Phân tích và thống kê Hoạt động
Xem lại và chỉnh sửa hoạt động, theo dõi mục tiêu, khám phá Thành tích tốt nhất, các vùng tập luyện và nhật ký tập luyện của bạn.
Của Marie và 2 người khác3 tác giả81 bài viết
Loại hoạt động
Hướng dẫn cụ thể cho các loại thể thao khác nhau và kịch bản ghi hình.
- Kết nối thiết bị cho Tập luyện sức mạnh
- Hãy thử một buổi tập Runna trong thẻ "Ghi"Cách các vận động viên có thể xem trước và hoàn thành một buổi tập Runna tức thì miễn phí trực tiếp từ thẻ “Strava Ghi”.
- Hoạt động trong nhà, máy chạy bộ và máy tập xe đạpGhi lại các buổi chạy bộ, đạp xe và tập luyện trong nhà trên Strava. Tìm hiểu các thiết bị và ứng dụng nào được hỗ trợ, GPS ảnh hưởng…
- Buổi tập tức thì
- Bản đồ cơ bắp cho các hoạt động rèn luyện sức mạnhTìm hiểu xem bạn đã tập luyện những nhóm cơ nào trong các hoạt động tập tạ, CrossFit, HIIT và vật lý trị liệu. Tìm hiểu cách chọn các nhóm…
- Vật lý trị liệu trên StravaHoạt động phục hồi chức năng và vận động được ghi nhận dưới dạng “Vật lý trị liệu” trên Strava. Tìm hiểu cách thêm loại môn thể thao này theo…
- Tập luyện thể lựcXem các bài tập, hiệp, số lần lặp, mức tạ và bản đồ nhóm cơ cho các buổi tập tăng sức mạnh của bạn trên Strava. Tìm hiểu cách kết…
- Hoạt động bơi lội trên StravaGhi lại các buổi bơi trong nhà và ngoài trời trên Strava bằng các thiết bị tương thích. Tìm hiểu xem chiều dài bể bơi, số vòng bơi và dữ…
- Hoạt động trên đường mòn
- Hoạt động của Huấn luyện viên ảo trên StravaTìm hiểu cách Strava xử lý các hoạt động đạp xe và chạy bộ ảo từ các thiết bị tập luyện thông minh, bao gồm các quy tắc về bảng…
Nỗ lực Tốt nhất và Khu vực Tập luyện
Công cụ để theo dõi các tiêu chuẩn hiệu suất, PRs và cường độ tập luyện.
- Thành tích tốt nhất - Đạp xe
- “Thành tích tốt nhất” trên Strava là gì?Hãy xem các kỷ lục cá nhân (PR) về chạy bộ và đạp xe của bạn trên các cự ly tiêu chuẩn và mức công suất khác nhau với tính…
- Chế độ “thành tích tốt nhất” hoạt động như thế nào khi chạy bộ trên Strava?Theo dõi các kỷ lục cá nhân (PR) chạy bộ của bạn từ 400m đến 50k với Best Efforts. Xem các kỷ lục cá nhân trong suốt sự nghiệp và…
- Dự đoán hiệu suấtXem thời gian hoàn thành dự kiến cho các cự ly 5K, 10K, bán marathon và marathon toàn phần dựa trên lịch sử chạy bộ của bạn trên Strava. Tìm…
- Đường cong công suất hoạt động như thế nào khi đạp xe trên Strava?Hãy so sánh các mức công suất đạp xe cao nhất của bạn theo thời gian với biểu đồ Power Curve. Tìm hiểu cách xem nhiều khoảng thời gian khác…
- Phân tích vùng nhịp độ chạy bộHãy xem bạn dành bao nhiêu thời gian ở từng vùng tốc độ bằng cách sử dụng chỉ số “Tốc độ điều chỉnh theo độ dốc”. Tìm hiểu cách thiết…
- Vùng tập luyện trên StravaHiểu rõ các vùng tập luyện về nhịp tim, công suất và tốc độ trên Strava. Tìm hiểu cách tính các vùng tập luyện dựa trên chỉ số FTP, nhịp…
- Khắc phục sự cố về Thành tích tốt nhấtSửa lỗi thông tin “Best Efforts” bị thiếu hoặc không chính xác trên Strava. Tìm hiểu lý do tại sao chất lượng dữ liệu GPS lại ảnh hưởng đến kết…
- Làm thế nào để sử dụng đường cong công suất “thành tích tốt nhất” trên Strava?Hãy xem công suất đạp xe tối đa của bạn trong bất kỳ khoảng thời gian nào thông qua Đường cong công suất. Tìm hiểu cách so sánh các khoảng…
Chỉnh sửa và Quản lý Hoạt động
Các bài viết về sửa đổi, chỉnh sửa hoặc tổ chức hoạt động đã ghi.
- Strava tính thời gian hoạt động như thế nào?Tìm hiểu cách Strava tính toán thời gian hoạt động của bạn, bao gồm thời gian tạm dừng, các điều chỉnh liên quan đến tính năng tạm dừng tự động,…
- Tại sao các hoạt động của tôi không đồng bộ hóa hoặc hiển thị thời gian bắt đầu sai do hiện tượng “lật vòng” của GPS?Khắc phục các hoạt động trên Strava hiển thị ngày tháng không chính xác hoặc không đồng bộ hóa được sau khi GPS chuyển sang chu kỳ mới. Tìm hiểu…
- Tôi có thể chỉnh sửa hàng loạt nhiều hoạt động trên Strava không?Tìm hiểu cách chỉnh sửa hàng loạt cài đặt quyền riêng tư cho tất cả các hoạt động Strava trước đây của bạn và lý do tại sao các thông…
- Hoạt động nhómTìm hiểu cách Strava tự động nhóm các hoạt động được ghi lại cùng nhau, cách thức hoạt động của thuật toán khớp dữ liệu, cách rời khỏi một nhóm…
- Cách giải quyết lỗi gắn cờ hoạt động
- Các hoạt động trong nhà được phân loại như thế nào trên Strava?Tìm hiểu cách Strava tự động phân nhóm các hoạt động trong nhà từ Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle và Xert, cũng như cách các cài đặt Quyền riêng tư ảnh…
- Làm thế nào để hợp nhất hoặc kết hợp các hoạt động trên Strava?Tìm hiểu cách hợp nhất hoặc kết hợp các hoạt động trên Strava bằng các công cụ của bên thứ ba như FitFileTools hoặc GotoES, sau đó xóa các tệp…
- Hoạt động của tôi bị sai ngày/giờ bắt đầu
- Gắn cờ hoạt động: Xóa kết quả đoạn của hoạt động khỏi bảng xếp hạngTìm hiểu khi nào nên báo cáo một hoạt động trên Strava do dữ liệu đoạn đường không chính xác, khi nào không nên báo cáo, và việc báo cáo…
- Xem lịch sử Hoạt động của bạn trên StravaTìm hiểu cách xem toàn bộ lịch sử hoạt động trên Strava thông qua các bản tóm tắt tiến trình, tính năng tìm kiếm hoạt động, biểu đồ cột trên…
Mục tiêu và Kế hoạch Tập luyện
Đặt mục tiêu, theo dõi kế hoạch tập luyện và theo dõi tiến trình qua thời gian.
- Mục tiêu trên ứng dụng StravaTìm hiểu cách đặt mục tiêu hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm về quãng đường, thời gian, số lần hoạt động hoặc độ cao bằng ứng dụng di động…
- Mục tiêu trên trang web StravaHãy tìm hiểu cách đặt mục tiêu hàng tuần, hàng tháng, hàng năm, theo phân khúc và mục tiêu cường độ trên trang web Strava, theo dõi tiến trình của…
- Thể lựcTheo dõi điểm số thể lực của bạn dựa trên dữ liệu về mức độ nỗ lực tương đối và công suất để xem quá trình tập luyện của bạn…
- Cách tính chỉ số “Fitness & Freshness”Tìm hiểu cách biểu đồ “Fitness & Freshness” của Strava theo dõi các chỉ số Thể lực, Mức độ mệt mỏi và Phong độ của bạn theo thời gian, cũng…
- Thiết lập trọng tâm trên Strava
- Monthly RecapTìm hiểu cách xem bản tóm tắt “Tổng kết tháng” trên Strava, xem những hoạt động nào được tính vào đó, chia sẻ kết quả của bạn và hiểu cách…
- Chuỗi liên tiếp trên StravaTìm hiểu cách thức hoạt động của tính năng “Streaks” hàng tuần trên Strava, những hoạt động nào được tính vào, cách theo dõi chuỗi liên tiếp từ tuần này…
- Kế hoạch tập luyện cho người đạp xeTìm hiểu cách thức hoạt động của các Kế hoạch tập luyện dành cho người đi xe đạp của Strava, cách chọn kế hoạch phù hợp với mục tiêu thể…
- Kế hoạch tập luyện cho người đi xe đạp — Thuật ngữ Buổi tập
- Kế hoạch tập luyện cho người chạy bộTìm hiểu cách các kế hoạch tập luyện chạy bộ của Strava đang được chuyển sang Runna, điều gì sẽ xảy ra với kế hoạch hiện tại của bạn, và…
Bản đồ, GPS và Vị trí
Các tính năng bản đồ, độ chính xác GPS, và các công cụ liên quan đến vị trí.
- Lớp 3D trên bản đồ StravaTìm hiểu cách bật lớp bản đồ 3D trong ứng dụng di động Strava để hiển thị sự thay đổi độ cao và địa hình trên các tuyến đường, các…
- Hướng dẫn về bản đồ nhiệt của Strava
- Vị trí hoạt độngTìm hiểu cách Strava hiển thị vị trí bắt đầu hoạt động của bạn bằng dữ liệu từ OpenStreetMap, những gì các vận động viên khác nhìn thấy, và cách…
- Phát lại Hoạt độngTìm hiểu cách thức hoạt động của bản đồ phát lại hoạt động có hiệu ứng động trên Strava, phiên bản ứng dụng nào bạn cần, các cập nhật về…
- Dữ liệu GPS không chính xácTìm hiểu nguyên nhân gây ra dữ liệu GPS không chính xác trên Strava, xem các ví dụ thực tế về hiện tượng lệch GPS, mất tín hiệu và dao…
- Làm thế nào để tải xuống lộ trình GPX từ các hoạt động của các vận động viên khác trên Strava?Hãy tìm hiểu cách tải xuống tệp lộ trình GPX từ hoạt động Strava của một vận động viên khác và tải tệp đó lên thiết bị Garmin Edge của…
- Chỉ đường lái xeTìm hiểu cách nhận chỉ đường từng chặng đến điểm xuất phát của một lộ trình Strava ngay từ thẻ Bản đồ trên ứng dụng di động bằng cách sử…
- FlyoverTìm hiểu cách xem video Flyover 3D về các hoạt động, lộ trình và đoạn đường trên Strava của bạn, cũng như cách chia sẻ video Flyover đó lên Instagram…
- Loại bản đồ
- Bản đồ nhiệt ban đêm
- Bản đồ nhiệt cá nhânCách tạo và tùy chỉnh Bản đồ nhiệt cá nhân trên Strava, xem ảnh hoạt động của bạn trên bản đồ và xem chúng được hiển thị song song với…
- Điểm quan tâm và Điểm xuất phátTìm hiểu cách thức hoạt động của các Điểm quan tâm (Points of Interest) và Điểm xuất phát (Start Points) trên bản đồ Strava, cách sử dụng chúng để lập…
- Bản đồ cơ sở về độ cao của StravaTìm hiểu cách Bản đồ nền độ cao của Strava sử dụng dữ liệu áp suất khí quyển từ cộng đồng để tính toán độ cao tăng chính xác và…
- Bản đồ nhiệt hằng tuầnBản đồ nhiệt hàng tuần của Strava thể hiện hoạt động của cộng đồng trong bảy ngày qua như thế nào, ai có thể xem được và cách xem bản…
- Tại sao dữ liệu GPS đôi khi lại không chính xác?Tìm hiểu lý do tại sao dữ liệu GPS trên Strava có thể không chính xác do số lượng vệ tinh, hiện tượng cản trở tín hiệu, thời gian khởi…
- Tại sao quãng đường của Hoạt động của tôi khác với bạn tôi?
- Tại sao độ cao của hoạt động của tôi lại khác với bạn tôi?Tìm hiểu lý do tại sao độ cao trong hoạt động Strava của bạn có thể khác với độ cao của bạn bè trên cùng một lộ trình, dựa trên…
Hồ sơ và Khen thưởng
Sự công nhận, cúp, và các tính năng theo dõi mức hồ sơ.
Chia sẻ và Xã hội
Chia sẻ hoạt động, bài đăng và tương tác với người khác.
- Tính năng “Khớp sự kiện hoạt động” trên Strava hoạt động như thế nào?Tìm hiểu cách Strava tự động ghép nối các hoạt động đã ghi lại của bạn với các sự kiện và câu lạc bộ lân cận, cách các cài đặt…
- Bài đăng của vận động viên
- Duyệt xem sự kiện trên thiết bị di độngTìm hiểu cách duyệt, lọc và tìm các sự kiện Strava Local tại địa phương theo vị trí, loại môn thể thao, ngày tháng và hình thức sự kiện bằng…
- Chia sẻ hoạt động và lộ trình bằng tính năng nhúng trên StravaTìm hiểu cách nhúng các hoạt động, lộ trình và bản tóm tắt hoạt động trên hồ sơ Strava của bạn vào blog hoặc trang web, cũng như cách khắc…
- Chia sẻ hoạt động trên StravaTìm hiểu cách chia sẻ các hoạt động Strava của bạn từ ứng dụng di động hoặc trang web lên các ứng dụng mạng xã hội như Instagram, đồng thời…
Thống kê, Chỉ số và Hiệu suất
Thống kê cơ bản, tính toán, và dữ liệu hiệu suất qua các hoạt động.
- Công cụ tách hoạt động
- Thống kê hoạt động trong bảng tinTìm hiểu cách Strava quyết định những số liệu thống kê và biểu ngữ thành tích nào sẽ xuất hiện trong Bảng tin hoạt động của bạn, cũng như lý…
- PR từ trước đến nayTìm hiểu cách thêm và theo dõi các kỷ lục cá nhân từ trước đến nay (All-Time PRs) trên trang web Strava, sự khác biệt giữa chúng và thành tích…
- Athlete Intelligence trên StravaTìm hiểu cách Athlete Intelligence phân tích các hoạt động Strava của bạn để đưa ra những phân tích hiệu suất được cá nhân hóa, ai có quyền truy cập…
- Lượng carbon đã tiết kiệmTìm hiểu cách Strava tính toán lượng carbon đã tiết kiệm từ các hoạt động được gắn thẻ “di chuyển hằng ngày”, cách thêm thẻ “di chuyển hằng ngày” và…
- Độ caoTìm hiểu cách Strava tính toán độ cao tích lũy dựa trên dữ liệu từ máy đo độ cao khí áp, dữ liệu GPS và bản đồ nền độ cao…
- Nhịp timTìm hiểu cách Strava theo dõi nhịp tim của bạn trong quá trình hoạt động, từ nhịp tim (bpm) và các vùng nhịp tim đến Nỗ lực tương đối, để…
- Chưa có tiêu đềTìm hiểu cách Strava tính toán quãng đường hoạt động của bạn dựa trên dữ liệu GPS và cảm biến tốc độ di chuyển trên mặt đất, lý do tại…
- Cách nhận dữ liệu công suất cho chuyến đạp xe của bạnTìm hiểu cách Strava ước tính công suất cho các chuyến đạp xe của bạn khi bạn không có đồng hồ đo công suất, dựa trên dữ liệu về cân…
- Làm thế nào để xem các hoạt động đã khớp với mình?Tìm hiểu cách tính năng “Hoạt động đã khớp” (Matched Activities) của Strava nhóm các lần tập luyện lặp lại của bạn trên cùng một lộ trình lại với nhau,…
- Tính toán thời gian di chuyển, tốc độ và nhịp độTìm hiểu cách Strava tính toán thời gian di chuyển so với thời gian thực tế, cũng như lý do tại sao tốc độ hoặc nhịp độ của bạn có…
- Nhịp độ/Tốc độTìm hiểu cách Strava tính toán nhịp độ và tốc độ của bạn, bao gồm Nhịp độ điều chỉnh theo độ dốc, Vùng nhịp độ và Phân tích buổi tập…
- Mức gắng sức cảm nhận
- Năng lượngTìm hiểu cách Strava đo công suất của bạn tính bằng watt, so sánh với chỉ số FTP của bạn và sử dụng đường cong công suất (Power Curve) để…
- Kỹ năng công suất trên StravaTìm hiểu cách tính năng Kỹ năng công suất của Strava sử dụng dữ liệu từ đồng hồ đo công suất đạp xe của bạn để đánh giá hiệu suất…
- Biểu đồ tóm tắt tiến trìnhTìm hiểu cách sử dụng Biểu đồ Tóm tắt Tiến trình của Strava để theo dõi tổng quãng đường, thời gian, độ cao và số liệu hoạt động theo từng…
- Nỗ lực tương đốiTìm hiểu cách chỉ số Nỗ lực tương đối (Relative Effort) của Strava đo lường mức độ hoạt động của hệ tim mạch trong các hoạt động và môn thể…
- Số bước trên StravaTìm hiểu cách Strava theo dõi số bước chân của bạn trong các hoạt động đi bộ, đi bộ đường dài và chạy bộ, những thiết bị nào tương thích,…
- Kết quả hàng đầu trong Hoạt động của bạnTìm hiểu cách Strava lựa chọn các kết quả xuất sắc nhất của hoạt động dựa trên mục tiêu hiệu suất, thành tích trên các đoạn và thành tích tốt…