĆwiczenia związane z regeneracją i mobilnością funkcjonują na platformie Strava jako „Fizjoterapia”. Dowiedz się, jak ręcznie dodać tę dyscyplinę sportową lub zsynchronizować ją automatycznie z urządzeniami Garmin i Apple Watch.
- Trening siłowyZobacz ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenie i mapy mięśniowe dla swoich treningów siłowych na Strava. Dowiedz się, jak podłączyć aplikację partnerską i edytować dziennik treningów.
- Aktywności pływackie w StravaRejestruj swoje pływanie w basenie i na otwartym akwenie w aplikacji Strava za pomocą kompatybilnych urządzeń. Dowiedz się, jak długość basenu, liczba okrążeń i dane GPS wpływają na obliczenia dotyczące…
- Aktywności terenowe
- Aktywności z wirtualnym trenażerem w StravaDowiedz się, w jaki sposób Strava obsługuje aktywności „Virtual Ride” i „Run” z trenażerów inteligentnych, w tym zasady dotyczące rankingów, zmiany rodzaju dyscypliny sportowej oraz kwalifikowalność do wyzwań.
Najlepsze osiągnięcia i strefy treningowe
Narzędzia do śledzenia benchmarków wydajności, PR i intensywności treningu.
- Najlepsze próby – kolarstwo
- Czym są „najlepsze czasy” w aplikacji Strava?Dzięki funkcji „Best Efforts” możesz sprawdzić swoje rekordy życiowe w bieganiu i kolarstwie na standardowych dystansach oraz przy różnych poziomach mocy. Dowiedz się, jak przeglądać, edytować i usuwać śledzone wyniki.
- Jak działa opcja „Najlepsze czasy” podczas biegania w aplikacji Strava?Śledź swoje rekordy życiowe w biegach na dystansach od 400 m do 50 km dzięki aplikacji Best Efforts. Sprawdź swoje rekordy życiowe i roczne, popraw nieprawidłowe czasy oraz zobacz swoje…
- Prognozy wydajnościSprawdź szacunkowe czasy ukończenia biegów na 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu na podstawie historii biegów zarejestrowanych w aplikacji Strava. Dowiedz się, jak działa model uczenia maszynowego i jakich…
- Jak działa krzywa mocy w kolarstwie w aplikacji Strava?Porównaj swoje najlepsze wyniki mocy podczas jazdy na rowerze w czasie za pomocą funkcji „Krzywa mocy”. Dowiedz się, jak wyświetlać wiele przedziałów czasowych oraz w jaki sposób miernik mocy wzbogaca…
- Analiza stref tempa biegu
- Strefy treningowe w StravaPoznaj swoje strefy treningowe tętna, mocy i tempa w aplikacji Strava. Dowiedz się, w jaki sposób obliczane są strefy na podstawie Twojego FTP, maksymalnego tętna oraz wyników z ostatnich wyścigów.
- Rozwiązywanie problemów z najlepszymi czasamiPopraw brakujące lub nieprawidłowe dane dotyczące opcji „Best Efforts” w serwisie Strava. Dowiedz się, dlaczego jakość danych GPS wpływa na wyniki oraz jak zaktualizować swoje statystyki lub zgłosić problem do…
- Jak korzystać z krzywej mocy „najlepszych czasów” w aplikacji Strava?Dzięki funkcji „Krzywa mocy” możesz sprawdzić swoją maksymalną moc podczas jazdy na rowerze w dowolnym przedziale czasowym. Dowiedz się, jak porównywać okresy, wyświetlać szacowaną wartość FTP oraz interpretować wykres w…
Edytowanie i zarządzanie aktywnościami
Artykuły o modyfikowaniu, poprawianiu lub organizowaniu zarejestrowanych aktywności.
- W jaki sposób Strava oblicza czas trwania aktywności?Dowiedz się, w jaki sposób Strava oblicza czas trwania aktywności, w tym czas wstrzymania, korekty związane z Automatyczną pauzą, a także jak w przypadku wyścigów i segmentów mierzy się łączny…
- Dlaczego moje aktywności nie synchronizują się lub wyświetlają nieprawidłowy czas rozpoczęcia z powodu zresetowania danych GPS?Napraw aktywności w aplikacji Strava, które wyświetlają nieprawidłowe daty lub nie synchronizują się po zmianie cyklu GPS. Dowiedz się, jak rozpoznać ten problem i jakie kroki możesz podjąć, aby go…
- Czy w serwisie Strava można edytować zbiorczo wiele aktywności?Dowiedz się, jak zbiorczo edytować ustawienia prywatności wszystkich swoich dotychczasowych aktywności w serwisie Strava oraz dlaczego inne szczegóły, takie jak sprzęt czy Typ aktywności, należy edytować pojedynczo.
- Aktywności grupoweDowiedz się, w jaki sposób aplikacja Strava automatycznie grupuje zarejestrowane aktywności, jak działa algorytm dopasowywania, jak opuścić grupę oraz jak rozwiązywać problemy.
- Jak rozwiązać zgłoszenie aktywności
- W jaki sposób aktywności halowe są pogrupowane w aplikacji Strava?Dowiedz się, w jaki sposób Strava automatycznie grupuje treningi w pomieszczeniach z aplikacji Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle i Xert oraz jak ustawienia prywatności wpływają na to grupowanie.
- Jak połączyć lub zsumować aktywności w aplikacji Strava?Dowiedz się, jak połączyć lub skonsolidować aktywności ze Strava za pomocą narzędzi innych firm, takich jak FitFileTools czy GotoES, a następnie usunąć oryginały i przesłać połączony plik.
- Moja aktywność ma nieprawidłową datę lub godzinę rozpoczęcia
- Zgłaszanie aktywności: usuń z rankingu wyniki na segmencie w ramach aktywnościDowiedz się, kiedy należy zgłosić aktywność na Strava z powodu błędnych danych dotyczących segmentu, kiedy nie należy tego robić oraz w jaki sposób zgłoszenie powoduje całkowite usunięcie wyników tej aktywności…
- Przeglądanie historii aktywności w StravaDowiedz się, jak przeglądać pełną historię aktywności w serwisie Strava, korzystając z podsumowań postępów, wyszukiwarki aktywności, wykresu słupkowego w profilu oraz kalendarza treningów.
Cele i Plany Treningowe
Ustalanie celów, śledzenie planów treningowych i monitorowanie postępów w czasie.
- Cele w aplikacji StravaDowiedz się, jak wyznaczać tygodniowe, miesięczne lub roczne cele dotyczące dystansu, czasu, liczby aktywności lub wysokości za pomocą aplikacji mobilnej Strava i śledź swoje postępy.
- Cele w serwisie StravaDowiedz się już dziś, jak na stronie internetowej Strava wyznaczać cele tygodniowe, miesięczne, roczne, segmentowe i wydajnościowe, śledzić swoje postępy oraz zarządzać ustawieniami prywatności dotyczącymi celów.
- Sprawność fizycznaŚledź swój wynik fitness na podstawie danych dotyczących względnego wysiłku i mocy, aby zobaczyć, jak Twoje treningi sumują się w czasie, i dostrzec powtarzające się wzorce w swoich sesjach treningowych.
- Jak oblicza się wskaźnik „Fitness & Freshness”Dowiedz się, w jaki sposób wykres „Fitness & Freshness” w aplikacji Strava śledzi Twoje poziomy sprawności fizycznej, zmęczenia i formy w czasie oraz jak obliczane są te wskaźniki obciążenia treningowego.
- Ustawianie priorytetu w Strava
- Sportowy miesiącDowiedz się, jak wyświetlić podsumowanie „Sportowy miesiąc” w aplikacji Strava, sprawdzić, które aktywności są w nim uwzględniane, udostępnić swoje wyniki oraz zrozumieć, w jaki sposób aktualizowane są miesięczne statystyki.
- Serie w StravaDowiedz się, jak działa funkcja „Streaks” w aplikacji Strava, jakie aktywności się do niej kwalifikują, w jaki sposób śledzone są serie z tygodnia na tydzień oraz jak przywrócić przerwany ciąg.
- Plany treningowe dla kolarzyDowiedz się, jak działają Plany treningowe Strava dla rowerzystów, jak wybrać plan dostosowany do Twoich celów w zakresie sprawności fizycznej oraz jak zarządzać treningami, które otrzymujesz na swoją skrzynkę e-mailową.
- Plany treningowe dla kolarzy — terminologia treningowa
- Plany treningowe dla biegaczyDowiedz się, w jaki sposób plany treningowe Strava dotyczące biegania są przenoszone do serwisu Runna, co stanie się z Twoim obecnym planem oraz jak już dziś skorzystać z dodatkowego tygodnia…
Mapy, GPS i lokalizacja
Funkcje map, dokładność GPS i narzędzia związane z lokalizacją.
- Warstwa 3D w mapach StravaDowiedz się, jak włączyć warstwę mapy 3D w aplikacji mobilnej Strava, aby wyświetlać zmiany wysokości i topografię tras, odcinków i aktywności.
- Przewodnik po mapach cieplnych Strava
- Lokalizacja aktywnościDowiedz się, w jaki sposób Strava wyświetla lokalizację rozpoczęcia Twojej aktywności na podstawie danych z OpenStreetMap, co widzą inni sportowcy oraz jak strefy prywatności wpływają na wyświetlane informacje.
- Powtórka aktywnościDowiedz się, jak działają animowane mapy powtórek aktywności w aplikacji Strava, jaka wersja aplikacji jest do tego potrzebna, jak wpływają na nie aktualizacje stref prywatności oraz jak udostępnić swoją powtórkę.
- Nieprawidłowe dane GPSDowiedz się, co powoduje nieprawidłowe dane GPS w aplikacji Strava, zapoznaj się z prawdziwymi przykładami dryftu GPS, utraty sygnału i skoków, a także dowiedz się, jak samodzielnie rozwiązać ten problem…
- Jak pobrać trasę w formacie GPX z aktywności innych sportowców na Strava?Dowiedz się, jak pobrać plik trasy w formacie GPX z aktywności innego sportowca na platformie Strava i załadować go na urządzenie Garmin Edge, aby już dziś przejechać dokładnie tę samą…
- Instrukcje dojazduDowiedz się, jak uzyskać szczegółowe wskazówki dojazdu do początku trasy Strava bezpośrednio z karty „Mapy” w aplikacji mobilnej, korzystając z aplikacji nawigacyjnej zainstalowanej w telefonie.
- Przegląd z lotu ptakaDowiedz się, jak wyświetlić trójwymiarową prezentację „Flyover” swoich aktywności, tras i segmentów ze Strava oraz jak udostępnić film z prezentacją „Flyover” na Instagramie i w innych aplikacjach społecznościowych.
- Typy map
- Nocna mapa cieplna
- Osobiste mapy cieplneJak utworzyć i dostosować swoją osobistą mapę cieplną w serwisie Strava, przeglądać zdjęcia z aktywności na mapie oraz wyświetlać je obok Globalnej mapy cieplnej.
- Użyteczne miejsca i punkty startoweDowiedz się, jak działają użyteczne miejsca i punkty startowe na mapach Strava, jak wykorzystać je do planowania tras oraz w jaki sposób generowane są dane tej warstwy mapy.
- Mapa bazowa wysokości StravaDowiedz się, w jaki sposób mapa bazowa wysokości Strava wykorzystuje dane barometryczne dostarczane przez społeczność do obliczania dokładnej i spójnej sumy przewyższeń dla aktywności wykonywanych bez wysokościomierza.
- Tygodniowa mapa cieplnaJak tygodniowa mapa cieplna Strava przedstawia aktywność społeczności z ostatnich siedmiu dni, kto ma do niej dostęp oraz jak można ją dziś obejrzeć w przeglądarce internetowej lub w aplikacji mobilnej.
- Dlaczego dane GPS bywają niedokładne?Dowiedz się, dlaczego dane GPS w aplikacji Strava mogą być niedokładne z powodu liczby satelitów, przeszkód w odbiorze sygnału, czasu rozgrzewki oraz błędów wielodrożności, a także jak urządzenia radzą sobie…
- Dlaczego dystans w mojej aktywności różni się od dystansu u mojego znajomego?
- Dlaczego wysokość aktywności w mojej aplikacji różni się od wysokości aktywności mojego znajomego?Dowiedz się, dlaczego różnica wysokości w Twojej aktywności na Strava może różnić się od tej zarejestrowanej przez znajomego na tej samej trasie – na podstawie danych GPS, wysokościomierzy oraz bazy…
Profil i Nagrody
Uznanie, trofea i funkcje śledzenia na poziomie profilu.
Udostępnianie i społeczność
Udostępnianie aktywności, postów i zaangażowanie w społeczność.
- Jak działa funkcja dopasowywania wydarzeń aktywności w aplikacji Strava?Dowiedz się, w jaki sposób Strava automatycznie dopasowuje zarejestrowane aktywności do wydarzeń i klubów w pobliżu, jak działają ustawienia prywatności oraz jak usunąć błędne dopasowanie.
- Posty sportowców
- Przeglądaj wydarzenia w aplikacji mobilnejDowiedz się, jak przeglądać, filtrować i wyszukiwać lokalne wydarzenia na Stravie według lokalizacji, dyscypliny sportowej, daty i formatu wydarzenia za pomocą funkcji „Przeglądaj wydarzenia” w telefonie.
- Udostępnianie aktywności i tras za pomocą osadzania StravaDowiedz się, jak osadzić swoje aktywności, trasy i podsumowanie aktywności z profilu Strava na blogu lub stronie internetowej, a także jak naprawić osadzenie, które przestało działać.
- Udostępnianie twoich aktywności StravaDowiedz się, jak udostępnić swoje aktywności ze Strava za pomocą aplikacji mobilnej lub strony internetowej w serwisach społecznościowych, takich jak Instagram, oraz sprawdź, jakie statystyki, jednostki miary i język są…
Statystyki, metryki i wydajność
Podstawowe statystyki, obliczenia i dane wydajności dotyczące aktywności.
- Narzędzie do podziału aktywności
- Statystyki aktywności w aktualnościachDowiedz się, w jaki sposób Strava wybiera statystyki i banery osiągnięć wyświetlane w Twoich aktualnościach aktywności oraz dlaczego wyświetlane statystyki mogą się różnić w zależności od aktywności.
- Najlepsze PB w historiiDowiedz się, jak dodawać i śledzić swoje Najlepsze w historii na stronie internetowej Strava, czym różnią się one od najlepszych czasów oraz jak powiązać je z wyścigami lub aktywnościami na…
- Athlete Intelligence w StravaDowiedz się, w jaki sposób Athlete Intelligence analizuje Twoje aktywności na Strava, aby generować spersonalizowane informacje na temat wydajności, kto ma do nich dostęp oraz jak przekazywać opinie.
- Redukcja emisji CO₂Dowiedz się, w jaki sposób Strava oblicza wartość „redukcji emisji CO₂” dla aktywności oznaczonych tagiem „dojazdy do pracy”, jak dodać ten tag oraz w jaki sposób dane te wspierają misję…
- WysokośćZobacz, w jaki sposób Strava oblicza przewyższenie na podstawie danych z wysokościomierzy barometrycznych, danych GPS oraz naszej mapy bazowej wysokości, a także zapoznaj się z poradami dotyczącymi zwiększania dokładności pomiarów.
- TętnoDowiedz się, w jaki sposób Strava monitoruje tętno podczas aktywności – od liczby uderzeń na minutę (BPM) i stref tętna po wskaźnik względnego wysiłku – dzięki czemu możesz mierzyć intensywność…
- Jak obliczany jest dystansDowiedz się, w jaki sposób Strava oblicza dystans pokonany podczas aktywności na podstawie danych GPS i czujników prędkości względem podłoża, dlaczego wyniki mogą różnić się od tych wyświetlanych na Twoim…
- Jak uzyskać dane o mocy osiąganej podczas jazdyDowiedz się, w jaki sposób Strava szacuje moc podczas przejażdżki, gdy nie masz pomiaru mocy, na podstawie Twojej wagi, masy roweru, prędkości oraz danych dotyczących wysokości.
- Jak mogę wyświetlić moje dopasowane aktywności?Dowiedz się, w jaki sposób funkcja „Dopasowane aktywności” w aplikacji Strava grupuje Twoje powtarzające się treningi na tej samej trasie, dzięki czemu możesz śledzić zmiany swoich wyników w czasie.
- Obliczenia czasu ruchu, prędkości i tempaDowiedz się, w jaki sposób Strava oblicza czas ruchu w porównaniu z czasem całkowitym oraz dlaczego Twoja prędkość lub tempo mogą różnić się od danych z aktywności znajomego lub od…
- Tempo/prędkośćDowiedz się, w jaki sposób Strava oblicza tempo i prędkość, w tym tempo skorygowane o nachylenie, strefy tempa oraz Analiza treningu, które pozwalają śledzić Twoje wyniki.
- Subiektywna ocena wysiłku
- MocDowiedz się, w jaki sposób Strava mierzy Twoją moc wyjściową w watach, porównuje ją z Twoim FTP oraz wykorzystuje krzywą mocy do śledzenia wydajności w kolarstwie i bieganiu na przestrzeni…
- Kompetencje mocy w StravaDowiedz się, w jaki sposób funkcja „Kompetencje mocy” w aplikacji Strava wykorzystuje dane z pomiaru mocy rowerowej do analizy Twojej wydajności w sprintach, atakowaniu i wspinaczce na przestrzeni czasu.
- Wykres podsumowania postępówDowiedz się, jak korzystać z wykresu podsumowującego postępy w aplikacji Strava, aby śledzić łączny dystans, czas, wysokość i liczbę aktywności w poszczególnych dyscyplinach sportowych w wybranych przedziałach czasowych w aplikacji…
- Względny wysiłekDowiedz się, w jaki sposób wskaźnik „Względny wysiłek” serwisu Strava mierzy obciążenie układu sercowo-naczyniowego podczas różnych aktywności i dyscyplin sportowych na podstawie danych o tętnie lub subiektywnej ocenie wysiłku.
- Kroki w StravaDowiedz się, w jaki sposób aplikacja Strava śledzi liczbę Twoich kroków podczas spacerów, wędrówek i aktywności biegowych, jakie urządzenia są z nią kompatybilne oraz jak skorygować niedokładną liczbę kroków w…
- Najlepsze wyniki w twojej aktywnościDowiedz się, w jaki sposób Strava wybiera najlepsze wyniki Twojej aktywności na podstawie Twoich celów wydajnościowych, osiągnięć w segmentach oraz najlepszych czasów po każdej aktywności.