配速（跑步）與速度（自行車）衡量的是你完成某段距離的速度。

跑步配速以每英里或每公里所需分鐘數（M/KM）為單位，而騎單車的速度則以每小時 M/KM 為單位。 Strava 會追蹤你整趟活動的平均配速或速度、依英里/公里（或自訂）的分段，以及將海拔納入計算的坡度調整配速 (GAP)。

可透過三種方式檢視你的配速：配速圖表、坡度校正配速 (GAP) 以及配速區間。

配速圖表會顯示你在活動過程中任何時刻的速度。它會將您的即時配速疊加在海拔圖上，讓您能觀察海拔變化可能如何影響您的速度。你的整體平均配速也會顯示出來。

坡度調整配速 (GAP) 會將海拔變化納入計算。它會根據你付出的成績，估算你在平坦路線上跑步的速度。

配速區間會為你提供配速管理的摘要。他們會將您跑步時間中，分別在較輕鬆的強度區間（1 至 3）與較高強度的區間（4 至 6）所佔的比例進行分類。這些區間類似於 心率區間 ，並由你過去的表現決定。

想快速掌握重點的話，分段、配速分析和配速區間能讓你知道自己是否達成了比賽或健身的目標。隨著時間推移，平均配速或速度的提升，往往能顯示你的體能正在增強。

對於大多數至少包含兩圈的活動，行動版「訓練分析」功能將會自動顯示。如果是自行車活動，則需要功率數據才能產生鍛煉分析。

若您使用具備圈數記錄功能（自動、手動或兩者皆可）的 GPS 裝置進行記錄，系統將預設以圈數資料進行分析。圈數可設定為任何距離，但某些裝置會每跑一英里或一公里自動記錄一圈。在進行沒有分段的活動時，您會看到「配速分析」，該分析會根據您的設定，將活動拆分為一英里或一公里的分段。

在活動詳細頁面向下滑動可以預覽運動分析和每個圈數分段。點選預覽就會開啟鍛煉分析頁面。長條圖顯示的是每一圈的配速，你可以在圖表下看見各圈距離、進行時間和配速的數據。根據不同的活動類型，我們可能會以心率、功率、速度或距離分析每一圈的表現。你可以瀏覽圖表，並分析活動的各個區段。

你的鍛煉分析所使用的區間取決於你的表現設定。您可以透過網頁版的「我的表現」分頁，或於 iOS 或 Android 應用程式中編輯個人檔案（請查找「表現潛能」），來設定心率區間、配速區間及 FTP，藉此計算功率區間。

我們將以每英哩或每公里為單位，自動建立分段（視你設定的單位而定）。你可以在活動頁面的運動分析一覽所有分段。

與網頁版不同，行動版「訓練分析」功能適用於所有跑步活動，無論其標籤為何。

若要在使用 Strava 行動應用程式時記錄圈數，你可以在主要統計資料畫面上點選「圈數」。之後，儲存你的活動即可上傳。如果你使用了能夠記錄圈數的 GPS 裝置，可以將活動上傳至 Strava。

在你的活動詳情頁面上，向下捲動即可預覽你的鍛煉分析和分段。點選這裡開啟完整的鍛煉分析畫面。圖表會顯示你的圈數配速，並在下方提供每個圈數的距離、時間和配速詳細資訊。根據活動與記錄的資料，圈數可能包含心率、功率、速度或距離的分析。

「心率缺失」表示您的監測器在活動期間未能保持穩定連線，或未針對每個分段記錄數據。