Nhịp tim cho biết mức độ gắng sức của bạn. Chỉ số này được đo bằng nhịp mỗi phút (bpm) và, khi tính theo tỷ lệ phần trăm so với nhịp tim tối đa của bạn, là một chỉ số quan trọng phản ánh mức độ gắng sức, đồng thời giúp xác định vùng (các vùng) mà bạn đã tập luyện. Bạn có thể thay đổi hoặc nhập GIỜ tối đa của mình trong phần cài đặt hồ sơ tại đây. Cần có máy đo nhịp tim để theo dõi chỉ số này.

Nhịp tim là một chỉ số hiệu quả để đánh giá cường độ buổi tập và tác động của nó đến thể lực của bạn. Bạn có thể phân tích dữ liệu nhịp tim của mình theo hai cách: biểu đồ Nhịp tim và Vùng nhịp tim.

Biểu đồ Nhịp tim hiển thị nhịp tim của bạn theo thời gian thực trong suốt một hoạt động, với nhịp tim trung bình và nhịp tim tối đa của bạn được hiển thị bên dưới. Biểu đồ nhịp tim trực tiếp này được hiển thị đè lên biểu đồ độ cao, giúp bạn theo dõi sự thay đổi độ cao ảnh hưởng ra sao đến nhịp tim, từ đó nhận biết được mức độ vận động của cơ thể.

Các vùng nhịp tim giúp bạn có cái nhìn tổng quát về cách phân phối sức khi vận động thông qua biểu đồ hiển thị tỷ lệ phần trăm thời gian bạn duy trì ở từng vùng nhịp tim. Các vùng này phân loại các mức độ nỗ lực, từ Vùng 1 (phục hồi chủ động) đến Vùng 5 (gần mức nỗ lực tối đa). Các vùng này được xác định dựa trên nhịp tim tối đa của bạn. Việc hiển thị thời gian vận động ở từng vùng sẽ giúp bạn đánh giá nhanh hiệu quả của buổi tập, từ giai đoạn phục hồi cho đến khi thể lực bị áp lực cao.

Việc đo nhịp tim trong khi buổi tập có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về thể lực của mình theo thời gian, vì đây là một chỉ số tuyệt vời phản ánh mức độ nỗ lực của bạn cũng như khả năng cơ thể phản ứng với các hoạt động đòi hỏi sức bền cao. Dữ liệu nhịp tim mở khóa một số tính năng hữu ích cho những người đăng ký Strava, bao gồm Nỗ lực tương đối, Các vùng nhịp tim và bản cập nhật tự động cho Điểm thể lực của bạn.

Strava tương thích với nhiều thiết bị GPS có khả năng ghi lại dữ liệu nhịp tim, bao gồm Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto và TomTom.* Để kết nối đồng hồ GPS hoặc các thiết bị được hỗ trợ khác:

*Lưu ý rằng để một hoạt động có chứa dữ liệu nhịp tim, hoạt động đó phải được ghi lại bằng một thiết bị có cảm biến nhịp tim. Nếu một hoạt động được ghi lại bằng thiết bị không có cảm biến nhịp tim, thì hoạt động đó sẽ không hiển thị dữ liệu nhịp tim. Dữ liệu nhịp tim từ thiết bị hoặc dịch vụ khác, chẳng hạn như Apple Health, không thể được hợp nhất vào hoạt động của bạn.

Nếu bạn có một máy đo nhịp tim Bluetooth độc lập, bạn có thể ghép nối thiết bị đó trực tiếp với Strava.

Sau khi bạn đã kết nối Strava với một thiết bị tương thích và nếu bạn đã cho phép Strava thu thập và xử lýdữ liệu liên quan đến sức khỏe, dữ liệu nhịp tim sẽ được chia sẻ cùng với các dữ liệu khác trong các bản tải lên hoạt động của bạn. Bạn có thể ẩn dữ liệu nhịp tim khỏi các bài đăng hoạt động của mình nếu không muốn chia sẻ thông tin này với các thành viên khác.