Analiza i statystyki aktywności
Przeglądaj i edytuj aktywności, śledź cele oraz zagłębiaj się w Najlepsze czasy, strefy treningu i dziennik treningu.
Liczba artykułów: 80
Rodzaje aktywności
Wskazówki specyficzne dla różnych rodzajów sportów i scenariuszy rejestracji.
- Podłącz urządzenie do treningu siłowego
- Aktywności w pomieszczeniach, na bieżni i na trenażerze rowerowymRejestruj biegi, przejażdżki i treningi w pomieszczeniach w aplikacji Strava. Sprawdź, jakie urządzenia i aplikacje są obsługiwane, jak GPS wpływa na dokładność pomiarów oraz co wyświetla strona z aktywnością w…
- Gotowe treningi
- Mapa mięśni do ćwiczeń siłowychSprawdź, które mięśnie ćwiczyłeś podczas treningu siłowego, CrossFitu, HIIT oraz ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Dowiedz się, jak wybierać grupy mięśniowe i udostępniać swoją mapę mięśni.
- Fizjoterapia w StravaĆwiczenia związane z regeneracją i mobilnością funkcjonują na platformie Strava jako „Fizjoterapia”. Dowiedz się, jak ręcznie dodać tę dyscyplinę sportową lub zsynchronizować ją automatycznie z urządzeniami Garmin i Apple Watch.
- Trening siłowyZobacz ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenie i mapy mięśniowe dla swoich treningów siłowych na Strava. Dowiedz się, jak podłączyć aplikację partnerską i edytować dziennik treningów.
- Aktywności pływackie w StravaRejestruj swoje pływanie w basenie i na otwartym akwenie w aplikacji Strava za pomocą kompatybilnych urządzeń. Dowiedz się, jak długość basenu, liczba okrążeń i dane GPS wpływają na obliczenia dotyczące…
- Aktywności terenowe
- Aktywności z wirtualnym trenażerem w StravaDowiedz się, w jaki sposób Strava obsługuje aktywności „Virtual Ride” i „Run” z trenażerów inteligentnych, w tym zasady dotyczące rankingów, zmiany rodzaju dyscypliny sportowej oraz kwalifikowalność do wyzwań.
Najlepsze osiągnięcia i strefy treningowe
Narzędzia do śledzenia benchmarków wydajności, PR i intensywności treningu.
- Najlepsze próby – kolarstwo
- Najlepsze czasy – przeglądDzięki funkcji „Best Efforts” możesz sprawdzić swoje rekordy życiowe w bieganiu i kolarstwie na standardowych dystansach oraz przy różnych poziomach mocy. Dowiedz się, jak przeglądać, edytować i usuwać śledzone wyniki.
- Najlepsze czasy – bieganieŚledź swoje rekordy życiowe w biegach na dystansach od 400 m do 50 km dzięki aplikacji Best Efforts. Sprawdź swoje rekordy życiowe i roczne, popraw nieprawidłowe czasy oraz zobacz swoje…
- Prognozy wydajnościSprawdź szacunkowe czasy ukończenia biegów na 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu na podstawie historii biegów zarejestrowanych w aplikacji Strava. Dowiedz się, jak działa model uczenia maszynowego i jakich…
- Krzywa mocy – kolarstwoPorównaj swoje najlepsze wyniki mocy podczas jazdy na rowerze w czasie za pomocą funkcji „Krzywa mocy”. Dowiedz się, jak wyświetlać wiele przedziałów czasowych oraz w jaki sposób miernik mocy wzbogaca…
- Analiza stref tempa biegu
- Strefy treningowe w StravaPoznaj swoje strefy treningowe tętna, mocy i tempa w aplikacji Strava. Dowiedz się, w jaki sposób obliczane są strefy na podstawie Twojego FTP, maksymalnego tętna oraz wyników z ostatnich wyścigów.
- Rozwiązywanie problemów z najlepszymi czasamiPopraw brakujące lub nieprawidłowe dane dotyczące opcji „Best Efforts” w serwisie Strava. Dowiedz się, dlaczego jakość danych GPS wpływa na wyniki oraz jak zaktualizować swoje statystyki lub zgłosić problem do…
- Korzystanie z krzywej mocy dla najlepszych czasówDzięki funkcji „Krzywa mocy” możesz sprawdzić swoją maksymalną moc podczas jazdy na rowerze w dowolnym przedziale czasowym. Dowiedz się, jak porównywać okresy, wyświetlać szacowaną wartość FTP oraz interpretować wykres w…
Edytowanie i zarządzanie aktywnościami
Artykuły o modyfikowaniu, poprawianiu lub organizowaniu zarejestrowanych aktywności.
- Czas aktywności
- Problemy z synchronizacją aktywności i nieprawidłowe czasy startu z powodu resetu systemu GPS
- Edytowanie zbiorcze lub edytowanie wielu aktywności
- Aktywności grupowe
- Jak rozwiązać zgłoszenie aktywności
- Zgrupowane aktywności halowe
- Scalanie i łączenie aktywności
- Moja aktywność ma nieprawidłową datę lub godzinę rozpoczęcia
- Zgłaszanie aktywności: usuń z rankingu wyniki na segmencie w ramach aktywności
- Przeglądanie historii aktywności w Strava
Cele i Plany Treningowe
Ustalanie celów, śledzenie planów treningowych i monitorowanie postępów w czasie.
- Cele w aplikacji Strava
- Cele w serwisie Strava
- Sprawność fizycznaŚledź swój wynik fitness na podstawie danych dotyczących względnego wysiłku i mocy, aby zobaczyć, jak Twoje treningi sumują się w czasie, i dostrzec powtarzające się wzorce w swoich sesjach treningowych.
- Fitness & Freshness
- Ustawianie priorytetu w Strava
- Sportowy miesiąc
- Serie w Strava
- Plany treningowe dla kolarzy
- Plany treningowe dla kolarzy — terminologia treningowa
- Plany treningowe dla biegaczy
Mapy, GPS i lokalizacja
Funkcje map, dokładność GPS i narzędzia związane z lokalizacją.
- Warstwa 3D w mapach StravaDowiedz się, jak włączyć warstwę mapy 3D w aplikacji mobilnej Strava, aby wyświetlać zmiany wysokości i topografię tras, odcinków i aktywności.
- Przewodnik po mapach cieplnych Stravy
- Lokalizacja aktywności
- Powtórka aktywności
- Nieprawidłowe dane GPS
- Pobieranie trasy GPX z aktywności innych sportowców
- Instrukcje dojazdu
- Przegląd z lotu ptaka
- Typy map
- Nocna mapa cieplna
- Osobiste mapy cieplne
- Użyteczne miejsca i punkty startowe
- Mapa bazowa wysokości Strava
- Tygodniowa mapa cieplna
- Dlaczego dane GPS są czasami niedokładne?
- Dlaczego dystans w mojej aktywności różni się od dystansu u mojego znajomego?
- Dlaczego wysokość w mojej aktywności różni się od wysokości u mojego znajomego?
Udostępnianie i społeczność
Udostępnianie aktywności, postów i zaangażowanie w społeczność.
Statystyki, metryki i wydajność
Podstawowe statystyki, obliczenia i dane wydajności dotyczące aktywności.
- Narzędzie do podziału aktywności
- Statystyki aktywności w aktualnościach
- Najlepsze PB w historii
- Athlete Intelligence w Strava
- Redukcja emisji CO₂
- WysokośćZobacz, w jaki sposób Strava oblicza przewyższenie na podstawie danych z wysokościomierzy barometrycznych, danych GPS oraz naszej mapy bazowej wysokości, a także zapoznaj się z poradami dotyczącymi zwiększania dokładności pomiarów.
- Tętno
- Jak obliczany jest dystans
- Jak uzyskać dane o mocy osiąganej podczas jazdy
- Dopasowane aktywności
- Obliczenia czasu ruchu, prędkości i tempa
- Tempo/prędkośćDowiedz się, w jaki sposób Strava oblicza tempo i prędkość, w tym tempo skorygowane o nachylenie terenu, strefy tempa oraz analizę treningu służącą do śledzenia wyników.
- Subiektywna ocena wysiłku
- MocDowiedz się, w jaki sposób Strava mierzy moc w watach, porównuje ją z Twoim FTP oraz wykorzystuje krzywą mocy do śledzenia wyników w kolarstwie i bieganiu na przestrzeni czasu.
- Kompetencje mocy w Strava
- Wykres podsumowania postępów
- Względny wysiłek
- Kroki w Strava
- Najlepsze wyniki w twojej aktywności