El «ritmo ajustado en pendientes» (RAP) es una métrica de Strava que ajusta tu ritmo de carrera en función de la pendiente del terreno, de modo que los suscriptores puedan comparar de forma equitativa el esfuerzo realizado en terrenos cuesta arriba, cuesta abajo y llanos.

El Ritmo ajustado en pendientes tiene en cuenta la inclinación del terreno durante las carreras y calcula un ritmo equivalente en un terreno llano. Como correr cuesta arriba requiere un esfuerzo adicional, tu ritmo ajustado en pendientes en las subidas será más rápido que tu ritmo real. Por tanto, cuando corres cuesta abajo, tu ritmo ajustado en pendientes tenderá a ser más lento que tu ritmo real.

La diferencia entre el ritmo ajustado en pendientes y el ritmo real suele aumentar a medida que la pendiente se hace más pronunciada. Los datos de los deportistas han demostrado que el ajuste en los descensos alcanza su máximo en torno al -10 %, tras lo cual se vuelve ligeramente menos pronunciado. Observa que el ritmo ajustado en pendientes no tiene en cuenta las dificultades técnicas o condiciones del terreno. Aquí puedes obtener más información sobre cómo se determina el modelo GAP a partir de datos reales.

La función Ritmo ajustado en pendientes está disponible tanto en el sitio web de Strava como en la aplicación móvil. Podrás ver RAP en los siguientes lugares:

• En todas las ejecuciones, el RAP se representa gráficamente para toda la actividad en la pantalla de análisis y se muestra como una media global.
• En las carreras por terreno montañoso, tu RAP medio aparecerá resaltado en la pantalla de detalles de la actividad del móvil para cada parcial.
• En el teléfono móvil y para segmentos en cuesta, se mostrará tu RAP medio solo para ese segmento.