Los suscriptores de Strava pueden comparar sus esfuerzos cuesta arriba, cuesta abajo y en terreno llano con el Análisis de Ritmo ajustado en pendientes (RAP).
¿Qué es el RAP?
El Ritmo ajustado en pendientes tiene en cuenta la inclinación del terreno durante las carreras y calcula un ritmo equivalente en un terreno llano. Como correr cuesta arriba requiere un esfuerzo adicional, tu ritmo ajustado en pendientes en las subidas será más rápido que tu ritmo real. Por tanto, cuando corres cuesta abajo, tu ritmo ajustado en pendientes tenderá a ser más lento que tu ritmo real.
La diferencia entre el ritmo ajustado en pendientes y el ritmo real suele aumentar a medida que la pendiente se hace más pronunciada. Los datos de los deportistas han demostrado que el ajuste en los descensos alcanza su máximo en torno al -10 %, tras lo cual se vuelve ligeramente menos pronunciado. Observa que el ritmo ajustado en pendientes no tiene en cuenta las dificultades técnicas o condiciones del terreno. Para obtener más información sobre cómo se determina el modelo del ritmo ajustado en pendientes usando datos reales, haz clic aquí.
Dónde encontrarlo
La función Ritmo ajustado en pendientes está disponible tanto en el sitio web de Strava como en la aplicación móvil. Puedes encontrarla en los siguientes lugares:
Para todas las carreras,el RAP se muestra en forma de promedio general y en un gráfico durante toda la actividad en la pantalla de análisis.
Para carreras en cuesta, tu RAP promedio se destacará en la pantalla de detalles de tu actividad en el móvil y para cada parcial.
En el teléfono móvil y para segmentos en cuesta, se mostrará tu RAP medio solo para ese segmento.