Запись тренировки
Перейдите на экран записи, нажав Запись в нижнем меню навигации. По умолчанию Strava будет записывать вид спорта, который вы записывали в последний раз. Но его можно изменить, нажав на значок вида спорта (например, кроссовок или велосипед) рядом с кнопкой «Начать». Нажмите на значок стрелки вниз в левом верхнем углу, чтобы выйти с экрана записи.
Чтобы начать запись, нажмите кнопку Начать в нижней части экрана.
Если вы записываете тренировку с GPS, можно переключаться между картой и статистикой, нажав на значок сворачивания в правом верхнем углу или проведя пальцем вниз на экране статистики. На карте нажмите в любом месте на статистику, чтобы развернуть ее целиком.
Проведите пальцем по нижней части экрана записи, чтобы увидеть следующие возможности:
Strava Beacon: передача вашего местоположения в реальном времени доверенным контактам (не более трех).
Подключение датчик пульса с помощью Bluetooth с низким энергопотреблением (BLE).
Возможности в разделе Еще:
Настройки экрана: возможность выбрать, нужно ли выключать экран во время записи. Если вы используете Android, это будет в разделе дисплея.
Аудиоподсказки: возможность включить их для начала, прекращения и приостановки тренировок, промежуточного времени в беге и функции Live Segments.
Автопауза: можно включить, чтобы не включать паузу вручную. Если оставить автопаузу выключенной, мы рассчитаем ваше время в движении, когда тренировка загрузится на наш сервер.
Приостановка, сохранение или завершение тренировки
Нажмите кнопку паузы, чтобы поставить остановить тренировку. Есть несколько вариантов, чтобы убрать время отдыха из тренировки:
Ставить запись на паузу во время остановок необязательно, если только вы не хотите полностью контролировать свое время в движении. В этом случае использовать паузу нужно единообразно.
Если вы хотите, чтобы приложение автоматически включало паузу, оно будет использовать данные GPS или акселерометр телефона, чтобы определять, когда вы останавливаетесь. Войдя в помещение, включайте паузу вручную, иначе из-за помех для сигнала может случайно сработать автовозобновление записи.
Если отключить автопаузу и не использовать паузу вручную, мы выполним все расчеты на сервере после загрузки тренировки. Чтобы определить, когда вы отдыхаете, мы используем ваши данные GPS.
Нажав кнопку Завершить, вы перейдете на экран сохранения тренировки.
Здесь можно присвоить тренировке название, добавить фото и описание, изменить настройки конфиденциальности тренировки и выполнять другие действия.
В iOS нажмите Сохранить тренировку, чтобы загрузить ее на серверы Strava. В Android опция Сохранить будет находиться в правом верхнем углу тренировки. Обратите внимание: если нажать Удалить тренировку (и затем подтвердить это действие), Strava никак не сможет восстановить ее.
Тренировка будет сразу загружена в ленту. Вы сможете посмотреть все данные тренировки после того, как синхронизация будет завершена.
Другие функции записи
Оповещения об отклонении от маршрута
Strava может предупреждать тебя, если ты отклоняешься от маршрута во время записи тренировки. Оповещения об отклонении от маршрута доступны в приложении Strava для Apple Watch, в мобильной Записи (iOS и Android) и в Live Тренировке (iOS).
Как это работает
Когда ты ведешь запись с загруженным сохраненным маршрутом, Strava отслеживает твое положение относительно маршрута. Если ты отойдешь на значительную дистанцию, на твоем экране записи появится уведомление — на Apple Watch, экране мобильной Записи или в виджете Live Тренировка для iOS (на экране блокировки и в Dynamic Island). Оповещение закроется автоматически, как только ты вернешься на маршрут. Небольшая погрешность GPS не приведет к срабатыванию.
Включение и отключение
Оповещения об отклонении от маршрута включены по умолчанию. Чтобы их переключить:
Apple Watch: Во время записи смахни влево до страницы настроек и коснись переключателя оповещений об отклонении от маршрута.
Мобильный: Открой настройки навигации на экране записи, чтобы включить или отключить.
Отключение уведомлений не повлияет на твою возможность подписаться на маршрут — ты просто не будешь получать оповещения, когда отклонишься от него.
Требования
Apple Watch или iPhone/Android с последней версией приложения Strava
Сохраненный маршрут, загруженный до или во время записи
Для Live-тренировки требуется iOS 16.1 или новее.
Чтобы загрузить маршрут, нажмите на значок Добавить Маршрут в правом нижнем углу. Подробнее.
Статистика в реальном времени для тренировок-забегов будет отображать средний темп за промежуточное время в течение записи. Для тренировок-заездов вы увидите свою текущую скорость во время записи и среднюю скорость, когда тренировка поставлена на паузу.
Индикатор уровня сигнала GPS — это ореол вокруг вашего местоположения, показывающий точность. Чем меньше ореол, тем сильнее сигнал GPS.
Высота в реальном времени будет отображаться на экране записи для следующих видов спорта: хайкинг, трейлраннинг, велоспорт (горный, шоссейный, на горном электровелосипеде, на гравийном велосипеде) и зимние виды спорта (горные лыжи, сноуборд, бэккантри, снегоступы). Мы покажем два показателя высоты: текущая высота и общий набор или потеря высоты.
Использование данных приложением
Во время записи трафик не расходуется, если вы не просматриваете карты и у вас не включены функции Live Segments и Beacon. В противном случае приложение во время записи использует GPS. Как только вы закончите запись, приложению нужно будет передать некоторые данные для синхронизации тренировки с серверами Strava. Обычно это около 1 МБ за 2 ч. записи, но точный объем может немного отличаться. Также потребуется передать небольшой объем данных для обновления вашей ленты. Однако обратите внимание: если вы дождетесь подключения к Wi-Fi для синхронизации тренировки или просмотра ленты, то сможете полностью избежать расхода мобильного трафика.
Частые вопросы
Мои тренировки записываются некорректно. В них нет карты или записанная карта не совпадает с тем, что было сделано.
Скорее всего, возникла проблема с вашим подключением к GPS. Ознакомьтесь с нашей статьей об устранении проблем с синхронизацией GPS.
Я нажимаю «сохранить», но тренировка не синхронизируется с аккаунтом.
Ознакомьтесь с нашей статьей об устранении проблем с синхронизацией.
Как рассчитывается высота в реальном времени при записи в мобильной версии Strava?
Если вы ведете запись на устройстве с iOS, текущая высота будет определяться по датчику движения вашего устройства. Для этого тебе нужно разрешить отслеживание движений для тренировки в Strava. Для этого ты можешь перейти в Настройки > Конфиденциальность & Безопасность > Движение & Физ. подготовка. Если вы не предоставили Strava доступ к датчику движения, текущая высота будет рассчитываться по GPS. При этом точность ниже.
Если вы ведете запись на устройстве с Android, текущая высота будет рассчитываться на основе вашего GPS-местоположения.
Почему моя статистика высоты в реальном времени меняется после загрузки на Strava?
Так как данные набора высоты, получаемые при помощи GPS-сигнала, могут быть относительно неточными, Strava автоматически корректирует показатель набора высоты, полученный от GPS-источника, сверяя его с базами данных высоты, чтобы определить высоту в любой точке тренировки. Порог и процесс сглаживания могут отличаться от аналогичных процессов других платформ и GPS-устройств.