Phân tích và thống kê Hoạt động
Xem lại và chỉnh sửa hoạt động, theo dõi mục tiêu, khám phá Thành tích tốt nhất, các vùng tập luyện và nhật ký tập luyện của bạn.
80 bài viết
Loại hoạt động
Hướng dẫn cụ thể cho các loại thể thao khác nhau và kịch bản ghi hình.
- Kết nối thiết bị cho Tập luyện sức mạnh
- Hoạt động trong nhà, máy chạy bộ và máy tập xe đạpGhi lại các buổi chạy bộ, đạp xe và tập luyện trong nhà trên Strava. Tìm hiểu các thiết bị và ứng dụng nào được hỗ trợ, GPS ảnh hưởng…
- Buổi tập tức thì
- Bản đồ cơ bắp cho các hoạt động rèn luyện sức mạnhTìm hiểu xem bạn đã tập luyện những nhóm cơ nào trong các hoạt động tập tạ, CrossFit, HIIT và vật lý trị liệu. Tìm hiểu cách chọn các nhóm…
- Vật lý trị liệu trên StravaHoạt động phục hồi chức năng và vận động được ghi nhận dưới dạng “Vật lý trị liệu” trên Strava. Tìm hiểu cách thêm loại môn thể thao này theo…
- Tập luyện thể lựcXem các bài tập, hiệp, số lần lặp, mức tạ và bản đồ nhóm cơ cho các buổi tập tăng sức mạnh của bạn trên Strava. Tìm hiểu cách kết…
- Hoạt động bơi lội trên StravaGhi lại các buổi bơi trong nhà và ngoài trời trên Strava bằng các thiết bị tương thích. Tìm hiểu xem chiều dài bể bơi, số vòng bơi và dữ…
- Hoạt động trên đường mòn
- Hoạt động của Huấn luyện viên ảo trên StravaTìm hiểu cách Strava xử lý các hoạt động đạp xe và chạy bộ ảo từ các thiết bị tập luyện thông minh, bao gồm các quy tắc về bảng…
Nỗ lực Tốt nhất và Khu vực Tập luyện
Công cụ để theo dõi các tiêu chuẩn hiệu suất, PRs và cường độ tập luyện.
- Thành tích tốt nhất - Đạp xe
- Thành tích tốt nhất - Tổng quanHãy xem các kỷ lục cá nhân (PR) về chạy bộ và đạp xe của bạn trên các cự ly tiêu chuẩn và mức công suất khác nhau với tính…
- Thành tích tốt nhất - Chạy bộTheo dõi các kỷ lục cá nhân (PR) chạy bộ của bạn từ 400m đến 50k với Best Efforts. Xem các kỷ lục cá nhân trong suốt sự nghiệp và…
- Dự đoán hiệu suấtXem thời gian hoàn thành dự kiến cho các cự ly 5K, 10K, bán marathon và marathon toàn phần dựa trên lịch sử chạy bộ của bạn trên Strava. Tìm…
- Đường cong công suất - Đạp xeHãy so sánh các mức công suất đạp xe cao nhất của bạn theo thời gian với biểu đồ Power Curve. Tìm hiểu cách xem nhiều khoảng thời gian khác…
- Phân tích vùng nhịp độ chạy bộHãy xem bạn dành bao nhiêu thời gian ở từng vùng tốc độ bằng cách sử dụng chỉ số “Tốc độ điều chỉnh theo độ dốc”. Tìm hiểu cách thiết…
- Vùng tập luyện trên StravaHiểu rõ các vùng tập luyện về nhịp tim, công suất và tốc độ trên Strava. Tìm hiểu cách tính các vùng tập luyện dựa trên chỉ số FTP, nhịp…
- Khắc phục sự cố về Thành tích tốt nhấtSửa lỗi thông tin “Best Efforts” bị thiếu hoặc không chính xác trên Strava. Tìm hiểu lý do tại sao chất lượng dữ liệu GPS lại ảnh hưởng đến kết…
- Sử dụng Đường cong công suất cho Thành tích tốt nhất của bạnHãy xem công suất đạp xe tối đa của bạn trong bất kỳ khoảng thời gian nào thông qua Đường cong công suất. Tìm hiểu cách so sánh các khoảng…
Chỉnh sửa và Quản lý Hoạt động
Các bài viết về sửa đổi, chỉnh sửa hoặc tổ chức hoạt động đã ghi.
- Thời gian hoạt động
- Lỗi đồng bộ hoạt động và thời gian bắt đầu không chính xác do lỗi chu kỳ thời gian GPS
- Chỉnh sửa hàng loạt hoặc chỉnh sửa nhiều hoạt động
- Hoạt động nhóm
- Cách giải quyết lỗi gắn cờ hoạt động
- Hoạt động nhóm ở trong nhà
- Hợp nhất hoặc kết hợp hoạt động
- Hoạt động của tôi bị sai ngày/giờ bắt đầu
- Gắn cờ hoạt động: Xóa kết quả đoạn của hoạt động khỏi bảng xếp hạng
- Xem lịch sử Hoạt động của bạn trên Strava
Mục tiêu và Kế hoạch Tập luyện
Đặt mục tiêu, theo dõi kế hoạch tập luyện và theo dõi tiến trình qua thời gian.
- Mục tiêu trên ứng dụng Strava
- Mục tiêu trên trang web Strava
- Thể lựcTheo dõi điểm số thể lực của bạn dựa trên dữ liệu về mức độ nỗ lực tương đối và công suất để xem quá trình tập luyện của bạn…
- Fitness & Freshness
- Thiết lập trọng tâm trên Strava
- Monthly Recap
- Chuỗi liên tiếp trên Strava
- Kế hoạch tập luyện cho người đạp xe
- Kế hoạch tập luyện cho người đi xe đạp — Thuật ngữ Buổi tập
- Kế hoạch tập luyện cho người chạy bộ
Bản đồ, GPS và Vị trí
Các tính năng bản đồ, độ chính xác GPS, và các công cụ liên quan đến vị trí.
- Lớp 3D trên bản đồ StravaTìm hiểu cách bật lớp bản đồ 3D trong ứng dụng di động Strava để hiển thị sự thay đổi độ cao và địa hình trên các tuyến đường, các…
- Hướng dẫn về Bản đồ nhiệt của Strava
- Vị trí hoạt động
- Phát lại Hoạt động
- Dữ liệu GPS không chính xác
- Tải xuống lộ trình GPX từ hoạt động của vận động viên khác
- Chỉ đường lái xe
- Flyover
- Loại bản đồ
- Bản đồ nhiệt ban đêm
- Bản đồ nhiệt cá nhân
- Điểm quan tâm và Điểm xuất phát
- Bản đồ cơ sở về độ cao của Strava
- Bản đồ nhiệt hằng tuần
- Tại sao dữ liệu GPS đôi khi không chính xác?
- Tại sao quãng đường của Hoạt động của tôi khác với bạn tôi?
- Tại sao độ cao của hoạt động của tôi lại khác với bạn tôi?
Hồ sơ và Khen thưởng
Sự công nhận, cúp, và các tính năng theo dõi mức hồ sơ.
Chia sẻ và Xã hội
Chia sẻ hoạt động, bài đăng và tương tác với người khác.
Thống kê, Chỉ số và Hiệu suất
Thống kê cơ bản, tính toán, và dữ liệu hiệu suất qua các hoạt động.
- Công cụ tách hoạt động
- Thống kê hoạt động trong bảng tin
- PR từ trước đến nay
- Athlete Intelligence trên Strava
- Lượng carbon đã tiết kiệm
- Độ caoTìm hiểu cách Strava tính toán độ cao tích lũy dựa trên dữ liệu từ máy đo độ cao khí áp, dữ liệu GPS và bản đồ nền độ cao…
- Nhịp tim
- Chưa có tiêu đề
- Cách nhận dữ liệu công suất cho chuyến đạp xe của bạn
- Hoạt động đã khớp
- Tính toán thời gian di chuyển, tốc độ và nhịp độ
- Nhịp độ/Tốc độTìm hiểu cách Strava tính toán nhịp độ và tốc độ, bao gồm Nhịp độ điều chỉnh theo độ dốc, Các vùng nhịp độ và Phân tích buổi tập để…
- Mức gắng sức cảm nhận
- Năng lượngTìm hiểu cách Strava đo công suất bằng đơn vị watt, so sánh với chỉ số FTP của bạn và sử dụng Đường cong công suất để theo dõi hiệu…
- Kỹ năng công suất trên Strava
- Biểu đồ tóm tắt tiến trình
- Nỗ lực tương đối
- Số bước trên Strava
- Kết quả hàng đầu trong Hoạt động của bạn