Nỗ lực Tốt nhất và Khu vực Tập luyện
Công cụ để theo dõi các tiêu chuẩn hiệu suất, PRs và cường độ tập luyện.
Của Marie1 tác giả9 bài viết
- Thành tích tốt nhất - Đạp xe
- “Thành tích tốt nhất” trên Strava là gì?Hãy xem các kỷ lục cá nhân (PR) về chạy bộ và đạp xe của bạn trên các cự ly tiêu chuẩn và mức công suất khác nhau với tính…
- Chế độ “thành tích tốt nhất” hoạt động như thế nào khi chạy bộ trên Strava?Theo dõi các kỷ lục cá nhân (PR) chạy bộ của bạn từ 400m đến 50k với Best Efforts. Xem các kỷ lục cá nhân trong suốt sự nghiệp và…
- Dự đoán hiệu suấtXem thời gian hoàn thành dự kiến cho các cự ly 5K, 10K, bán marathon và marathon toàn phần dựa trên lịch sử chạy bộ của bạn trên Strava. Tìm…
- Đường cong công suất hoạt động như thế nào khi đạp xe trên Strava?Hãy so sánh các mức công suất đạp xe cao nhất của bạn theo thời gian với biểu đồ Power Curve. Tìm hiểu cách xem nhiều khoảng thời gian khác…
- Phân tích vùng nhịp độ chạy bộHãy xem bạn dành bao nhiêu thời gian ở từng vùng tốc độ bằng cách sử dụng chỉ số “Tốc độ điều chỉnh theo độ dốc”. Tìm hiểu cách thiết…
- Vùng tập luyện trên StravaHiểu rõ các vùng tập luyện về nhịp tim, công suất và tốc độ trên Strava. Tìm hiểu cách tính các vùng tập luyện dựa trên chỉ số FTP, nhịp…
- Khắc phục sự cố về Thành tích tốt nhấtSửa lỗi thông tin “Best Efforts” bị thiếu hoặc không chính xác trên Strava. Tìm hiểu lý do tại sao chất lượng dữ liệu GPS lại ảnh hưởng đến kết…
- Làm thế nào để sử dụng đường cong công suất “thành tích tốt nhất” trên Strava?Hãy xem công suất đạp xe tối đa của bạn trong bất kỳ khoảng thời gian nào thông qua Đường cong công suất. Tìm hiểu cách so sánh các khoảng…