Was ist das?
Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Bodenkontakte pro Minute beim Laufen (Schritte pro Minute, SPM), und die Trittfrequenz ist die Anzahl der vollständigen Pedalumdrehungen pro Minute beim Radfahren (Umdrehungen pro Minute, RPM).
Aufgrund der unterschiedlichen Messweise ist die Schrittfrequenz beim Laufen in der Regel etwa doppelt so hoch wie die Trittfrequenz beim Radfahren.
Wie verwende ich das?
Die Überwachung der Schritt- und Trittfrequenz hilft dir, Technik und Leistung zu optimieren.
Das Diagramm zur Trittfrequenz zeigt deine Trittfrequenz während deiner Aktivität und zeigt sowohl deine durchschnittliche als auch deine maximale Trittfrequenz unterhalb des Diagramms an. Dieses Diagramm wird über ein Höhenprofil gelegt, sodass du den Einfluss von Höhenänderungen auf deine Trittfrequenz in Echtzeit beobachten kannst.
Eine höhere Trittfrequenz (180 Schritte pro Minute oder 90 Umdrehungen pro Minute) gilt allgemein als effizienter, da sie zu gleichmäßigeren Schritten, geringerem Widerstand und einer verbesserten Laufökonomie führt. Außerdem wird angenommen, dass sie das Verletzungsrisiko senkt, insbesondere beim Laufen. In bestimmten Situationen, etwa bei speziellen Trainingseinheiten, kann es jedoch sinnvoll sein, bewusst mit einer niedrigeren Trittfrequenz zu trainieren.