„auf Steigung angepasstes Tempo“ (GAP) ist eine Strava-Metrik, die Ihr Lauftempo an die Steigung des Geländes anpasst, sodass Strava-Mitglieder die Leistung bei Anstiegen, Abfahrten und auf ebenem Gelände fair miteinander vergleichen können.
Was ist SAT?
Das auf Steigung angepasste Tempo berücksichtigt den Anstieg während deiner Läufe und berechnet ein vergleichbares Tempo auf flachen Strecken. Da das Laufen bergauf einen größeren Einsatz erfordert, ist dein auf Steigung angepasstes Tempo bergauf höher als dein tatsächliches Tempo. Bergab ist es dementsprechend niedriger als dein tatsächliches Tempo.
Der Unterschied zwischen deinem SAT und tatsächlichen Tempo ist grundsätzlich größer, je steiler der Anstieg ist. Daten von Sportlern haben gezeigt, dass die Anpassung bergab bei ca. -10 % ihren Höhepunkt erreicht und anschließend weniger extrem ist. Dabei ist zu beachten, dass das SAT nicht die technischen Schwierigkeiten oder die Geländeverhältnisse berücksichtigt. Erfahren Sie hier mehr über die Ermittlung des GAP-Modells anhand von Daten aus der Praxis.
Wo man es findet
SAT ist sowohl auf der Strava-Website als auch in der Mobilapp verfügbar. An folgenden Orten können Sie SAT sehen:
• Bei allen Läufen wird der SAT-Wert für die gesamte Aktivität auf dem Analysebildschirm grafisch dargestellt und als Gesamtdurchschnitt angezeigt.
• Bei Läufen in hügeligem Gelände wird Ihr durchschnittlicher SAT auf dem Detailbildschirm der mobilen App für jede Zwischenzeit hervorgehoben.
• In der App wird dir bei hügeligen Segmenten dein durchschnittliches SAT nur für dieses Segment angezeigt.