Запись тренировки
Перейди на экран записи, нажав Запись в нижнем меню навигации. По умолчанию Strava будет записывать тип твоей последней тренировки, но ты можешь изменить его, нажав на значок вида спорта (например, кроссовок или велосипед) рядом с кнопкой «Начать». Нажми на значок стрелки вниз в левом верхнем углу, чтобы выйти с экрана записи.
Чтобы начать запись, нажми кнопку Начать в нижней части экрана.
Если ты записываешь тренировку с GPS, ты можешь переключаться между картой и статистикой, нажав на значок сворачивания в правом верхнем углу или смахнув экран статистики вниз. Находясь на карте, нажми в любом месте на статистику, чтобы развернуть ее полностью.
Смахни нижнюю панель на экране записи, чтобы получить доступ к элементам управления для Подписки:
Strava Beacon поделится твоим местоположением в реальном времени с максимум тремя доверенными контактами.
Подключи Bluetooth Low Energy (BLE) датчик пульса.
В разделе Ещё ты можешь:
Настройки экрана позволяют выбрать, хочешь ли ты, чтобы экран не выключался во время записи. Если ты используешь Android, это будет в разделе Screen Display.
Аудиоподсказки можно включить для начать/стоп/пауза тренировки, промежуточного времени бега и Live Segments.
Ты можешь включить автопаузу , чтобы не ставить на паузу вручную, или оставить автопаузу выключенной, и мы рассчитаем твое время в движении, когда тренировка загрузится на наш сервер.
Приостановить, сохранить или завершить тренировку
Нажми кнопку паузы, чтобы поставить тренировку на стоп. У тебя есть несколько вариантов, как убрать время отдыха из твоей тренировки:
Тебе не обязательно ставить запись на паузу во время остановок, если только ты не хочешь полностью контролировать свое время в движении. Тебе нужно не забывать ставить на паузу, если выберешь этот вариант.
Если ты хочешь, чтобы приложение автоматически ставило на паузу, оно будет использовать данные GPS или акселерометр твоего телефона, чтобы определять, когда ты останавливаешься. Если заходишь в помещение, поставь на паузу вручную, иначе из-за помех сигнала может случайно сработать автовозобновление.
Если ты отключишь автопаузу и не будешь использовать ручную паузу, мы выполним все расчеты на сервере после загрузки тренировки. Мы бы использовали твои данные GPS, чтобы определить, когда ты отдыхаешь.
Нажав кнопку Завершить , ты перейдешь на экран сохранения тренировки.
Назови свою тренировку, добавь фото, напиши описание, измени Настройки конфиденциальности тренировки и многое другое.
На iOSнажми Сохранить тренировку , чтобы загрузить ее на серверы Strava; если ты используешь Android, опция Сохранить будет находиться в правом верхнем углу твоей тренировки — и учти, что если ты нажмешь Удалить тренировку (и затем подтвердишь этот выбор), Strava никак не сможет восстановить тренировку.
Твоя тренировка будет сразу загружена в ленту, и ты сможешь посмотреть все детали тренировки после того, как синхронизирование будет готово.
Другие функции записи
Оповещения об отклонении от маршрута
Strava может предупреждать тебя, если ты отклоняешься от маршрута во время записи тренировки. Оповещения об отклонении от маршрута доступны в приложении Strava для Apple Watch, в мобильной Записи (iOS и Android) и в Live Тренировке (iOS).
Как это работает
Когда ты ведешь запись с загруженным сохраненным маршрутом, Strava отслеживает твое положение относительно маршрута. Если ты отойдешь на значительную дистанцию, на твоем экране записи появится уведомление — на Apple Watch, экране мобильной Записи или в виджете Live Тренировка для iOS (на экране блокировки и в Dynamic Island). Оповещение закроется автоматически, как только ты вернешься на маршрут. Небольшая погрешность GPS не приведет к срабатыванию.
Включение и отключение
Оповещения об отклонении от маршрута включены по умолчанию. Чтобы их переключить:
Apple Watch: Во время записи смахни влево до страницы настроек и коснись переключателя оповещений об отклонении от маршрута.
Мобильный: Открой настройки навигации на экране записи, чтобы включить или отключить.
Отключение уведомлений не повлияет на твою возможность подписаться на маршрут — ты просто не будешь получать оповещения, когда отклонишься от него.
Требования
Apple Watch или iPhone/Android с последней версией приложения Strava
Сохраненный маршрут, загруженный до или во время записи
Для Live-тренировки требуется iOS 16.1 или новее.
Загрузи маршрут , нажав на значок Добавить Маршрут в правом нижнем углу. Узнай больше.
Статистика в реальном времени для тренировок «забег» будет отображать средний темп за промежуточное время во время записи. Для тренировок типа «заезд» ты будешь видеть свою текущую скорость во время записи и среднюю скорость, когда твоя тренировка поставлена на паузу.
Индикатор уровня сигнала GPS — это ореол вокруг твоего местоположения, показывающий точность. Чем меньше ореол, тем сильнее сигнал GPS.
Высота в реальном времени будет отображаться на твоем экране записи для Подписки видов спорта: пеший туризм, бег по Тропе, Велосипед (MTB, e-MTB, грэвел и шоссе) и зимние виды спорта (Горные лыжи, Cноуборд, бэккантри и Cнегоступы). Мы покажем два показателя высоты: Текущая высота и Общий набор/потеря высоты.
Использование данных приложением
Во время записи трафик не расходуется, если только ты не просматриваешь карты или у тебя не включены Live Segments или Beacon. В противном случае приложение использует GPS во время записи. Как только ты закончишь запись, приложению нужно будет передать некоторые данные для синхронизации тренировки с серверами Strava. Обычно это около 1 МБ за 2 ч. записи, но может немного отличаться. Также потребуется передать небольшой объем данных для обновления твоей ленты. Однако обрати внимание, что если ты дождешься подключения к Wi-Fi для синхронизации тренировки или просмотра ленты, ты сможешь полностью избежать расхода мобильного трафика.
Частые вопросы
Мои тренировки записываются некорректно. В тренировках нет карты, или записанная карта не совпадает с тем, что я сделал.
Скорее всего, возникла проблема с твоим подключением к GPS. Ознакомься с нашей статьей об устранении проблем с синхронизацией GPS.
Я нажал(а) «Сохранить», но тренировка не синхронизировалась с моим аккаунтом.
Ознакомься с нашей статьей про устранение проблем с синхронизацией.
Как рассчитывается высота в реальном времени в мобильной Записи Strava?
Если ты ведешь запись на устройстве iOS , твоя текущая высота будет определяться по датчику движения твоего устройства. Для этого тебе нужно разрешить отслеживание движений для тренировки в Strava. Для этого ты можешь перейти в Настройки > Конфиденциальность & Безопасность > Движение & Физ. подготовка. Если ты не предоставил(а) Strava доступ к датчику движения, текущая высота будет рассчитываться по GPS, что менее точно.
Если ты ведешь запись на устройстве Android , твоя текущая высота будет рассчитываться на основе твоего GPS-местоположения.
Почему моя статистика высоты в реальном времени меняется после загрузки в Strava?
Так как данные набора высоты, получаемые при помощи GPS-сигнала, могут быть относительно неточными, Strava автоматически корректирует показатель набора высоты, полученный от GPS-источника, сверяя его с базами данных высоты, чтобы определить высоту в любой точке тренировки. Порог и процесс сглаживания могут отличаться от аналогичных процессов других платформ и GPS-устройств.