ทักษะการออกแรงเป็นฟีเจอร์ของ Strava ที่ใช้ข้อมูลจากมาตรวัดแรงปั่นจักรยานของคุณเพื่อระบุจุดแข็งและจุดที่ควรพัฒนาในการออกกำลังแต่ละประเภท ด้วยการวิเคราะห์ข้อมูลการขี่จักรยานในอดีตของคุณ เราจะจัดกลุ่มประสิทธิภาพของคุณเป็นสามทักษะหลักด้านกำลัง ได้แก่ การสปรินต์ การโจมตี และการขึ้นเขา โดยเปรียบเทียบกับค่ามาตรฐานตามอายุ เพศ และน้ำหนักของคุณ

ในการใช้ทักษะการออกแรงของ Strava คุณจะต้องมีข้อมูลจากมาตรวัดแรงบนจักรยานหรือจักรยานในร่มของคุณ หากคุณยังไม่มีมาตรวัดแรง เราขอแนะนำให้คุณหามาใช้เป็นการอัปเกรดอุปกรณ์ปั่นจักรยานครั้งสำคัญครั้งแรกของคุณ Learn more about the benefits of having a power meter on Strava here.

ทักษะกำลังหมายถึงหมวดหมู่ของสมรรถภาพการปั่นจักรยาน แต่ละทักษะประกอบด้วยหลายช่วงวัดกำลัง (Power Intervals) โดยแต่ละช่วงมีระยะเวลาที่กำหนดไว้ ซึ่งในช่วงเวลาดังกล่าวจะวัดกำลังที่ผลิตออกมา รอบการออกแรงยังสอดคล้องกับรอบที่คุณสามารถติดตามผลงานที่ดีที่สุดด้านการออกแรงบน Strava ได้

การวิ่งเร็ว:การวิ่งเป็นช่วงสั้นๆ ด้วยกำลังสูงสุด สะท้อนถึงความสามารถของคุณในการออกแรงหนักอย่างรวดเร็ว

การโจมตี:ความพยายามที่สมดุล ซึ่งผสมผสานระหว่างพลังการวิ่งเร็วกับความทนทานในการปีนเขา เหมาะสำหรับการไต่ระดับระยะสั้นหรือการเร่งความเร็วเพื่อแยกตัวจากกลุ่ม

การปีนเขา:การออกแรงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานทั้งในการปีนเขา บนทางราบ หรือการฝึกซ้อมที่ต้องการความเร็วที่คงที่และความทนทาน

ในการพัฒนาทักษะการออกแรง คุณจำเป็นบรรลุเป้าหมายต่างๆ ของกลุ่มทักษะนั้นในหลายรอบ ตัวอย่างเช่นทักษะการโจมตีมีช่วงเวลา 2 นาที 3 นาที 5 นาที และ 10 นาที โดยแต่ละช่วงมีจุดสำคัญ 8 จุด ความคืบหน้าของคุณในแต่ละรอบเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับทักษะการปั่นแบบผสมผสานโดยรวม

เมื่อระดับทักษะการออกแรงการปั่นแบบผสมผสานโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้น คุณจะต้องบรรลุเป้าหมายมากขึ้นเพื่อเลื่อนขั้นไปยังระดับถัดไปในกลุ่มนี้ ระบบนี้ส่งเสริมการพัฒนาอย่างต่อเนื่องในหลายประเภทกิจกรรม แทนที่จะเน้นเฉพาะช่วงเวลาเดียวภายในกลุ่มทักษะด้านพลัง

รอบใช้รูปแบบเป้าหมายเฉพาะบุคคล 8 อย่างที่ประกอบกันเป็นระดับทักษะการออกแรงของคุณ เป้าหมายเหล่านี้ได้รับการปรับให้เหมาะกับอายุ เพศ และน้ำหนักของคุณ เพื่อแสดงค่าวัตต์เป้าหมายที่เพิ่มขึ้น การบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถพัฒนาตัวเองไปทีละเล็กละน้อยได้จริง คุณสามารถดูรายละเอียดข้อกำหนดค่าวัตต์สำหรับแต่ละเป้าหมายได้โดยเลือกรอบ ซึ่งจะแสดงแผนภูมิความคืบหน้า

คุณสามารถเปลี่ยนการตั้งค่าโปรไฟล์และการกำหนดค่าของคุณได้จากเว็บไซต์ Strava

ใช่ ข้อมูลประวัติการออกแรงของคุณใน Strava จะได้รับการตรวจสอบเพื่ออัปเดตรอบทักษะ 12 รอบที่ประกอบเป็นแผนภูมิทักษะการออกแรง ด้วยเหตุนี้ นักกีฬาจึงมีชุดผลงานที่ดีที่สุดด้านการออกแรงที่หลากหลายมากขึ้น ซึ่งได้มาจากข้อมูลประวัตินี้ ข้อมูลนี้อ้างอิงจากน้ำหนัก อายุ และเพศที่คุณได้กรอกในวันนี้

​You can manage and remove power data directly through the Best Efforts feature in the app. วิธีทำดังนี้:

เมื่อได้ลบข้อมูลนั้นแล้ว ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดถัดไปของคุณสำหรับช่วงเวลาดังกล่าวจะอัปเดตอัตโนมัติในตาราง Power Skills