配速（跑步）與速度（自行車）衡量的是你完成某段距離的速度。

跑步配速是以每英哩或每公里的分鐘數來計算，而自行車速度則是以每小時的英哩或公里數來計算。 Strava 會追蹤你整趟活動的平均配速或速度、依英里/公里（或自訂）的分段，以及將海拔納入計算的坡度調整配速 (GAP)。

可透過三種方式檢視你的配速：配速圖表、坡度校正配速 (GAP) 以及配速區間。

配速圖表會顯示你在活動過程中任何時刻的速度。 它會將你的即時配速疊加在海拔圖上，讓你能看出海拔變化可能對你的速度產生了什麼影響。 你的整體平均配速也會顯示出來。

坡度調整配速 (GAP) 會將海拔變化納入計算。 它會根據你付出的成績，估算你在平坦路線上跑步的速度。

配速區間會為你提供配速管理的摘要。 它們會將你跑步時處於較輕鬆區間 (1-3) 與較高強度區間 (4-6) 的比例進行分類。 這些區間類似於 心率區間 ，並由你過去的表現決定。

想快速掌握重點的話，分段、配速分析和配速區間能讓你知道自己是否達成了比賽或健身的目標。 隨著時間推移，你的平均配速或速度提升，代表你變得更強了。

有關更多詳情，請閱讀下方的詳細說明文章。

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行動應用程式中的鍛煉分析會自動顯示在包含至少兩圈的大多數活動。 如果是自行車活動，則需要功率數據才能產生鍛煉分析。

如果你使用的 GPS 裝置可以記錄圈數（無論是自動還是手動），我們將預設以圈數為單位分析。 每一圈可以是任意距離，但是有些裝置會自動以每英哩或每公里為一圈。 如果是沒有圈數資料的跑步活動，你將看到以每英哩或每公里（視設定而定）為分割單位的配速分析。

在活動詳細頁面向下滑動可以預覽運動分析和每個圈數分段。 點選預覽就會開啟鍛煉分析頁面。 長條圖顯示的是每一圈的配速，你可以在圖表下看見各圈距離、進行時間和配速的數據。 根據不同的活動類型，我們可能會以心率、功率、速度或距離分析每一圈的表現。 你可以瀏覽圖表，並分析活動的各個區段。

你的鍛煉分析所使用的區間取決於你的表現設定。 你可以設定心率區間、配速區間，以及可以計算功率區間的 FTP。若想設定，請前往網頁版的我的表現分頁，或是在 iOS 或 Android 應用程式上編輯個人檔案（請尋找表現潛力區塊）

我們將以每英哩或每公里為單位，自動建立分段（視你設定的單位而定）。 你可以在活動頁面的運動分析一覽所有分段。

我需要將活動標記為「健身」嗎？

與網頁版不同，行動應用程式版的跑步活動無論標籤為何都有鍛煉分析。

我該如何獲得跑步活動的分段資料？

若要在使用 Strava 行動應用程式時記錄圈數，你可以在主要統計資料畫面上點選「圈數」。 之後，儲存你的活動即可上傳。 如果你使用了能夠記錄圈數的 GPS 裝置，可以將活動上傳至 Strava。

為什麼我的心率沒有顯示在 Strava 的分段區塊中？

在你的活動詳情頁面上，向下捲動即可預覽你的鍛煉分析和分段。 點選這裡開啟完整的鍛煉分析畫面。 圖表會顯示你的圈數配速，並在下方提供每個圈數的距離、時間和配速詳細資訊。 根據活動與記錄的資料，圈數可能包含心率、功率、速度或距離的分析。 缺少心率表示你的監測器在活動期間沒有保持連線，或是沒有記錄到每個分段的資料。