O ritmo ajustado à inclinação (RAI) é uma métrica do Strava que ajusta o teu ritmo de corrida em função da inclinação do terreno, para que os assinantes do Strava possam comparar de forma justa o esforço em subidas, descidas e terrenos planos.
O que é o RAI?
O Ritmo Ajustado à Inclinação pondera a inclinação do terreno das suas corridas e faz a estimativa do ritmo correspondente em terreno plano. Visto que correr em subidas exige mais esforço, o Ritmo Ajustado à Inclinação em subidas será mais elevado do que o ritmo normal. Do mesmo modo, quando correr em descidas, o Ritmo Ajustado à Inclinação terá tendência para ser mais reduzido do que o ritmo real.
A diferença entre o RAI e o ritmo real torna-se normalmente mais acentuada à medida que a inclinação aumenta. Os dados de atletas têm revelado que o ajuste de descida atinge um máximo perto dos -10% e que se torna ligeiramente menos extremo depois deste valor. Tenha em atenção que o RAI não tem em consideração a dificuldade técnica ou as condições do terreno. Saiba mais sobre a determinação do modelo GAP a partir de dados reais aqui.
Onde encontrá-lo
O RAI está disponível tanto no site como na aplicação do Strava. Poderá ver a RAI nos locais a seguir:
• Em todas as execuções, o RAI é representado graficamente para toda a atividade no ecrã de análise e apresentado como uma média global.
• Nas corridas em terreno acidentado, a sua média de RAI será destacada no ecrã de detalhes da actividade no telemóvel para cada parcial.
• Na aplicação móvel, será apresentado um RAI médio referente apenas aos segmentos com inclinação.